мисловость

Патрісія Пейро @madridmuychic

Чи можна схуднути "силою розуму"? Відповідь - так, хоча ми мусимо уточнити, бо тут немає магії. Справжня сила буде в "усвідомленні" наших стосунків з їжею.

Нам нудно пробувати дієти та блаженними ефект відскоку для якого, окрім того, що наберемо всю втрачену вагу і візьмемо ще пару кілограмів у подарунок, ми будемо “перескакувати” від дієти до дієти, намагаючись досягти нереальних цілей за рекордний термін.

Все це протилежне дієти останнього покоління, набагато розумніші та здоровіші, але також повільніші: ті, що сприяють утвердженню постійних здорових звичок як способу життя.

Завдяки свідомому харчуванню ми змінимо свою поведінку, так що нам не доведеться знову дотримуватися дієти. Йдеться про переформулювання відносин з їжею, і таким чином ми схуднемо

Прикладом цих нових тенденцій у харчуванні є "уважне харчування", відоме іспанською мовою як "свідоме харчування", яке використовуйте техніку Уважність або «Уважність», щоб схуднути. І це вдається! Подивимось як.

Він нам це дуже добре пояснює Куца Азінович, Колишній рада директорів багатонаціональної компанії, який одного чудового дня вирішив перетворити своє життя на тренування в техніці уважного харчування, яку він узагальнив і тепер опановує тим, що застосував її до себе, після життя невдалих паломництв режимів схуднення.

Cuca тепер є експертом з питань оздоровлення та уважності, спеціалізується на лікуванні розладів харчування з точки зору уважності. У своїх програмах він вчить їсти, трансформуючи стосунки з їжею, покращуючи здоров'я, імідж тіла, стосунки та самооцінку. Йдеться про "переформулювання відносин з їжею та управління проблемою, яка не в холодильнику, а всередині нас", як вона пояснює.

Користь уважності та медитації науково доведена.

На його майстер-класах, які проходять у Мадриді, ми розглянемо речі, яких ми навіть не помічали. Наприклад, у тих типах голоду, які ми можемо відчувати. І ми навіть можемо поставити під сумнів такий стан: "Я справді голодний?" Або це може бути тривога? Або ми прагнемо, бо відчули запах рагу, і виявляється, що це два години дня, час, який ми зазвичай їмо?

Існує багато факторів, що визначають наші стосунки з їжею, і Кука навчить нас їх ідентифікувати та контролювати свої імпульси. Саме тут буде ключем до успіху, якщо наша мета - схуднення. "Його основна філософія полягає не в тому, щоб змінювати, що ви їсте, а в тому, як ви їсте", - пояснює фахівець.

На цих курсах ми пройдемо тренінг уважності, який дасть нам той рівень обізнаності щодо досвіду їжі, який змушує нас брати участь у нездоровій поведінці.

Що ви дізнаєтесь з уважним харчуванням:

-Розпізнавати емоційні стани, пов’язані з їжею.

-Щоб уникнути звичайних реакцій на ці стани (наприклад, переживання тривоги).

-Зменшити поведінку ризикованого харчування

-Зменшити тривожність, пов’язану з їжею

Щоб отримати докладнішу інформацію про курси свідомого харчування, зверніться до Conscious Wellbeing або до кулінарної школи Тельви, де вони іноді також відвідують ці курси.