25 травня 2017 р

магнію

Науковий комітет з питань харчування людини Європейська комісія рекомендує вживати мінерали щодня, серед них залізо (14 мг), магній (375 мг) та мідь (1 мг). Чому? Тому що мінерали необхідні для хороших спортивних результатів, а також для правильного розвитку наших м’язів. Ось чому в раціон спортсмена важливо включати продукти, багаті мінералами, а також вуглеводи, білки або вітаміни.

М’ясо, фрукти, овочі, бобові та молоко - це частина продуктів, багатих цими мінералами. Ви вже включаєте їх у свій раціон? Якщо ви хочете займатися спортом, візьміть до уваги наступні примітки, щоб включити їх у свій повсякденний день.

Магній сприяє розслаблення м’язів і правильна робота серця. Крім того, це зменшує відчуття втоми після занять спортом і підвищує працездатність. Вживання продуктів, таких як соя (242 мг магнію/100 г), коричневий рис (150 мг магнію/100 г) або мигдаль (254 мг магнію/100 г), після тренування, допоможе вам у одужанні.

Важливо виконувати під час тренувань. Залізо безпосередньо пов’язане з розвитком еритроцитів, відповідальних за забезпечення киснем усіх клітин. Ось чому це важливо, оскільки є хороший запас кисню у вашому тілі дозволить вам більше працювати і затримувати втому .

Під час спортивної діяльності кисень у крові перетворюється на енергію, тому доцільно мати хороший рівень кисню. За даними ВООЗ, 24,8% населення страждає на анемію, і це пов’язано з відсутністю еритроцитів. Тому вживання таких продуктів, як молюски (28 мг заліза/100 г), сочевиця (7,1 мг заліза/100 г) або фісташки (7,3 мг заліза/100 г) допоможе вам уникнути анемії, утворити більше кисню і виконати більше.

Мідь необхідна для хороша робота серцево-судинної системи, тому що бере участь у формуванні еритроцитів та у зміцненні судин. Це також важливо для пам'яті, оскільки це сприяє швидкості передачі нервових імпульсів. Какао-порошок (3,64 мг міді/100 г), баранина (0,16 мг міді/100 г) або борошно (0,15 мг міді/100 г) - деякі з продуктів, багатих міддю.

Ці мінерали необхідні для вашого організму. Включіть їх у свій раціон, т. К допоможе вам покращити ефективність роботи та відновлення, тим самим забуваючи про втому та судоми. У полівітамінах та мінералах Finisher® ви знайдете дуже повний склад вітамінів та мінералів, що включає магній, залізо та мідь; серед інших. Ентузіазм і наполегливість у вас вже є, тепер вам просто потрібно дати останній поштовх мінералам.