Зміст

Коли ми займаємося спортом, організм потребує додаткового запасу вітамінів, білків, вуглеводів. Але це також вимагає достатнього зволоження, щоб мати змогу справлятися з фізичними навантаженнями, які виконуються. Це зволоження - це не просто питна вода, адже коли мова заходить про заняття спортом з більша інтенсивність вимагає додаткового зволоження, щоб мати можливість відновити мінерали що організм позбавляється через потовиділення.

Коли ми займаємося спортом, організм потребує додаткового запасу вітамінів, білків, вуглеводів. Але це також вимагає достатнього зволоження, щоб мати змогу справлятися з фізичними навантаженнями, які виконуються. Це зволоження - це не просто питна вода, адже коли мова заходить про заняття спортом з більша інтенсивність вимагає додаткового зволоження, щоб мати можливість відновити мінерали що організм позбавляється через потовиділення.

Потовиділення - це реакція організму на внутрішнє тепло, яке необхідно зменшити, щоб тіло не руйнувалось. Це тепло, яке виробляється при фізичних навантаженнях, змушує наше тіло потіти, і таким чином регулюється температура тіла. Під час цього процесу регулювання втрачаються як вода, так і мінеральні солі, тому для спортсменів важливо швидко і легко відновити ці мінерали, які були втрачені в процесі потовиділення, щоб це не впливало на клітинний баланс і, як наслідок, їх функції.

соль

Мінеральні солі: великі союзники спортсменів

Коли практикуються заходи з високою інтенсивністю, заняття спортом з високою температурою або в закритих приміщеннях з поганою вентиляцією, серед інших ситуацій, призведуть до того, що температура нашого тіла значно зросте. Завдяки поту, як ми вже пояснювали, нам вдається регулювати температуру нашого тіла, але в цьому процесі вода втрачається і Мінеральні солі, тому для спортсменів життєво важливо достатнє споживання як води, так і мінеральних солей, щоб уникнути серйозних травм.

Втрата мінеральних солей впливає на скорочення м’язів, викликаючи появу м’язових судом.

Але ... що насправді є мінеральними солями?

Таким чином, відомі ті молекули неорганічного типу, які в живих організмах можуть виглядати у вигляді кристалів, розчинених, осаджених або пов'язаних з іншими молекулами.

Мінеральні солі відповідають за утримання води в організмі, а також беруть участь у життєво важливих процесах, таких як правильна робота серця, скорочення м’язів, нервовий імпульс, регулювання осмотичного тиску та рН, а також збереження солоності.

Щось слід пам’ятати про мінеральні солі, це те, що наш організм не може їх виробляти, але ми повинні споживати їх зовні через їжу. Важливою деталлю солей є те, що вони не містять калорій.

У своєму щоденному раціоні ми можемо отримувати солі через бобові (залізо і магній), молочні продукти (кальцій), цільні зерна (цинк), м'ясо (фосфор, залізо, калій) та рибу (фтор, йод).

Але також, Існує ще один дуже зручний спосіб їх прийому, якщо ми маємо дієту, бідну мінеральними солями, як діють спортивні добавки, або у форматі капсули, наприклад СОЛІ, або в питному форматі, наприклад ISOPOWER, це професійний ізотонічний та регідратаційний напій, який забезпечує електроліти, такі як натрій, калій, магній та кальцій, які втрачаються під час занять спортом через потовиділення. Він також містить глутамін та антиоксиданти, такі як проціанідини, для поліпшення засвоєння води та натрію та запобігання м’язових спазмів.

ISOPOWER: Професійний електролітичний напійл

Які спортсмени можуть отримати найбільшу користь від прийому солі

Кожен, хто займається високою інтенсивністю, стійкістю або ультрадистанційними видами спорту, отримає користь від прийому добавок на основі мінеральних солей, а також усіх, хто практикує спортивні заходи в тренажерних залах (закриті приміщення), аеробні або інтервальні види спорту, люди, які тренуються більше годину без паузи або просто, хто живе в місцях з високою температурою, але ми виділяємо такі види спорту, і люди, які ними займаються, отримають найбільшу користь від прийому під час занять спортом:

  • Марафон.
  • Стежка.
  • триатлон.
  • Біг.
  • Велоспорт.
  • Ультрадистанційні види спорту.

Який формат цікавіше приймати мінеральні солі? І коли їх приймати?

Одним із форматів прийому мінеральних солей у спортивній практиці є формат капсули, так як його зручно носити та брати. Потрібно лише пам’ятати, що його слід приймати разом з водою, щоб вони добре засвоювались та уникали шлунково-кишкових проблем. Постріли залежатимуть від інтенсивності вправи, приблизно її можна зробити по одній капсулі кожні 60 хвилин фізичних вправ.

Ідеальний час для прийому мінеральних солей - під час фізичних вправ, Але бажано приймати їх перед спортивною практикою, привчити організм до їх прийому і тим самим уникати шлунково-кишкових проблем під час тренувань або змагань.

Ще один дуже цікавий формат - це рідина, як наш електролітний вітамінний напій, ISOPOWER, який доступний у різних ароматизаторах (КОЛА, ЛИМОН, ПОМАРАНЖЕВИЙ, КРУПОВИЙ і МАНГО), який приймають під час або після тренування, змішуючи 40 г. (3 совки) по 500 мл. води, щоб запобігти зневодненню.

Готові включити мінеральні солі у свою спортивну практику?