Балансна дієта

Втрачайте кілограм на день під впливом місяця

Одним з найефективніших способів скористатися впливом зірок на людей є дотримання Місячної дієти. Наш природний супутник втручається у функції організму і допомагає детоксикації. Відповідно до кожної з місячних фаз, можна схуднути і ніколи не повернути її. Місячна дієта - це природний та ефективний спосіб досягти ідеального силуету зі здоровим тілом та гострим розумом.

  • кіло

Людський організм має велику здатність поглинати рідини. Значною мірою саме ця характеристика визначає органічний склад і вагу тіла.
Загальновідомо, що Місяць впливає на всі рухи води та інших рідин завдяки своїй великій тяговій силі. В першу чергу вона заснована на теорії, що рідини в організмі відповідають припливам і відпливам.

Подібно до того, як наш природний супутник відповідає за припливи океанів, місячні фази мають потужне втручання в рідини нашого тіла. Місячна дієта проста у виконанні, і потрібно лише кілька днів, щоб почати бачити результати.

Поділений на декілька простих кроків, які слід виконати, це один з найефективніших способів схуднути, використовуючи силу, яку зірки мають над нашим життям. Важливо зазначити, що ця система підходить лише для здорових людей. Крім того, це суворо заборонено вагітним жінкам, дітям, підліткам або жінкам, які годують грудьми.

Перший крок до місячної дієти

Тверда їжа натще

Для початку місячна дієта Для найкращих результатів першим кроком є ​​постити всю тверду їжу протягом двадцяти шести годин після зміни місячної фази. Починати це слід за годину до зміни фази Місяця і протягом двадцяти п’яти годин поспіль, без перерви. Протягом годин, протягом яких режим триває, ви не повинні їсти жодної твердої їжі, але ви можете пити рідину в необхідній кількості. Ідея полягає в тому, що за цей період часу організм детоксикується і втрачає від двох до трьох кілограмів ваги.

Головне, щоб ця дієта була успішною, полягає в тому, щоб точно змінювався час зміни місячної фази. Таким чином, якщо фаза починається о 3:10 ранку, рідку дієту слід продовжити до наступного дня о 5:10. Ми повинні взяти до уваги, що ми можемо їсти тверді речовини до зміни фази, тобто що ввечері ми можемо вечеряти звичайним способом.

Що ми можемо їсти протягом дня початку дієти:

1.- Багато мінеральної води
2.- Мате
3. - Настої, такі як звичайний або ароматизований чай
4.- Фруктові соки повністю відфільтровані, без м’якоті та шкірки
5.- Натуральні та знежирені бульйони
6.- Дієтичні промислові бульйони Комерційні соки не дуже доцільні при харчуванні Місяця, хоча з часом можна вживати лише ті, які не містять цукру. Для підсолоджування можна використовувати підсолоджувач.

Їжа, заборонена протягом першого дня дієти:

1. - Сіль
2.- Цукор
3.- Бульйони кубиками або концентровані супи
4.- Соки з м’якоттю та додаванням цукру
5. - Молоко або його похідні (включаючи йогурт з низьким вмістом жиру)
6.- Газовані напої

Другий крок до дієти

Дотримання дієти

Надзвичайно важливо підтримувати збалансовану дієту в дні до і після голодування, оскільки таким чином дієта буде доповнена для того, щоб підтримувати бажану вагу і не повертати жодної з втрачених кілограмів. Їжа, яка йде далі, як правило, призначена для доповнення місячної дієти. У будь-якому випадку, якщо ви вже дотримуєтесь дієти за порадою терапевта, продовжуйте її як зазвичай.

Овочі

Всі овочі можна їсти до задоволення. Їх можна їсти сирими або приготованими, на грилі, в духовці, готувати на пару або відварювати. Їх слід прикрасити лимоном, оцтом або соєвим соусом. У всіх випадках їх можна заправити орегано, коріандром, шавлією або розмарином.

м'ясо

І червоне м’ясо, і птицю слід їсти не частіше двох разів на тиждень, шматочками приблизно 170 г. і готується на грилі або в духовці. Птицю слід готувати без шкіри, а телятина є кращою.

Риба

Настійно рекомендується споживати рибу принаймні раз на тиждень. Порції повинні становити від 200 до 220 г. і готувати на грилі, запікати або готувати на пару. Морська риба краще.

Вуглеводи

Недобре зловживати цими продуктами, коли ви сидите на такій дієті. Однак їх можна вживати, особливо у найважливіший прийом їжі протягом дня, але зменшеними порціями або як простий гарнір.

Фрукти

Плоди місячної дієти слід їсти як десерт, оскільки вони є дуже важливою їжею. Рекомендується вживати принаймні дві штуки протягом дня або між їжею, або під час сніданку та перекусу. Їх також можна їсти у вареному вигляді, як запечені яблука чи груші. Будьте обережні з такими фруктами, як банани або авокадо, оскільки вони можуть створити певний дисбаланс.

Молочні продукти

Усі молочні продукти, які ви хочете споживати, повинні бути знежиреними, будь то молоко, йогурт чи сир. Рекомендується споживати щонайменше одну порцію на день, або склянку молока, 200 кубічних сантиметрів йогурту або 50 г. вершкового знежиреного сиру. Сирний спред можна використовувати в якості заправки для салату.

Напої

Найбільш доцільним для реалізації цієї дієти є споживання настоїв, оскільки всі вони дозволені. Однак їх не слід підсолоджувати цукром або медом. Потрібно пам’ятати, що заборонені всі газовані напої, включаючи дієтичні напої, а також всі алкогольні напої.

Хліб та печиво

Порції хліба та печива повинні бути якомога меншими, тобто шматочком хліба приблизно 50 або 70 г., або 5 водним печивом. Цільнозерновий хліб кращий перед звичайним, оскільки він забезпечує більшу кількість клітковини.

Яйце

Вживати слід лише біле, як у зварених круто яйцях, салатах, так і у вигляді покриття.

Споживання води є одним із основ цього місячна дієта, тому на день слід вживати від одного до двох літрів. Краще вибирати води з низьким вмістом натрію.

Щоденні рецепти місячної дієти

Не існує ідеального порядку для різних меню, тому пропонується дотримуватися бажаного порядку відповідно до смаку кожної людини. Харчування може супроводжуватися хлібом або печивом, але обов’язково з зазначеними вище кількостями. Рекомендується цільнозерновий хліб, оскільки, забезпечуючи більшу кількість харчових волокон, він створює прекрасне відчуття ситості в організмі. Харчування також може супроводжуватися порцією молочних продуктів, яку ви визначили на той день.

Перша страва: салат з сочевицею, помідорами, яєчним білком і зеленою цибулею.
Друга страва: Запечена риба з помідорами та цибулею (200 грам)

Перша страва: шпинат або мангольд, обсмажені з часником і зеленню (порція 200 грам)
Друга страва: Яловичий стейк на грилі (120 грам).

Перша страва: локшина з томатним та цибульним соусом або з білим сиром (порція 50 грам).
Друга страва: Мідії, гребінці або інші морські фрукти, приготовлені на пару (200 грам)

Перша страва: змішаний овочевий суп (без локшини)
Друга страва: Курка вершкова, побита манною крупою і запечена (120 грам). Манна каша краще, ніж сухарі для покриття місячна дієта.

Перша страва: 200 грам цвітної капусти, збитої з манною крупою та яєчним білком.
Друга страва: 100 грам курячої грудки на грилі зі змішаним салатом (салат, помідор, зелена цибуля та морква).

Перша страва: гарбузове пюре (200 грам гарбуза, змішаного з нежирним молоком, сіллю та мускатним горіхом).
Друга страва: Три рибні котлети з знежиреного молока та яєчного білка (100 грам).

Перша страва: нежирний суп з яєчним білком (жовток заборонений), зварений дрібно нарізаний (його можна заправити подрібненою петрушкою або іншою ароматичною травою).
Друга страва: Свиняче ребро на грилі (100 грам).

Перша страва: салат з салату, помідор, 30 грам тунця, цибуля, болгарський перець, 30 грам оливок і 2 подрібнених яєчних білка.
Друга страва: нежирний йогурт.

Перша страва: змішане овочеве пюре (картопляне, гарбузове та морквяне).
Друга страва: Смажена курка без шкіри (150 грам).

Перша страва: Овочевий суп з локшиною або рисом (30 грам):
Друга страва: 100 грам запеченого філе хека у супроводі невеликої свіжої картоплі. М'ясо, рекомендоване в місячний раціон, слід готувати бажано в духовці або на грилі.

Перша страва: Різний салат (салат, морква, селера, помідор, редис тощо).
Друга страва: Омлет з яєць з горіхом пісного сиру.

Перша страва: Змішаний овочевий суп без локшини.
Друга страва: Куряча грудка на грилі з лимоном (100 грам).

Перша страва: дві середні картоплини, фаршировані вершковим сиром та цибулею (200 грам).
Друга страва: Куряча грудка на грилі.

Перша страва: Брокколі на пару з подрібненим яєчним білком (порція 200 грам):
Друга страва: 100 грам медальонів з хека на пару.

Всі ці меню дієти Місяця слід доповнювати сніданками та закусками на основі молочних продуктів, круп і сезонних фруктів. На десерт можна з’їсти смажені яблука або груші. Хоча вони можуть змінювати порядок, не рекомендується повторювати або ігнорувати меню, оскільки виключення деяких продуктів може пробудити неприємне відчуття голоду з несприятливими результатами для дієти.

Третій крок місячної дієти

Тривалість дієти

Хоча може здатися інакше, це не є жорсткою дієтою саме по собі. Хоча рідинні пости під час місячних змін повинні бути суворими, споживання калорій може становити близько 1200 калорій на день. Слід зазначити, що цього рівня калорій є достатнім для покриття пріоритетних потреб дорослої людини, яка періодично докладає фізичних зусиль.

Місячну дієту слід проводити принаймні два тижні, однак її можна продовжувати нескінченно, доки існує контроль за фізичним станом. Якщо людина, яка вирішила дотримуватися цієї дієти, докладає щоденних зусиль чи фізичних вправ або є спортсменом, щоденне споживання має забезпечувати більше енергії залежно від активності та витрат, що генеруються.

Пропозиції щодо правильного харчування

Хоча, як ми вже говорили, дієта Місяця не надто жорстка, вона повинна суворо дотримуватися. Період дієти може означати втрату від шести до восьми кілограмів, яку ви ніколи не відновите, поки ви звертаєте увагу на зміни місячних фаз і на певні загальні правила, які допоможуть досягти бажаної мети. Нижче наведено поради, які, дотримуючись їх, дозволять поліпшити фізичну та психічну адаптацію до періодів голодування та дієти в цілому.

• Вода є основним джерелом краси, оскільки вона покращує шкіру і очищає організм, тому не слід припиняти пити близько двох літрів води щодня, поки триває місячна дієта.
• Незважаючи на те, що ви можете зробити це зменшеним способом, хорошим заходом є не споживання хліба або похідних борошна.
• Намагайтеся уникати будь-яких смажених страв, важких або сильно приправлених соусів, а також занадто жирних продуктів.
• На час дієти уникайте алкогольних або газованих напоїв. Тоді ви можете їх споживати, але дуже маленькими мірками.
• Не дозволяйте собі бути і займатися фізичними вправами чи спортом, якими б вони не були.
• Навчіться їсти повільно і пережовувати їжу стільки разів, скільки потрібно.
• Намагайтеся не їсти між прийомами їжі, оскільки це пробуджує почуття голоду і є основною причиною збільшення маси тіла.
• Дотримуйтесь дієти навіть під час їжі в ресторанах або на вечірках.
• Може бути, що в перші моменти, особливо в дні утримання, вам може бути важко продовжувати цю дієту. Тому вам слід підбадьорювати себе і пам’ятати, що дієта повинна виглядати краще, і ви робите це з власного бажання.