kajka45 sibila 100: вітаю вас мінус 3 кг sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
si supééééér —прекрасний занепад

спосіб

kajka45 cafki sibyla, dik;)) я лише за останні кілька днів маю подяку, скільки мені років;)))) Як справи у схуднення?

Тіні: Скільки ти виглядаєш років? ви схожі на 17 sxclapx sxclapx

sibila100 cafki sibyla, dik;)) я лише за останні кілька днів маю подяку, скільки мені років;)))) Як справи у схуднення?
Привіт Тіні, у мене тиждень схуднення і вага менше 3 кг, тому я з нетерпінням чекаю і рухаюся далі. Я сподіваюся, що зможу скинути 30 кг, як ти. Тож тримай пальці за мене

katuš Привіт Тінка, нарешті, я натрапив на вашу тему та фотографії, але ваш супротивник - належний кіт. Якби я не знав віку, то сказав би, що
Приємно, як ти описав, як ти добре почав це читати.

І сука, хтось із нас прийшов до вас. Тож відкрийте двері і принесіть їй користь за це, а двері все-таки закрийте. s:-))) s:-)))

тіні cafki sibyla, dik;)) я лише за останні кілька днів маю подяку, скільки мені років;)))) Як справи у схуднення?

сибіла привіт тіні ти був одним із тих, хто став моїм мотиватором для схуднення. Я зареєстрований тут близько 4 днів, але я відвідую цей сайт близько 2 років, і той факт, що ви розміщуєте свої фотографії тут, дуже мотивує, я завжди був вражений, наскільки ви молоді в цих фотографії після схуднення, і я пам’ятаю твою фотографію, навіть коли згадую, ти також міг там побачити своє обличчя, а після схуднення ти схожий на молоду кішку.

евул tini: Не тільки громіздкіші, таких "тюнерів" більше (хоча, вага від 63 до 160 см була не сильно… s: -D s: -D) Інакше я теж за кордоном, хоча трохи ближче - я Навчаюся в Брно

тіні Вікіна
Я лише на передньому плані є лише громіздкіші "бабусі";-)) Я все ще вдома з дітьми, я справді не знаю, чи варто мені працювати - я закінчив з архітектурою і роботи мало в цьому районі вам потрібен спеціальний дозвіл на роботу . Мій чоловік також насправді зі сходу, ми також зібралися разом із його піврічним сином тоді.

Вікіна Тіні, ми теж обоє словаки, і я скажу тобі, щоб ти не знаходив тут місця між чехами та словаками, це було б складніше. Раніше ми також були в районі Руру, і я повинен сказати, що в Баварії мені почувається краще, ніби їх менталітет був ближче один до одного. На щастя, у мене хороша робота - я психолог у дитячій поліклініці - і мої колеги «беруть». Моя родина також помилилася, і, на мою думку, я не повністю відкинув ідею повернутися спати, але все одно задоволений. Мій чоловік однозначно хоче трохи відпочити, у мене теж гарна робота.
Ми з чоловіком приїжджаємо зі сходу, ми знайомі давно, разом приїхали до Німеччини.
Що стосується схуднення, то мені в основному нічого не залишилось, але я все одно просто "налаштувався". Зараз я важу 49 кг при 153 см (ІМТ = 20,9), із серпня я схудла загалом 5 кілограмів і вже цілком задоволений. Але тут на передньому плані мені це дуже подобається, і іноді я вношу свої уламки на млин, коли є бабинка, якій загрожує розлад харчової поведінки.
Так ось так ...

тіні Привіт Вікіно, ми хочемо повернутися через рік саме тому, що мій син ходить до школи. Ми тут уже 5 років, але ми до цього не звикли, тому сумуємо за горами, друзями, людьми . Словаків і чехів тут немає, я натрапив лише на 2 словаків (на щастя, симпатичну дитину) та місцевих жителів не дуже "дружні". У мене є лише друзі з курсу німецької мови. У Словаччині, принаймні, ми будемо ближчі до родини, друзів та природи ... І я думаю, що незабаром я знайду робота там, як і тут. ти зі Словаччини А що стосується схуднення, як справи? s;-) s;-))

Вікіна Тіні, мені тут подобається, я тут майже 9 років, я звик. Я знайшов багато друзів, особливо чехів та словаків, ми гарна гра. І поки ми не плануємо виїжджати, він піде до школи через два роки, тож найпізніше до цього часу ми точно визначимось, чи складати. І це як ти?

тіні Кафе-бабуся, це чудово, але, на жаль, я за милю від Нюрнберга ... Ми живемо і живемо на півночі біля Дюссельдорфа . Інакше я б тут же стрибнув у це кафе. Якщо вам інакше подобається в Німеччині, ви тут у Франкфурті?

Вікіна Ківі, це здорово! Хоча мені не потрібно дарувати в той час, я працюю повний робочий день, але я також хотів би зустрітися. Я регулярно буваю в Нюрнберзі принаймні раз на місяць, їзджу на тренування, у мене найближчий до 14.6. (з 15:00 до 21:00), тож до цього можна було б або тоді десь у пабі. Тоді я був у липні з 27.7. до 29,7. щодня в Нюрнберзі теж. Можливо, ми досягнемо успіху раніше, або у вас буде шлях до ER. Можливо, Тіна зателефонує ще раз, але це був би дуже великий збіг обставин, якби вона теж була поруч.

