Яйця для сніданку - це класика - з дієтою або без неї. Тому в нашому меню основних страв не бракує особливого омлету з зеленню.
Хрустка арахісова паличка
Шоколадна плитка з горіхами припаде до смаку вашим десятим або десертом. Вони також є відповідним доповненням до модифікованих меню.
Шоколадні вафлі
Шоколадні вафлі присмачать вашу десятину або десерт. Вони також є відповідним доповненням до модифікованих меню.
Каша з кленовим сиропом
Вівсянка для багатьох стала невід’ємною частиною багатьох наших ранків. Скуштуйте наші вівсяні пластівці з кленовим сиропом.
Яблучна каша
У нашій пропозиції ви знайдете смачну кашу з високим вмістом білка. Спробуйте кашу зі смаком яблука як доповнення до здорового харчування.
Перець чіпси
Ви не можете поєднати чіпси та здоров'я? Це можливо з нами. Насолоджуйтесь фільмом із корисними чіпсами перцю.
Пудинг зі смаком шоколаду
Шоколадний пудинг з високим вмістом білка. Ми рекомендуємо його як відповідну харчову добавку для дієт або схуднення. Ми будемо раді проконсультувати вас щодо меню.
Полуничний ароматизований пудинг
Полуничний пудинг з високим вмістом білка. Ми рекомендуємо його як відповідну харчову добавку для дієт або схуднення. Ми будемо раді проконсультувати вас щодо меню.
Карамельний ароматизований пудинг
Однак з першою смачною дієтою вам навіть не доведеться прощати таких смаколиків, і ви можете використовувати це карамельне диво як здорову альтернативу десятому або свинцю.
Ванільний пудинг
Ванільний пудинг з високим вмістом білка. Ми рекомендуємо його як відповідну харчову добавку для дієт або схуднення. Ми будемо раді проконсультувати вас щодо меню.
Сирі грінки
Ви відчуваєте солоність? Спробуйте наші сирі сухарики з високим вмістом білка. Також підходить під час схуднення з нашими дієтичними меню.
Сирі цибульні чіпси
Ви не можете поєднати чіпси та здоров'я? Це можливо з нами. Насолоджуйтесь фільмом із корисними сирими цибульними чіпсами.
Ванільні млинці
Наші смачні дієти є доказом того, що схуднення може бути смачним. Тому ми не боїмося включати ванільні млинці до основних страв.
Ванільні вафлі
Ванільні вафлі NutriFood Keto спробують ваш десятий смак або десерт. Вони також є відповідним доповненням до модифікованих меню. Солодка ваніль у поєднанні з ще солодшими вафлями порадує багатьох гурманів. Чудова корисна альтернатива десерту, десятому або оловрану вас цілком задовольнить
Сандра Бартошова
З раннього дитинства мене турбували такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, варикозне розширення вен. Метушне та стресове життя в коледжі/нерегулярне харчування, поганий питний режим та прогнання голоду та стресу від солодкого підписали мого персонажа.
"Я думаю, що ці результати говорять самі за себе. Я хотів би сказати всім, хто страждає від зайвих кілограмів, не боятися звертатися за допомогою до фахівців. Навіть якщо ви думаєте, що можете зробити це самостійно за професійною допомогою та підтримкою, це набагато простіше ".
Сандра (23) з дитинства боролася із зайвою вагою. Дійшло до того, що почалися проблеми зі здоров’ям, і Сандра перестала відчувати себе комфортно у своєму тілі. "Я ніколи не пробував жодної дієти, бо думав, що вони не спрацюють, і я повернусь за хвилину, щоб схуднути. Я звик редагувати меню і порадити, як правильно і здорово харчуватися продовжувати, а не лише деякий час. Раніше я не думав про здоровіші варіанти домашньої їжі. Я їла те, що готували вдома, і більшу частину їла великими порціями 1 - 2 рази на день. ПЛАН ПИТАНЬ NUTRI змінив мій погляд на їжу, в тому числі і на мене саму, - каже Сандра. Ось чому схуднення - це лише початок, і зміна способу життя завжди необхідна, і що вдалося зробити нашій радниці Мірославі Губріці?.
Як ви почули про нас?
Про можливість схуднення я дізнався під наглядом експерта від свого знайомого, який також пройшов програму скорочення ПЛАНУ ПИТАННЯ NUTRI. Моя мати підтримала це і домовилася про мою першу зустріч із місіс Губріка, радником з питань харчування.
Коли ви почали думати про зміну способу життя/схуднення?
Я довго думав про схуднення, але лише тоді, коли я почав переживати, що моє здоров’я погіршиться, і я не почуваю себе комфортно у своєму тілі, тому вирішив змінити його.
Ви також страждали від проблем зі здоров’ям? Або ви просто хотіли сформуватися для кращого самопочуття?
З раннього дитинства мене турбували такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, варикозне розширення вен. Метушне та стресове життя в коледжі/нерегулярне харчування, поганий режим пиття та відсіч солодощів від голоду та стресу підписали мого персонажа. Оскільки я у віці, коли хочу красиво одягатися, естетична сторона була бонусом.
Який тип програми NUTRI FOOD PLAN ви пройшли?
Я пройшов програму зниження ПЛЮС, тобто 3 повноцінні страви NutriFood та 1 їжа з твердих білків. Оскільки я люблю рибу та курку, не склало труднощів приготувати смачний обід чи вечерю в поєднанні з продуктами.
Як ви розпочали роботу з програмою? Ви відчували голод?
Приблизно перший тиждень я відчував голод, коли звик до менших і регулярних доз їжі. Однак мій організм швидко адаптувався. В основному мені не вистачало солодощів, які я замінив паличками NutriFood. Я здивувався, чи витримав я це, і з нетерпінням чекав, як швидко і легко вага знизиться. Підтримка родини та друзів допомогла мені витримати.
Які страви NutriFood є вашими улюбленими? Чому?
Мої улюблені страви - це млинці з основних страв, бо я обожнюю все солодке і боявся, що не протримаюся і дня без цукерок, бісквітів чи тортів, але з невеликою твердою волею це вдалося впоратись.
Як ви працювали зі своїм дієтологом? Те, що ви цінуєте, і те, що ми повинні вдосконалити, з іншого боку?
Мій дієтолог, місіс Губріка, завжди рада консультувати мене, заохочувати і мотивувати, навіть коли настала криза. Я їздив на огляди з інтервалом в тиждень, щоб не втратити контроль над собою.
Тепер ваш спосіб харчування/спосіб життя зміниться?
Я впевнений, що мій спосіб харчування змінився зараз, і я більше не дивлюся на здорову їжу негативно. Що стосується мого способу життя, то я почав більше рухатися і займатися спортом, і у мене є більший апетит до життя. Надалі я буду звертати увагу на розмір порцій і особливо обмежуватимуся солодкими стравами. Я вже можу правильно вибрати продукти.
Якщо вам слід надихнути інших жінок/чоловіків, які хочуть схуднути, але не знають, з чого почати, що б ви їм сказали?
- Моя вага на початку зниження становила 112 кг, зараз я маю 77,2 кг
- ІМТ: 36,6 змінено на: 25,2 - що є нормальною вагою
- Окружність неймовірного ременя 116 см на початку змінилася на 94 см
- Я носив одяг у готовому розмірі XXL і в даний час M
Думаю, ці результати говорять самі за себе. Я хотів би сказати всім, хто страждає від зайвих кілограмів, не боятися звертатися за допомогою до фахівців. Навіть якщо ви думаєте, що можете зробити це самостійно за професійною допомогою та підтримкою, це набагато простіше. Приємно худнути і почуватись комфортно у своєму тілі, але важливо навчитися правильно підбирати дієту, яка стане для вас ліками, і дізнатися, що означає здоровий спосіб життя.
10 способів позбутися в’ялості шкіри
У цій статті я хотів би розповісти вам, як боротися з в’ялою шкірою ...
Ми порадимо вам, що робити, якщо ви страждаєте від в’ялості шкіри після пологів, не тільки на животі.
Ми порадимо вам, як боротися з цією проблемою, яка не повинна заважати вашій впевненості в собі.
- Худнути повільно
Після народження шкірі потрібен час, щоб відновитись і відновити свою еластичність. Тому важливо, щоб ви худнули повільно, інакше шкірі не вистачить часу на відновлення. Так само, якщо ви швидко худнете, ви можете втратити не тільки жир, але і м’язи, тому ваша шкіра на животі може перегріватися більше. За тиждень слід скинути максимум півкілограма.
