Барбадоська співачка контролює свою вагу на дієті Саут-Біч. Ми детально розповідаємо, з чого він складається.

Кожного разу барбадоський співак він виходить на сцену і залишає всіх з відкритими ротами не тільки завдяки вражаючому голосовому потоку, але і завдяки чудовому тілу. Ріанна має могутню фігуру, Від чуттєвих вигинів до максимуму, ніби це справжня латиноамериканка. Крім того, вона любить одягатися, щоб продемонструвати своє тіло, тому ми звикли бачити, як вона привертає увагу вбраннями різного роду, вузьким одягом та неможливими вирізами. Щоб мати змогу це зробити, вона повинна добре відчувати свій розмір, і на це Ріанна робить ставку дієта South Beach, створена кардіологом Артуром Агатстоном. Якщо ви хочете знати, що це і які його ключі, продовжуйте читати, тому що тут ми детально вам це пояснимо.

дієта

кардіолог Артур Агатстон створив план харчування South Beach, щоб задовольнити його пацієнти з проблемами зайвої ваги та тривожності, як імпульсивне харчування. Ключ до його дисоційованого методу полягає в виключити вуглеводи (хліб, картопля, макарони.) на першій стадії: вони впливають на інсулін (гормон, який контролює глюкозу в крові), так що чим більше ми їмо, тим голоднішими ми є. Дієта складається з трьох фаз:

Детокс фаза. Він залишається на 14 днів. Це найсуворіше, а втрата ваги раптова: на 6 кілограмів менше. Метою цього етапу є контролювати рівень цукру в крові та усунути тягу (солодощі), які породжують тривогу. Заборонено: борошно, рис, макарони, хліб, фрукти. Дозволено: яловичина, риба, птиця, яйця. Ви не голодуєте, бо це дозволяє їсти, поки не відчуєте задоволення.

Фаза схуднення. я знаю поступово включати гідрати: рис, хліб, картопля, цільні зерна, а також фрукти. Ця фаза зберігається до тих пір, поки ви продовжуєте худнути (один кілограм на тиждень). Харчова тривога значно зменшилася.

Фаза стабілізації. Він полягає у дотриманні вказівок методу, щоб не повернути кілограми. У своїй книзі "Дієта на Південному пляжі" Агатстон пропонує, щоб у разі переживання тривоги та тяги знову повернутися до фази 1 детоксикації.

Плюси

Відсутність голоду чи тривоги, оскільки ви можете їсти від п’яти до шести разів на день.

Знизити рівень холестерину і тригліцериди.

Це сприяє тому, що метод, розроблений кардіологом, доктором Артуром Агатстоном поліпшити здоров’я серця. Дотримуючись рекомендацій, втрачена вага не відновлюється.

Мінуси

На першій фазі детоксикації фрукти обмежені, призводить до авітамінозу.

Не рекомендується хворим на цукровий діабетs або для людей з проблемами нирок.

Віднесений до групи дисоційованих дієт, має тенденцію бути одноманітним.

Меню

Сніданок: знежирений йогурт, кава або чай з знежиреним молоком.

Середина ранку та полудня: невелика порція 0% жирного сиру (50 г.).

Харчування: Салат "Цезар" з салату "ромен" або "айсберг" з куркою на грилі.

Вечеря: порція смаженої на грилі риби (підошва, хек або тунця) та запечених овочів (кабачки, перець, баклажани); і салат із змішаного салату. На десерт знежирений йогурт.