Ця нова публікація, нещодавно представлена в Коледжі лікарів Малаги, має на меті сприяти утвердженню здорових фізичних, психічних та духовних звичок, для чого вона пропонує інформацію про три опори, на яких стосується здоров’я, життєвої сили та якості життя людей: харчування, фізичні вправи та душевна гармонія.
Хуан Хосе Санчес Луке та Гаспар Гарсія
„Моя здорова програма”, автором якої є доктор Гаспар Гарсія, базується на найсвіжіших західних дослідженнях, а також на східних ліках та дисциплінах, що мають доведену ефективність, і пропонує практичні рішення. Ключі до повноцінного харчування, регулярної та адекватної фізичної активності описуються як важливий елемент насолоди здоров’ям та ефективних методів управління та зменшення стресу у повсякденному житті.
Основні поради
Серед багатьох порад, які можна знайти в книзі, виділяються основні рекомендації щодо харчування, наприклад, приймати п’ять прийомів на день, приймати п’ять одиниць/порцій фруктів та овочів на день, переконайтесь, що їжа на тарілці п’ять різних кольори та збільшують споживання води та рідини влітку. Щодо фізичних вправ, доктор Гаспар Гарсія прописує їх так, ніби це ліки, які потрібно приймати щодня: ідеальним є 30-45 хвилин ходьби щодня і, якщо це можливо, близько до природи: у полі або на пляжі.
Однією з новинок програми "Моя здорова програма" є включення техніки розслаблення та дихання. Коротше кажучи, мова йде про те, щоб поступово змінювати поведінку, щоб помітити зміни: "не добре змінюватися кардинально", попереджає автор. Усі поради, крім того, що їх легко прийняти, недорогі, це і аспект, який слід враховувати в цей час економічної кризи.
Варто також зазначити, що остання частина книги відображає бачення здорових звичок з точки зору традиційної китайської медицини.
Кваліфікація: Мій здоровий порядок денний
Автор: Доктор Гаспар Гарсія
Редакція: Амат
Сторінки: 230
ISBN: 978-84-9735-366-3