Вони деталізують, що деякі дієти, які обіцяють швидко схуднути, можуть призвести до негативного ефекту в короткостроковій перспективі
Опубліковано 23.06.2018 - 09:22 HS
Секретаріат охорони здоров'я Яліско (SSJ) запросив населення звернутися за порадою до професіонала для проведення дієта збалансовано і, таким чином, уникати ризиків для здоров’я, оскільки дієтичний план повинен бути орієнтованим та під контролем дієтолога.
В даний час існує велика кількість дієт для зменшення ваги, деякі з них підходять, а інші можуть зашкодити здоров’ю тих, хто їх виконує. Такий випадок з тими, хто обіцяє схуднути швидко і загалом, з мінімальними зусиллями, сказав він.
У своїй заяві дієтолог ССЖ, Сигрід Піментель Мартін, зазначила, що важливо усвідомлювати людям, що план харчування, якого слід дотримуватись, повинен керуватися та під наглядом спеціаліста.
Він нагадав, що не всі дієти однакові для всіх людей, оскільки це може спричинити в короткостроковій чи довгостроковій перспективі негативний вплив на стан харчування пацієнта.
Він додав, що слід бути дуже обережними з тими, які повністю обмежують групу продуктів, тобто з тими, що забороняють споживання злаків, жирів, м'яса, або з такими, що включають таблетки або речовини, які іноді класифікуються як "природні".
"Ці" дієти "навряд чи мають позитивні результати, оскільки вони можуть викликати проблеми зі здоров'ям, і, як правило, ті, хто дотримується їх, в кінцевому підсумку повертаються до своєї попередньої ваги, крім того, що створюють ризик для їх здоров'я", - сказав він.
Піментель Мартін зауважив, що схуднення не означає голодувати, але поступово змінювати харчові звички.
Це передбачає включення продуктів усіх груп; фрукти та овочі, крупи та продукти тваринного походження та бобові, такі як: квасоля, нут, боби, сочевиця або соя. Він зазначив, що важливо планувати харчування та організовувати час прийому їжі.
Він додав, що при дотриманні невідповідного плану дієти ми можемо спричинити дефіцит поживних речовин: вітаміни, мінерали та інші поживні речовини важливі для нормальної роботи організму.
"Якщо прийом всередину зменшиться, волосся, нігті та шкіра будуть свідчити про перші ознаки недоїдання. Люди, які складають неадекватні дієти, тривалий час мають випадання волосся, ламкість нігтів, тьмяну шкіру та темні очі", встановлено.
Дуже обмежувальні дієти також змінюють метаболізм організму, оскільки коли ви їсте занадто мало, ваш обмін речовин відбувається повільніше.
Коли ви не маєте належної харчової звички і не їсте п’ять збалансованих прийомів їжі на день. Тіло буде зберігати до трьох разів більше, ніж надходить всередину, що спричиняє збільшення ваги в майбутньому.
Це є причиною того, що багато людей, які пробують модні «дієти», спочатку починають худнути; але в короткостроковій перспективі вони повертають його, а потім в кінцевому підсумку набирають більше ваги, ніж мали до початку плану харчування.
Він попередив, що немає хорошої чи поганої їжі; здорове харчування складається з різноманітності, знання того, як поєднувати та вимірювати кількість споживаного; слід їсти три основних прийоми їжі та одну-дві закуски на день.
Він запропонував вибрати принаймні одну їжу з кожної групи під час кожного прийому їжі; готувати їжу з невеликою кількістю жиру, солі та цукру; випивайте два літри природної води на день, оскільки це допомагає нормально виконувати всі функції організму.
- Юрій запрошує громадськість вести здоровий спосіб життя El Informador Noticias de Halisco, México, Deportes;
- Наслідки гіперпротеїдних дієт для здоров’я Новини здоров’я
- Переваги та недоліки молока для вашого здоров’я El Informador Noticias de Halisco, Мексика,
- Білок з картоплі допомагає розвивати м'язову масу Новини здоров'я
- Чи небезпечні шашлики для здоров'я Новини здоров'я в Росії