Ви, напевно, чули, що замість того, щоб втрачати кілограми, варто зосередитись на зменшенні жиру в організмі (звичайно, зберігаючи/збільшуючи м’язи.) Тож правильний спосіб життя мав би на меті зменшення жирових відкладень на стільки часу, скільки ми можемо для решти нашого життя.?

жиру

Недолік зайвої ваги не дорівнює фізичній формі!

Тіло Жир Жінки Чоловіки
вимагається 10-13% 2-5%
Спортсмени 14-20% 6-13%
Підходить 21-24% 14-17%
Середній 25-31% 18-24%
Надмірна вага 32-40% 25-30%
Серйозна надмірна вага 40%+ 30%+


2. Давайте зрозуміємо: яка наша мета?

З вищесказаного випливає, що не має значення, якою метою є зменшення жиру в організмі?
Якщо ми хочемо бути на сцені як фітнес-модель, нам потрібно прагнути до здорового жиру в тілі, який все ще є здоровим, але цей стан також буде тимчасовим.

3 . Подумайте про ідеальний склад тіла!

Майте на увазі, що відсоток жиру в організмі є лише одним (хоча, мабуть, найпопулярнішим) параметром нашої фізичної форми. Крім того, ми можемо відстежувати багато інших речей, щоб стежити за своїм здоров’ям та розвитком, починаючи від м’язової маси, закінчуючи тестами на фітнес та пульсом.

Відсоток жиру в організмі - це не все! Яка ваша витривалість? Ваш добробут?

Гарного вам дня та гарного тижня! 🙂

Вам сподобалась стаття? Порекомендуйте його також своїм друзям!:)

Гарного дня: Бланка

Більше корисної інформації зі світу фітнесу та коучингу, групових та індивідуальних рішень: www.hamoriblanka.hu

Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація