Як ми вже отримали питання щодо веганських меню, є багато людей у перехідному періоді, які сумніваються Y іноді трохи натхнення для приготування їжі стає в нагоді: Ми готували тижневе веганське меню! У цьому суворе вегетаріанське меню щотижня, ви можете знайти рецепти їсти тиждень. Сподіваємось, вам сподобається!
Також поясніть людям, які не приймають глютен, які можуть бути макарони не містить глютену, сейтан (глютен) можна замінити тофу, темпе або гребінці та хліб може бути кукурудзяним або рисовим. За допомогою млинці та бісквіт передати його на те саме, їх також можна адаптувати. Щоб переглянути пропозиції щодо веганські та безглютенові рецепти ми рекомендуємо вам це Стаття.
Приклад тижневого веганського меню для початківців
Інші питання щодо суворого вегетаріанського меню
- Це завжди краще використовувати цільнозерновий варіант круп.
- Супроводжувати B12 добавки або через збагачені продукти.
- Льон, волоські горіхи та чіа є джерелом омега-3 що слід включити у свій раціон.
- Поєднуйте продукти, багаті залізом, з вітаміном С для кращого засвоєння.
- Комбінувати бобові з крупами або насіння отримати повноцінні білки. Уточнення: це не повинно бути під час однієї їжі.
- Засмагати кілька хвилин на день або добавка вітаміну D3, якщо це необхідно щоб переконатися в цьому ми добре засвоюємо кальцій що ми включаємо.
Якщо у вас незабаром весілля або ви плануєте незабаром одружитися, і у вас є сумніви щодо того, чи буде меню вашого салону та урочистостей відповідати вашим вимогам, ми рекомендуємо на нашому веб-сайті веганські меню для весіль.
Якщо ви починаєте веганську дієту, рекомендуємо прочитати це Щотижнева стартерна дієта. Щоб схуднути, див Здорова веганська дієта для схуднення.