Ківі Я живу безпосередньо в місті.

Вікіна Ківі, ти теж тут поруч? Я живу приблизно в 20 км від Нюрнберга і ти?

Ківі Вікіна, у мене є трохи часу, але я хотів би зустрітися з тобою за кавою чи ще чимсь. Не знаю, як справи з Тіною.

Вікіна Тіні, тож цей вітамін на цій сторінці і вітаю з приголомшливими результатами! До речі, я також живу в Німеччині (поблизу Нюрнберга), з якого кінця ти?

тіні галосенка
В іншому випадку я ще не чув про зважування їжі, просто тут. Незабаром я прочитав, що слід навчитися давати своєму тілу те, що йому "потрібно", слухати сигнали того, що воно виділяє (наприклад, голод), і це може допомогти у правильному харчуванні. Навіть якщо людина смакує щось конкретне (звичайно, я не маю на увазі солодощі та інші речі від нездорового вживання їжі), вам слід відмовитись від цього, бо це може бути неправильно. Але кажуть, що таке почуття також стає довшим. Це зважування їжі ускладнило б речі і для мене, крім того, споживання енергії також змінюється. На мій погляд, ця в'язниця корисна, коли людина починає і хотів би мати уявлення про те, скільки вона є, або коли йому дійсно не вдається схуднути, хоча він дотримується принципів правильного харчування. Але моя особиста думка полягає в тому, що потрібну дозу можна отримати також інакше, ніж зважуванням.

галосенка tini: щиро дякую за таку чудову новину - вона містить усе, що мене зацікавило, - я хоча б уявляю, як це практикувати. Я також взагалі не хочу відчувати і зважувати їжу ... У мене не так багато часу ... тому я хотів, щоб це було так написано після лопати ... Дуже дякую! бажаю гарно провести час! тато

тіні Іваза
Як ви пишете, людина тут дуже багато, і це було причиною того, що я за порівняно короткий час набрав понад 20 кг - 10 за 2 роки, а решта - ще за 2-3 . Я звик керувати самотністю і смуток з їжею та багатьма солодощами . Я більше уваги приділяв дієті дітей, але з ними теж нелегко - не все, що я хочу, є. Але вони повинні вчитися. Я також прийшов за цільнозерновим хлібом, рисом, і намагаюся дати їм речі, які вони містять. Не те, що я раніше готувала нездорову їжу, але використовувала звичайний рис і хліб. Дякую за заохочення, я дуже рада, що це спрацювало, тому що пройшло багато часу, перш ніж я дійсно вирішив щось змінити . І це дало свої результати, і я вірю, що це окупиться в майбутньому . Я просто зібрав моя поличка з кулінарними книгами, вегетаріанська кулінарна книга, але саме на шляху раціонального харчування, є також різні тексти на цю тему, в дусі, як тут на сторінці . Тож я з нетерпінням чекаю, навіть не знаю що У мене є вдома;-)) Я також бачу, де і все ще роблю помилки - думаю над тим, щоб зробити дієту більш різноманітною, - але насправді важко знайти час для вивчення та роботи над новими рецептами. З часом це покращиться;-)) Ну, просто наполегливо, Нафурт;-))

галосенка tini: капелюх перед вами! Як і інші, у мене такі ж проблеми з харчуванням ... Я йду на нерви! але я, мабуть, відрізняюся від усіх вас, тому що я просто не можу змінити харчові звички ... Я залежав від нездорової та солодкої їжі. Не могли б ви сказати мені, що саме ви їсте і про розмір однієї порції? Під час навчання в школі я наповнюю себе лише пінополістиролом - я хотів би мати уявлення про те, що є. Щиро дякую та удачі на шляху до здорового життя ... s:-) s:-)

іваза tini: у вас є багато роботи. Окрім двох маленьких дітей і в "чужому" оточенні, це точно складніше. Ви багато чому навчилися і хочете постійно вчитися. Це також чудово для ваших дітей, які побачать правильну модель дієти та вивчать її у вас. Бажаю тобі впоратись із залишковими кілограмами і бути ще щасливішим:).

тіні Привіт усім, ви намагаєтесь схуднути ... Мене звуть Мартіна, мені 33 роки і зараз "всього" 76,5 кг;-)) Я теж спробую і нарешті досягну успіху. Тому раніше вони завжди були саме такими словами та побажаннями, але я ніколи не встояв перед своїм апетитом до солодкого, їсти та вирішувати "депієк" таким чином . До приблизно 10 тижнів тому деякі речі зійшлися разом, до чого я прийшов, і сів за ПК, з тим фактом, що я справді починаю худнути . І я почав прямо в Попільну середу. Я натрапив на цю сторінку приблизно деякий час тому, і був дуже здивований, що представлений тут метод схуднення дуже схожий на мій, за винятком деяких невеликих відмінностей. Я також вирішив схуднути здоровою дієтою, прочитавши все про дієти в Інтернеті, ще й тому, що так схудла моя добра подруга, і це можливий спосіб харчування протягом тривалого часу, тому людина робить щось не лише для його фігури, але також і для його здоров'я. Поки що за 10 тижнів я схудла на 15 кг, а перед собою ще 10. Можливо, ви знайдете це досить швидко, але я не приймаю жодних крайнощів, я почуваюся чудово, набагато краще, ніж раніше, психічно та фізично. Початкова вага становила 92 кг при зрості 178 см, досить багато.

То як я це зробив? На початку я склав рафінуючу капустяно-супову дієту, про яку також пізніше дізнався, що це не дуже здорово, але один тиждень, мабуть, мені не нашкодив і зробив великий «плюс», що я перестав «дозрівати», а вона переорієнтуючись на деякі більш нормальні порції їжі, я забув, що таке солодощі (що було абсолютно немислимо для мене багато років тому - я думаю, з пубертатного періоду, якщо не довше, мене бентежить їжа та солодощі), і я, мабуть, трохи скоротив шлунок . Тоді я одягнув це так зване "Повноцінне харчування", як називають раціональне харчування тут, у Німеччині, де я зараз перебуваю. Я черпав інформацію з однієї книги, в якій все стосувалося правильного схуднення в двох словах - причин зайвої ваги, шкідливості дієт, дієти, відповідних фізичних вправ та спорту, що підтримують схуднення, навіть рецептів, іншим джерелом був Інтернет. У своїй їдальні я знаю, що мені ще потрібно попрацювати, особливо над її різноманітністю, так що вона дійсно різноманітна (наприклад, мій камінь образи - бобові культури, які я повинен до неї додати).

Мені найбільше приємно в цьому способі схуднення те, що він ПРАЦЮЄ, і це не бентежить ! Мені подобається такий спосіб харчування. У мене є гарне відчуття, що я харчуюсь здоровими речами, у мене немає повного шлунка, і я постійно засинаю, як раніше, саме від того, що мій солодкий смак навіть помер. (Я падаю дуже рідко, і іноді у мене є шматочок шоколаду або печива), це, мабуть, пов’язано - як я читав тут на сторінці - з глікемічним індексом і рівнем цукру в крові.

Що я вважаю найголовнішим у схудненні, це ЗМІНА МИСЛЕННЯ. Людині доводиться приймати реальне рішення, іноді їй, можливо, доведеться зважити стільки, що він вважає себе занадто хорошим, і він повинен РОЗУМІТИ, що він їсть нездорово, він копає власну могилу і з цієї причини добре перейти до здорового харчування. Я також звик до великої кількості цукру, білих мук у різних формах . зараз я їх взагалі не їжу, якщо додаю цукор, то просто тростинний дакам кустик, але рідко - а тому, що я розумію, що це насправді нездорова і робить мене неправильним. Чому б я це їв? Мені цікаво, що ця зміна мислення справді сталася зі мною, бо я кажу, що пройшло багато років - майже 20, як щодо їжі "трапі".

Поки що я не встиг прочитати цілу сторінку, але багато прочитаного лише підтверджує те, що я читав в інших місцях, і я отримую нові поради, вивчаю нові, дякую Міро за шматок сканованих роботів, який у вас, мабуть, все ще є на цій сторінці ... В іншому випадку я просто роблю це, що я не дотримуюсь рівно 3-годинних інтервалів - але я намагаюся стежити за сигналами голоду, коли він є - але він виходить через ці 3-годинні інтервали, так що швидше залежно від того, що людина їсть . І я не зважую їжу - тому не знаходжу їх калорійності. Я роблю це з очей, складаю меню відповідно до того, що я знаю про їжу, що потрібно, що ні, яка кількість їжі, я намагаюся їсти напівсерцем, а не попул - і тому я насправді намагаюся слухати своє тіло, що "потребує". Якщо це працює так, я все одно хотів би перевірити кров у лікаря або зробити помилки в харчуванні, якщо це можливо. Якщо комусь цікаво, я можу долучити тут статтю, з якої я вийшов - і що насправді "відповідає" інформації на цій сторінці (про те, що є і чому), а також практичним порадам для схуднення.

Що додати наприкінці? Я бажаю тобі і тобі, щоб ми могли лише вистояти і харчуватися здорово і продовжувати, а також худнути і почуватись добре у своєму тілі . Досконалість не має сенсу шукати, ані виснаження моделей - але ми, жінки, повинні відчувати добре одне одному ! Прекрасне відчуття надіти абата джинсами розміром 40, чого я не міг хоча б 3-4 роки;-)) І не соромся показувати на вулиці . Моя втрата ваги допомагає Мені дуже душевно, я нервувала раніше, якщо я товста, я просто "виглядаю" так, ніби нічого не можу носити . Не кажучи вже про невдоволення мого чоловіка . Зараз я насолоджуюсь їжею набагато більше, ніж раніше, і я маю від цього більше задоволення, навіть якщо я з’їдаю його набагато менше . Навіть шматочок шоколаду, яким я тут і там пригощаю, зробить більше, ніж раніше, постійно набиваючи солодощами із винаходу світу . Отже, воно того варте!