Мистецтво прощення: відпустіть гнів!
Тобі було боляче? Ви відчуваєте глибоку образу? Ви знайомі, мабуть, у вас були подібні думки. Це зовсім не проста справа, і часто потрібно багато років, щоб хтось нарешті зміг повністю відмовитись від гніву, що накопичився в них. Однак важливо знати, що прощення - це те, що ми повинні робити в першу чергу для себе, а не для людини, яка нас ображає! Вивільнення гніву може позитивно позначитися не тільки на вашому настрої, але і на здоров’ї, каже розробник способу життя Белла Багді, яка звертає увагу на одну з найважливіших технік підвищення щастя - прощення.
Кожен може припуститися помилок і нашкодити іншим, якщо це насправді акти ненавмисних намірів, ми можемо віднести це лише до «поганого дня». З іншого боку, прощення справжньої, глибокої образи та кривди стосується людської величі.
«Ми не завжди можемо відповідати очікуванням інших, ми маємо право на помилки, але знаємо, що ми завжди маємо можливість виправити це. Якщо вам важливо дати можливість виправити помилку, дайте таку ж можливість тому, хто чимось вас поранив », - почала Белла Багді, яка використовує позитивну психологію, щоб надихнути вас на досягнення повсякденного щастя.
"Коли ми прощаємо, ми робимо щось, щоб подарувати себе, звільняючи нас від гніву, гіркоти та гніву, які охоплюють нас, тобто будь-яких токсичних, негативних емоцій, які шкодять нашому здоров’ю". Додав мрійник нині загальнодержавної Програми щастя.
Навчання Белли базується на тезах психолога Соні Любомирський, дослідниці щастя в Лос-Анджелесі, дослідження якої доводить, що людина справді здатна тривати щастям і вважає, що прощення відіграє ключову роль у досягненні духовної гармонії.
Спробуйте п’ятиступеневу практику прощення Белли, яка дуже допомагає усунути скарги.
1-й крок: Подумайте про людину, яка, на вашу думку, заподіяла вам біль, заподіявши біль.
Крок 2: Подумайте, який притаманний намір кожної дії. Думаючи про цю людину, прочитайте такі висловлювання: «Ви, як і всі, хочете бути щасливими і жити у внутрішньому спокої. Ви, як і я, і всі інші, хочете, щоб вас слухали і впізнавали. Я усвідомлюю, що б ти не зробив, ти зробив це, тому що ти шукаєш цього досвіду, а не для того, щоб нашкодити іншим ".
Крок 3: Несіть відповідальність за все, що було створено. Дайте відповіді на такі три запитання:
- Як ви відповідаєте за ситуацію?
- Що ви могли зробити, щоб не допустити такої ситуації?
- Що ви могли зробити для своїх стосунків і що можете зробити зараз?
Крок 4: Вибирайте свідомо!
Ти отримуєш те, що віддаєш! Якщо ви ображаєтесь, ви завдаєте собі шкоди. Вибирайте прощення і любов, щоб захистити власне щастя та здоров’я. Скажіть собі: «Я вирішив бачити мир у вас і в цій ситуації. Будь щасливим, я бажаю, і цим випускаю свої скарги на тебе, щоб і я був щасливим ".
Крок 5: Сформулюйте одну річ, за яку можете бути вдячні.