THE зелений чайt Його регулярно вживають в Азії тисячі років, і цей освіжаючий напій також відіграє дуже важливу роль у їх народній медицині. Дослідження останніх років також показали західним країнам, що a зелений чай його ефект справді дуже корисний у кількох сферах. Антиоксиданти, що містяться в ньому, не тільки підтримують ваші клітини здоровими, але й полегшують вашому організму розщеплення впертих жирів.

фунтів

Східний еліксир, що спалює жир

Екстракт чаю був випробуваний вченими з Нідерландів, одна підприємницька група отримувала висококалорійну дієту протягом трьох тижнів, а інша варіювалась, доповнюючи її екстрактом зеленого чаю. Ефект був приголомшливим: учасники, які отримували екстракт зеленого чаю, спалювали втричі більше калорій, ніж їхні однолітки на консервативній дієті.

На подальших етапах дослідження також було показано, що лікування зеленим чаєм, доповнене фізичними вправами, ще більше посилює метаболічну функцію в організмі. Результати переконливі, тому прийшов час спробувати метод, який будує ваш успіх на ефектах східного еліксиру.

Будьте послідовними!

Бо мета швидка втрата ваги, дієтаt Важливо робити це з низькокалорійною їжею. Результат буде вражаючим, ви легко зможете кинути три-п’ять за 15-20 днів кілограмт.

Для початку, позбудьтеся всієї цукристої їжі, яка є на вашій полиці, щоб спокуса не стала для вас проблемою. дієта під час. Це не тільки втрата ваги важливо тому що, але і тому, що зелений чай має серйозну детоксикаційну дію на додаток до інших корисних властивостей, тому ваше тіло швидко виводить токсини з дієта під час якого ви вибираєте здорову їжу, яка допоможе очистити ваш організм.

Якщо є можливість, їжте меншими порціями п’ять разів на день - що однозначно рекомендується - і з першими двома основними прийомами їжі та перекусом з’їдайте мінімум по два десятки кожного. зелений чайз яких можна готувати весь ранок вранці.

20 найбільш ефективних чаїв для спалювання жиру

Вибирайте сміливо!

Сніданок повинен бути легким, включати фрукти, овочі та, можливо, нежирні молочні продукти. Ви можете додати ложку меду в чай ​​до сніданку, якщо хочете почуватися ситніше.

Десять годин і перекус, очевидно, повинні бути найменш калорійною їжею. Кілька фруктових зерен, йогурт або невеликий прохід задовольнять ваш ранковий, післяобідній голод. Обід повинен бути найситнішим. Тут ви можете вибрати з широкого асортименту страв: різноманітні овочі, нежирне м’ясо птиці, біле м’ясо, супи та крохмалисті овочі також можна подати на стіл. Суть полягає в тому, щоб пити чай під час цього прийому їжі, але достатньо лише для того, щоб почувати себе добре.

Вечеря бажано проводити близько шостої години, але ні в якому разі не після половини дев’ятої, щоб ваше тіло легше переробляло їжу, яку ви їсте протягом дня. Якщо ви хочете трохи вуглеводів, виберіть тісто з непросіяного борошна. Їжте молочні продукти або нежирні м’ясні нарізки.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кухоль зелений чай, половина промінованої паприки та шматочок цільнозернової булочки з кашею.
10:00: п’ять очей полуниці.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі в кухолі із спареною стручковою квасолею, гострою сметаною, у кружці зелений чай.
Перекус: невелика коробка фруктового йогурту з двома скибочками Пасхи у кружці зелений чай.
Вечеря: кухоль фруктового смузі з нежирного молока.

2 дні

Сніданок: яєчня з двох яєць, помідор, кружка зелений чай.
10:00: чотири печива з висівками.
Обід: тарілка крем-супу з брокколі, кухоль томатної сочевиці, ковбаса з птиці, кухоль зелений чай.
Перекус: яблуко, кухлик зелений чай.
Вечеря: кухоль салату цацикі з трьома скибочками Пасхи.

3 дні

Сніданок: кухоль вівсянки, кухоль тертих яблук і моркви, кухоль зелений чай.
10:00: два скибочки листкового рисового хліба в невеликій коробці з натуральним йогуртом.
Обід: 15 дкг філе морської риби на грилі, кухоль салату, кухоль зелений чай.
Перекус: жменька насіння соняшнику в кружку зелений чай.
Вечеря: м’яке яйце зі скибочкою хлібного тосту з непросіяного борошна.

4 дні

Сніданок: кухоль каші з 10 дкг вишні та меду, кухоль зелений чай.
10:00: невелика коробка кефіру.
Обід: дві менші фрикадельки з птиці у кухолі із смаженими овочами у кухлі зелений чай.
Перекус: кухоль фруктового салату, кухоль зелений чай.
Вечеря: кухоль грецького салату.