Цей форум відкритий для статті: Мінус 20 фунтів без дієти!

Тут багато тиші. І трохи заохочення було б для мене дуже корисним. Я досить зламаний, бо болять коліна, мабуть, мені доведеться знову брати хрящ, і мені слід відвідати свого ортопеда: S. І я не знаю, що робити з рухом. Я дотепер дзвонив до Каллана, але це, можливо, мені не годиться, і мені вже 2-3 місяці нічого не закінчується. Чи можу я отримати велотренажер? Кажуть, зношені коліна є найбільш щадними та плавальними.

фунтів

Привіт, не сердься, я забув надіслати розклад вчора, я стільки відповів:)

Зараз я не знаю, бо він на ноутбуці, у мене його немає, чим швидше я спробую його відправити, завтра обіцяти не можу, поїдемо.!

Я буду там, як тільки дізнаюся!

Я трохи заспокоївся:) Я дуже сподіваюся, що буде результат багатьох стрибків, корпус. Я бачу, ви писали, що не добре тренуватись кожен день, хоча я просто збирався це робити щодня. Але потім вони теж іноді розслабляються:)

Чекаю на вашу дієту, думаю ви забули:)

Ні, не добре тренуватися щодня! Особливо не так багато половинок. Принаймні кожен другий день вам слід відпочивати, бо тілу пора відпочивати і відновлюватися. Якщо ви тренуєтеся частіше, це не означає, що ви будете схуднути швидше. ви навантажуєте своє тіло, тому будьте обережні! Вони бігають 10-15 хвилин, це теж повинен бути біг підтюпцем. Будьте дуже обережні, щоб ніколи не робити тренувань протягом годин Кесо, це не здорово.

Вправляйтеся 3 рази на тиждень, чого достатньо для опису! І оновлене.

Слідкуйте за своїм харчуванням, не їжте порожніх калорій, але їжте! Вашим м’язам потрібно більше їжі. Чим розвиненіші м’язи, тим швидше ваше тіло може спалювати калорії.

Їжте багато клітковини, клітковина пригнічує засвоєння жирів, холестерину.