У липні 2019 року, побачивши, скільки людей відчуло багато переваг від м’ясоїдної дієти, я вирішив спробувати. Серед переваг, які я хотів відчути, - це в першу чергу знешкодження живота, покращення екземи на шкірі голови і, звичайно, бачення її впливу на склад мого тіла. Окрім переваг, мені потрібно було носити цей стиль харчування протягом місяців і відчувати його плюси і мінуси, перш ніж я зможу використовувати його зі своїми радниками, як завжди. Я абсолютно не рекомендую нічого, що я не пробував спочатку!

lolyfit

Що таке хижа дієта?

Я почав без особливих ускладнень, оскільки дієта Хижака простіша, ніж ти думаєш. Це дієта, заснована виключно на тваринному білку, включаючи органи та тваринний жир. У м’ясоїдній дієті їдять все, що біжить, летить або плаває! Найскладніше, що ви знайдете на початку при дослідженні цього типу дієти, - це спосіб розподілу жирів і білків. Кажуть, хорошим розподілом є те, що споживання становить 30% білка та 65% жиру. Будьте обережні, вони знають, що я не вимірюю і не зважую їжу, але як професіонал, який хоче дізнатись про стиль харчування, потрібно знати його в деталях.

Як був Хижак від LolyFit?

Дієта My Carnivore грунтувалася на яловичині, яйцях (переважно жовтках), лососі, сардинах, свинині, кістковому мозку, яловичій печінці та тваринному жирі (качка, яловичина та свинина). Я їв 1-2 рази на день. Одна з речей, яку я любив, - це те, як легко готувати. Вам не потрібно було мити овочі або щось подрібнювати. На сковороді він готував м'ясо, а на іншій смажив яйця і все! Варка зайняла максимум 10 хвилин, а очищення - ще менше. Ідеально підходить для тих, хто не любить готувати або робити кухонні справи, як я.

Спочатку я почувався чудово ! Набряк живота покращився. Він не зник, але значно покращився. Я почувався чудово з точки зору насичення, склад мого тіла був чудовим, а з точки зору спортивних результатів я почувався чудово. Звичайно, я сидів на кетогенній дієті вже кілька місяців, і моє тіло було більш ніж адаптоване до використання жиру для палива. Але важливо зазначити, що на мою працездатність це не впливало негативно, навпаки, мій енергетичний рівень та фізична працездатність загалом були на вищому рівні, як у бігу, так і під час силових тренувань у спортзалі.

Переривчасте та м’ясоїдне голодування

Поєднання цього типу дієти з тим, що я вже робив, не було складним. Мої пости були щонайменше 18 годин. Насправді, в той момент я почав робити свої перші OMAD (один прийом їжі на день або один прийом їжі на день). Я почувався дуже комфортно в той момент і деякий час. Нещодавно в карантині я перестав займатися OMAD, бо почав набирати вагу, і в моєму останньому Блозі ви можете детально побачити все, що сталося. Дотримуючись м’ясоїдної дієти, я навіть почав робити довгі пости. Вдалося виконати один із 5 днів без проблем кілька місяців тому. Чому так довгий швидкий Лолі? Я зробив це з наміром зцілити свій кишечник, оскільки, незважаючи на те, що їв лише м’ясо тварин, я знову сильно запалився в животі, нижче я поясню, що тут сталося.

І як ви ходите у туалет, якщо в м’ясоїдному харчуванні немає клітковини?

Найпоширенішим запитанням в моєму обліковому записі в Instagram було те, як проходили мої походи у ванну, якщо я не їв овочів. Ну, у моєму випадку частота зменшилася, але коли я пішов у ванну, то зробив це без труднощів. Слід зазначити, що в такому стилі їжі їжа є більш щільною поживними речовинами і тому значна частина її засвоюється і використовується організмом, крім того, що їжа має менший обсяг, що безумовно відображається на відвідуванні ванної . Менше обсягу їжі надходить, менше відходів залишається.

Як він поводився, коли їв далеко від дому?

Соціальне життя, коли харчуєшся м’ясоїдною дієтою, може бути часом складним, а інколи дуже простим. Мені пощастило, що мої друзі та люди, з якими я ділюсь, знають, як я харчуюсь, тому що все, що я їжу, ділиться в Instagram, тому ми завжди ходили до стейк-хаусів чи місць, де у мене були варіанти. У тих випадках, коли я відвідував місця, де я не впливав на рішення, там, якщо чесно, воно може бути складнішим у деяких випадках, оскільки, хоча варіанти є майже завжди, це не завжди так.

