У східній культурі люди медитували ще 2500 років тому, і цей вид релігійної практики неодноразово трансформувався, але все ще може бути знайдений у житті західного суспільства сьогодні.

примирення

У 1980-х рр. Відбулися радикальні зміни Джон Кабат-Зінн біолог та інструктор йоги розробили новий вид протоколу медитації, який називається «пильність» (французькою мовою, повна обізнаність, присутність). Ця серія вправ дозволила поступово вивчати техніки медитації протягом восьми тижнів.

«Цей підхід дозволив нам адаптуватися до західних звичаїв, і в той же час дозволив медитації вийти в поле наукових досліджень, що призвело до сприятливих результатів. Після того, як переваги медитації були науково доведені, їх широко впровадили в медичну, лікарняну та медичну системи. Отримавши "медичну гарантію", розширенню медитації сприяли також в освітній та організаційній сферах ", - пояснює він. Лаура Марія Кожокару психолог, президент та засновник INLPSI.

“У ті моменти життя, коли ми говоримо, що зазнаємо стресу, насправді інша частина гіпоталамуса активується і зайнята самозахистом. Надниркові залози виділяють адреналін, що викликає реакцію типу "бійся або біжи". Симпатична нервова система відповідає за генерування відповіді. Окситоцин зменшує секрецію цитокінів, опосередковано пригнічує секрецію АКТГ (адренокортикотропного гормону) та інгібує мигдалину, викликаючи страх, тривогу та тривогу, що викликають реакцію "бійся або біжи", пояснює він. Лаура Марія Кожокару психолог.

Радість, примирення та прощення захищають імунну систему. Однак експерт також пояснює, що стани щастя, задоволення, примирення, прощення, прийняття, радість та відпочинок зміцнюють імунну систему.

Що ми можемо зробити для зміцнення імунної системи, здоров’я та щастя?

Простий! Є два способи викликати радість: конкретні заходи та профілактичні/образні заходи. Конкретні заходи включають: соціалізація з позитивними людьми, з якого ми можемо чомусь навчитися, час перебування на природі, фізичні рухи, дозвілля (кіно, театр, читання, хобі, поїздки, свята тощо), збалансоване харчування, час відпочинку, соціальні відносини, трансформація мислення.

Перспективні/уявні заходи включають: техніки медитації, гіпноз, самогіпноз, техніки розслаблення, різні техніки дихання. У цьому випадку мозок повинен перебувати в альфа-стані, коли мозкові хвилі сповільнюються і досягають частоти 8-12 Гц.

Активація стану альфа зменшує біль, тривожність, депресію, сприяє когнітивним функціям, стимулює пам’ять, концентрацію уваги, знижує кров’яний тиск, допомагає підтримувати молодість, зменшує шанси розвитку залежності, сприяє правильному нарощуванню ваги та покращує якість життя.