- Регулярні фізичні вправи
Організм слабкий після пологів, але в той момент, коли ви відчуєте себе досить сильним, вам слід спробувати прості вправи. Через деякий час і з дозволу лікаря ви можете до простих вправ додавати ваги, кардіотренування та вправи, орієнтовані на проблемні зони. Спробуйте знайти час хоча б на їзду на велосипеді, плавання або танці. Навіть у цей час ти повинен думати сам.
- Масажі з оліями
Масаж підтримує кровообіг, що призводить до підтримки стану шкіри. Тому, якщо ви хочете мати красиву шкіру та шкіру, вам слід щодня проводити масляний масаж, бажано перед ванною. Хорошим вибором є оливкова або кокосова олія. Якщо у вас також є розтяжки, спробуйте мигдальне масло.
- Алое віра
Алое вера сприяє підтягуванню шкіри, а також підтримує еластичність та зволоження шкіри. Все, що вам потрібно зробити, це нанести гель алое вера на уражені ділянки, залишити його на 15-20 хвилин і змити. Робіть це раз на день.
- Трояндова вода
Після пологів, мабуть, жодна жінка не має зайвого часу для себе. Тому добре, якщо він придбав рожеву воду, яка не тільки допомагає шкірі, але і діє на в’ялість шкіри. Все, що вам потрібно зробити - це натирати шкіру рожевою водою перед сном.
- Грудне вигодовування/після пологів
Якщо ви вирішили годувати грудьми, це корисно не тільки для вашої дитини, але і для вас. Грудне вигодовування спалює калорії і тим самим прискорює процес підтяжки шкіри.
- Побалуйте себе пілінгом
Окрім зволоження шкіри, слід ще й лікувати. Видалення відмерлої шкіри сприяє утворенню колагену, який сприяє еластичності.
- Їжте більше білка
Якщо ви хочете втратити зайву шкіру, у вашому раціоні повинен бути білок. Вони беруть участь у нарощуванні м’язів. Тож побалуйте себе тофу, яйцями, куркою, паростками, рибою.
- Уникайте нездорової дієти
Якщо ви хочете схуднути, а також хочете позбутися в’ялості шкіри, вам слід зосередитися на здоровій їжі. Зосередьтеся на продуктах, багатих антиоксидантами, вітаміном Е, омега-3 жирними кислотами. Цукор та смажена їжа в цьому випадку не є правильним шляхом.
- Пийте багато води
Вживання достатньої кількості води є запорукою не тільки схуднення, але і надлишку шкіри. Можна додати воду до лимонного соку.
якщо ви також знаєте секретний рецепт або метод в’ялості шкіри, я буду радий, якщо ви поділитесь своїм досвідом з іншими в блозі в дискусії
Як запобігти в’ялість шкіри після схуднення
Значна втрата ваги, безумовно, порадує. Але іноді успішне зниження ваги призведе до небажаного естетичного вигляду.
Шкіра - життєво важливий орган, який утворює бар’єр між зовнішнім та внутрішнім середовищем. Він має кілька функцій - від регулювання температури, через метаболічну функцію до імунних механізмів. Площа шкіри становить 1,5 - 2 м2, що становить приблизно 5-9% від загальної ваги людини. Її загальна вага становить близько 20 кг. Здорова шкіра також підтримує оптимальний рівень води та допомагає регулювати температуру тіла. Він дуже чутливий і реєструє навіть найменші дотики або біль. І останнє, але не менш важливе: стан шкіри також може суттєво вплинути на нашу впевненість у собі. Шкіра - це мінливий динамічний орган, який може регенеруватися завдяки зроговінню (26-28 днів на тілі та 8-10 днів на обличчі). Він також має здатність пристосовуватися до пропорцій нашого тіла, напр. коли ми зростаємо, ми рухаємось, набираємо вагу або, навпаки, худнемо.
Що відбувається зі шкірою, коли ви худнете? Різні шари шкіри мають різні типи клітин, і хоча клітини шкіри на зовнішній стороні шкіри (епідерміс) постійно замінюються новими клітинами, клітини шкіри під епідермісом є трохи більш постійними. Ці нижні шари, які називаються дермою і підшкірою, складаються з еластичних сполучних тканин, волокон, вен і всіляких компонентів, які можуть розтягуватися і стискатися. Коли ви худнете, особливо якщо швидко худнете, ці еластичні інгредієнти також втрачають жировий прошарок, який утримує їх підтягнутими. У них навіть не вистачає часу, щоб адаптуватися до своєї нової форми. Це не усвідомлює під час виграшу. Але після схуднення часто виникає неприємна проблема, і шкіра в’яла.