Моїм загальним емпіричним правилом, коли їли поза домом, було завжди, перейдіть прямо до розділу основної страви і знайдіть бажаний стейк або шматок білка і замовляйте його самостійно (без овочів чи чогось іншого, крім масла). Якщо я не їхав туди, де були такі варіанти, краще їсти вдома і доповнювати в ресторані, бо в іншому випадку мені довелося замовити кілька страв. Як бачите, це не завжди було легко! Ось чому я вирішив через кілька місяців зробити більше кето-Хижака, коли виходив їсти на вулицю або мене запрошували їсти. У мене було більше варіантів!

Хижак для здоров'я кишечника

Наприкінці січня цього року я вирішив підвести свого Хижака до більш жорсткої точки, оскільки після Подяки, Різдва, новорічної ночі та свят в Іспанії у мене весь час запалювався живіт. Там я дізнався, що, незважаючи на дотримання досить кето-м’ясоїдної дієти в ці дати, я перетнув межу між відсутністю сну, споживанням підсолоджувачів (стевії та еритритолу) та алкоголем. Моєму кишечнику потрібен був відпочинок! Ось чому я вирішив зробити Хижака лише з червоного м’яса (нарізки з високим вмістом жиру, такі як Rib Eye та NY Strip), солі та води протягом місяця. Я маю на увазі, ні яєць, ні бекону, ні сиру тощо. М'ясоїдна дієта - дієта виведення з високим рівнем досконалості і, отже, чудовий варіант оздоровлення кишечника.

Можна коротко сказати, що я до листопада проводив дієту з високим вмістом м’ясоїдів (безпосередньо перед Днем Подяки), потім на свята робив кето-м’ясоїд, і через надмірність я вирішив робити суворий м’ясоїд з січня, і це, незважаючи на М’ясні нарізки з високим вмістом жиру не забезпечували жиру, якого вимагав мій організм. Ну це було тоді, коли все змінилося і не на краще!

Перепоїдання - це повернення та зміцнення сил

Моє насичення зникло, я почав пиятити, менструальний цикл знову став нерегулярним (що я вже вирішив), вугрі також знову з’явилися, тривога зросла в геометричній прогресії, і все стало для мене пеклом. Мене ніщо не задовольнило ! Я міг з’їсти 1 кг м’яса і продовжувати їсти. Мені було погано і з величезним болем, коли я їв з іншими людьми. Найгірше те, що запої повернулися. Той демон, що поїдає випивку, який уже змусив його заснути, прокинувся і знову живив.

У цьому процесі я виявив, що м’ясоїдна дієта з високим вмістом білка повільно повертає рівень резистентності до інсуліну. І саме так, як пояснює доктор Джейсон Фунг у своїй останній книзі "План PCOS: запобігання та зворотний синдром полікістозних яєчників за допомогою дієти та голодування", люди з інсулінорезистентністю мають вищу інсулінову реакцію на білки. Пам'ятайте, що резистентність до інсуліну є хронічною, тобто ми можемо спати його за допомогою кетогенної дієти та голодування, але якщо дієта, яка підвищує рівень інсуліну в крові, проводиться тривалий час, то резистентність до інсуліну повернеться. Як пройшов мій випадок ! Насправді, я навіть почав помічати, що навряд чи колись був на харчовому кетозі, навіть після 16-18 годин посту та вживання тільки м'яса.

Для всього цього я вирішив повернутися до більш кетогенної дієти. Я почувався чудово і набагато комфортніше. Я відчуваю, що моє тіло це цінує. Але Лолі, значить, ти не рекомендуєш дієту Хижака? Звичайно, це так, але це, безумовно, має бути чітко сформульоване, а також з високим вмістом жиру та помірним вмістом білка (половину або менше м’яса, яке я споживав), особливо для жінок. З високим вмістом жиру означає споживання великої кількості яєчних жовтків (так, без білого, оскільки це збільшило б кількість білка), кісткового мозку та тваринного жиру. Якщо про всі ці фактори подбати і є ситість, то відмінно. Але якщо у вас виникають проблеми із насиченням і випивкою, це прекрасний знак того, що щось не так.