НАША МІСІЯ
[НАША МІСІЯ]
ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ
[ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ]
Іспаномовна мережа випускає радіопрограми та контент іспанською мовою для всіх Сполучених Штатів, зосереджуючись на освітніх, інформаційних та актуальних темах для латиноамериканської громади.
Категорії
Співробітники
25 листопада Мій підліток хоче скинути вагу та дієту, що мені робити?
У підлітковому віці організм переживає постійні зміни: фізичні та психічні. Це справді бунт емоцій, відчуттів, зустрічей та непорозумінь із собою та своїм оточенням, чи є вони друзями, родиною та навіть владою.
Зіткнувшись з такою великою суєтою, підлітки живуть своїм життям з великою напругою, і цілком нормально, що у них є згадки, якими вони справді захоплюються: знаменитості, моделі, впливові особи.
На цьому етапі вони можуть повернутися додому з ідеями щодо дієт, нової їжі, бажаннями займатися фізичними навантаженнями, щоб схуднути або набрати м’язову масу, позначити талію ... адже якщо настане цей момент, супроводжувати їх та направляти буде найкращим спосіб продовжити їм здорові стосунки з вашим тілом та їжею.
Ваша підтримка важлива
Підтримка вашої дитини - найкращий спосіб допомогти їй піти найкращим шляхом, тому що багато разів у прагненні і тривозі отримати швидкі результати підлітки впадають у шкідливі харчові звички. Поговоріть з нею та зрозумійте, чому вона хоче внести зміни та як ви можете їй допомогти.
Візит до дієтолога
Відвідування медичного працівника буде дуже корисно для вашої дитини, оскільки вони ознайомлять його з усіма групами продуктів харчування та нададуть йому план харчування відповідно до цілей та потреб його організму.
Покупки разом
Залучення вашої дитини до покупок продуктів для дому представляється як можливість дізнатися їх смаки, а також ознайомитись із тим, що їй подобається, і приготувати улюблені страви здоровим способом.
Заняття спортом - це добре, але не надмірно
Ну, це етап, коли організм постійно росте і витрачає енергію. Тому відвідування дієтолога не лише допоможе вам знати всі групи продуктів, але і зрозуміє, скільки організму потрібно робити і з якою інтенсивністю.
Збалансоване харчування з усіма корисними речовинами
Жирна їжа та продукти, одержувані з молока, представлені як найважливіша група продуктів харчування на цьому етапі росту. Тарілка, повна кольорів у поживній тарілці. Це також дозволяє уникнути заборони на такі харчові групи, як вуглеводи, оскільки вони просто необхідні для їх правильного споживання.
Навчіться їсти і ставитись до їжі, щоб почувати себе добре
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) пропонує ряд практичних порад щодо підтримання здорового харчування, звичок, які можна вбудувати вдома, під час їжі, незалежно від того, є вони харчовими продуктами або приготовленими вдома:
Вживайте фрукти, овочі та овочі щодня.
Включіть кольори у страви та їжу, а солодощі змініть на натуральні закуски, такі як фрукти. Вибирайте овочі та фрукти в сезон для кращої якості їх харчової цінності.
Зменшіть споживання насичених і трансжирів.
Вибирайте готувати на пару або варити замість смаження або використання насиченої олії. Замініть ці жири корисними, які містяться в авокадо, горіхах, натуральному арахісовому маслі без додавання цукру або олій. Завжди вибирайте домашню їжу, перед обробкою або консервами.
Обмежте споживання натрію та рафінованого цукру.
Навчіть їх змалку смакувати їжу її природними смаками без додавання цукру або натрію. Уникайте надмірного споживання.
Фонд Роберта Вуда Джонсона разом з Латиноамериканська мережа вони виклали бачення національної культури здоров’я, де кожен має можливість жити здоровішим життям. Приєднуйтесь до цієї ініціативи!