звички футболіста Вони є ключовими для того, щоб у віці 35 років вони продовжували залишатися на тому ж рівні, що і в 20 років, чого не всі професійні спортсмени досягають.

кріштіану

Його дієта і його звички сну частково несуть відповідальність за ваше призначення футболіст століття на премії Globe Soccer Awards. \

Що типу догляд дотримується Кріштіану Роналду продовжувати перебувати у віці 35 років з тією фізичною формою та якістю, яку я мав у 20 років, і бути коронованим як футболіст століття на премії Globe Soccer Awards? Об'єктивно гравець "Юве" ще молодий, але в світ спорту, що минає 30, означає, що вам мало що залишилось як професіонал (якщо ви не Буфон).

На даний момент Не здається, що CR7 знижує свої виступи футболіста, і пройде кілька років, поки португалець не оголосить про вихід на пенсію. Значна частина цього пов’язана, звичайно, з дієта, яка слід Y як відпочиває переможець п’ять Золотих куль.

Режим догляду за Кріштіану Роналду дуже зосереджений на виборі ключові продукти для покращення працездатності та фізичної форми. Він не залишає нічого аналізованого, включаючи кількість прийомів їжі на день та години між ними. Британська газета Daily Mail проаналізувала звички гравця і дійшла до того, що він виявив про свою рутину.

6-разове харчування

CR7 суворо шість прийомів їжі на день від невеликі або середні кількості виконується кожні 3-4 години. Таким чином, він контролює свій швидкий метаболізм і забезпечує покриття всіх харчових потреб.

Ні червоного м’яса, ні замороженого, ні безалкогольних напоїв

Кріштіану їсть все, але є певні речі, які ми ніколи не побачимо в його холодильнику, що допомагає йому залишатися у формі. Замість червоного м’яса віддайте перевагу курці та рибі і разом з цим завжди їжте цільні зерна, фрукти та овочі, з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру. Нічого, що ви кладете на тарілку, не заморожено, завжди все свіже. Крім того, щодня він п’є лише воду, нульові солодкі напої.

Хоча для багатьох ключ у них сніданок, в якому ти завжди маєш тост з авокадо пізніше з нежирним йогуртом, фруктами та трохи шинки та сиру.

5 снів на день

Коли ти Кріштіану Роналду, здається, що ти не можеш спати, як решта смертних, і це саме те колишній мадридист не відпочиває 8 годин вночі. Те, що він робить, це розділіть години сну на п’ять 90-хвилинних дрімот впродовж дня, звичка, яка продовжується з часу перебування в Манчестері.

За словами Ніка Літтлхейлза, тренера зі сну для професійних спортсменів, ця техніка має на меті кращі показники та набагато кращий відпочинок. Побачивши, наскільки добре провів португалець у своїй спортивній кар’єрі, він може бути цілком правий.

* Стаття оновлена ​​28 грудня.

Вам також може сподобатися: