Почуття постійного голоду може серйозно завадити підтримці здорової ваги.

Коли досягнуто бажаної втрати ваги, робота ще не закінчена, оскільки підтримувати здорову вагу настільки ж складно або складніше, як втратити зайву вагу. І в цій новій меті є постійний ворог, спільний майже для всіх людей, що пояснює, чому так важко підтримувати таку втрату ваги: ​​відчуття постійного голоду.

дієта

Пов’язані новини

Зараз невелике дослідження, проведене в Норвегії лише з 34 пацієнтами, і нещодавно опубліковане в Американському журналі фізіології, ендокринології та метаболізму, підтвердило б те, про що вже підозрювали, і це пояснило б, чому в довгостроковій перспективі так складно підтримувати втрачену вагу: почуття голоду Не тільки воно залишається назавжди, але може збільшуватися в довгостроковій перспективі.

Голод, велика перешкода для схуднення

Для цієї роботи 34 особи з важким ожирінням важили в середньому близько 125 кг протягом 2 років проходив сувору програму схуднення, які включали дієту та фізичні вправи, що призвело до середньої втрати ваги на 11 кг для кожного учасника.

Всі учасники змогли підтримувати свою вагу протягом двох років, проте це було виявлено збільшення гормону, який називається грелін, гормону, пов’язаного з апетитом. На початку програми зниження ваги рівень греліну не тільки підвищувався, але і тривав протягом усього дослідження. Так само на психологічному рівні почуття голоду у учасників також поступово посилювалось, фактично не зникаючи протягом усього періоду дослідження.

Насправді, це не перше дослідження, яке виявляло б збільшення цього та інших гормонів, пов’язаних з апетитом, хоча було б першим, на якому було б зосереджено увагу почуття голоду на психологічному рівні.

На думку дослідників, на початку дослідження учасники оцінили їх рівень голоду перед їжею із середнім балом 53 за шкалою від 0 до 100. Після дворічного періоду, в кінці дослідження, учасники оцінювали рівень голоду перед їжею із середнім балом 73 зі 100.

Почуття голоду та метаболічна адаптація при втраті ваги

На думку дослідників, їх результати свідчать про те, що крім зосередження уваги на здоровому способі життя, що характеризується здоровим харчуванням та щоденними фізичними вправами, пацієнтам, які страждають від важкого ожиріння, слід також отримувати підтримку щодо почуття голоду тривалий термін.

Так само варто відзначити загальновідомий факт, що тіла індивідів, як правило, мають використовувати енергію ефективніше після схуднення, як попередні дослідження вже підтвердили. Іншими словами, їм потрібно споживати менше енергії, щоб підтримувати однакову вагу.

Тому дослідники підтверджують потрібно розглядати ожиріння як хронічне захворювання, оскільки навіть якщо досягнуто зниження ваги, ожиріння буде продовжувати залишатися "щоденною боротьбою" з почуттям постійного голоду. Це не короткочасна хвороба, яку можна було б вирішити втратою ваги та невеликою мотивацією, але вимагає постійного контролю.