Але однозначно не сподівайтесь, що будуть чекати якісь чудеса ! Все має свій час.
Отже, як зміцнити шкіру під час/після схуднення? Найкраще забезпечити, щоб ваш організм якнайкраще функціонував під час схуднення.
Харчуйтесь правильно Якщо ви хочете, щоб ви втратили зайву шкіру, у вашому раціоні не повинно бракувати білка. Вони беруть участь у нарощуванні м’язів. Двома важливими інгредієнтами, які підтримують шкіру пружною та еластичною, є колаген та еластин. Харчові продукти, багаті білками і одночасно підтримують їх виробництво, такі як сир, молоко, бобові, тофу, насіння, горіхи, риба, яйця, курка, індичка, капуста, нут ... повинні бути включені в раціон. Для оптимального засвоєння побалуйте себе від 100 до 200 калорій з цих джерел білка відразу після тренування.
Уникайте нездорової дієти
Якщо ви хочете схуднути, а також хочете позбутися в’ялості шкіри, вам слід зосередитися на здоровій їжі. Зосередьтеся на продуктах, багатих антиоксидантами, вітаміном Е, омега-3 жирними кислотами. Цукор та смажена їжа в цьому випадку не є правильним шляхом.
Важливим є зволоження
Вода - найважливіший компонент нашого організму. Хоча ми можемо вижити до 50 днів без їжі, без води в холодних умовах ми переживемо лише кілька днів. Дотримання режиму пиття важливо не тільки під час зниження ваги. Вода суттєво бере участь у підтримці еластичності шкіри.Вживання достатньої кількості рідини є запорукою не тільки втрати ваги, але і надлишку шкіри. Щодня від їжі та пиття слід отримувати не менше 2 літрів води. Загальна кількість повинна становити близько 2,5-3л залежно від ваги, фізичної активності та середовища, в якому ми рухаємось.
Вправи допомагають
Найкраще починати рух на етапі, коли шкіра ще не надто розтягнута. Якщо повішення не так вже й багато, вправи дійсно можуть дуже допомогти. Все, що вам потрібно зробити - це наростити м’язи, які наповнюють шкіру. Тому силові тренування підходять - приблизно 2-3 рази на тиждень. Я також рекомендую додати колову підготовку, вправу під назвою дошка, система SM, плавання, танці або їзда на велосипеді ... Існують конкретні вправи для пониклого живота. Якщо на вас першими напали популярні «животики», ви потрапили в бік. Це регулярні вправи, які гармонізують поставу. Додайте до цього швидку ходьбу - і ви отримаєте патент на запуск метаболізму - схуднення. Це найкращий шанс для шкіри на животі хоча б частково підготуватися.
Просто подумайте про це під час схуднення, а не після схуднення !
Робіть своєму тілу масаж
Масаж підтримує кровообіг, що призводить до підтримки стану шкіри. Тому, якщо ви хочете, щоб це було красиво, я рекомендую щодня віддаватися масляному масажу, бажано перед ванною. Оливкова або кокосова олія, безумовно, хороший вибір. Якщо у вас також є розтяжки, потягніться до мигдалю. Алое вера сприяє підтягуванню шкіри, а також її еластичності та зволоженню. Пілінг/пілінг, видалення відмерлої шкіри, збільшує приплив крові в шкірі і, отже, сприяє виробленню колагену, дуже корисно. Якщо ваше здоров’я дозволяє це, допоможе також гаряча ванна з морською сіллю та мінералами. Креми для зміцнення шкіри з рослинними компонентами, такими як алое вера, гіалуронова кислота, дріжджовий екстракт, соєві білки, вітамін С, вітамін Е, вітамін А - бажані помічники.
На закінчення кілька слів:Дослідження підтверджують, що зовнішній вигляд нашої шкіри багато в чому пов’язаний із споживанням білка. Безумовно, побалуйте себе білками, щоб ваша шкіра не в’яла ще більше. Шкіра також потребує вітаміну С, який допомагає виробляти колаген. Це логічно призводить до споживання овочів та фруктів. Не пропустіть омега-3 жирні кислоти, такі як авокадо, оливкова олія, горіхи та жирна риба. Не забудьте випити. Без зволоження шкіра зморщується і сохне. Знайдіть підходящу фізичну активність і робіть це регулярно. Зверніть увагу на своє тіло ззовні. Надайте йому догляд у вигляді масажу, пілінгу та масок.