100 грамів малини, що дозрівають у травні-червні, містять лише 29 калорій. THE негативні калорії фруктів так що це не тільки буде смачно, але і допоможе схуднути.

мінус

Можливо, вам захочеться з’їсти п’ять порцій овочів і фруктів на день для збалансованого обміну речовин, дві з яких можна покрити кухлем малини.

Малина для схуднення

Малина допомагає схуднути завдяки низькій калорійності та великому вмісту клітковини. Крихітні насіння в ній також стимулюють процеси травлення. Вміст вуглеводів у ньому незначний: 100 грам фруктів містять лише 5 грамів.

На відміну від цього, він дуже багатий вітаміном С, який не тільки сприяє нормальному функціонуванню вашої імунної системи, але і допомагає розпочати процеси спалювання жиру. Детальніше про це ви можете прочитати в нашій попередній статті.

Яка користь від малини?

Ви повинні споживати не тільки плоди, але і листя малини. Чай, приготований з нього, корисний для жіночих проблем, а також має дезінфікуючий ефект. Клацніть на нашу попередню статтю, щоб дізнатись більше про неї!

Зразок дієти

Вам не доведеться дотримуватися дієти, наведеній нижче, занадто суворо, ми просто даємо вам уявлення про те, як вставляти малину в в дієту зі зниженою калорійністю.