Чи знаєте ви, що відбувається, коли ви занадто обмежуєтесь, щоб не набрати вагу? Якраз навпаки.
У вашому раціоні не повинно бути жодних макроелементів, тобто жирів, вуглеводів або білків. В іншому випадку ви піклуєтесь про важливі речовини і рано чи пізно організм починає функціонувати інакше. Вам потрібно все це, незалежно від рекомендацій обмежувальних дієт - але в правильних пропорціях.
У вас достатньо білка?
Однак є різниця в тому, як метаболізм починає працювати зі зниженою потребою в білках і вуглеводах. Хоча вони вам також потрібні, досвід бідних з низьковуглеводною дієтою зрозумілий - фунти знижуються порівняно швидко, хоча і на короткий час. Однак з білками справа йде інакше. Без них організм слабшає. Ось чому вам потрібно складати щонайменше 15 відсотків від загальної калорійності. Якщо ви отримуєте їх менше, ви намагатиметесь поповнити відсутні енергію іншим способом - вуглеводами. Ви зміните відповідне співвідношення, цукри потраплять зверху, і ви можете почати обгортатися.
Винуватець маскараду
Крім того, білки впливають на апетит до солодощів, регулюючи рівень цукру в крові. Є ризик отримати такий ефект, як після вживання їжі з високим глікемічним індексом. Незабаром після їжі рівень цукру в крові різко знизиться, і організм попросить інший прийом їжі. Хоча це йому насправді ще не потрібно.
Це видаляє м’язи
І третя причина відмовитися від білка дурна - їх дефіцит вплине на ваші м’язи. І чим більше у вас м’язів, тим краще працює ваша робота з горінням. Таким чином, як це не парадоксально, навіть якщо ви їсте менше, ніж звикли, але замінюєте білки жирами та вуглеводами, ви наберете вагу для лінивої роботи обміну речовин. Тож якщо ви не можете схуднути або кілограми липнуть і ви не знаєте чому, ні в якому разі не відмовляйтеся від білка. Вони за вас кинуть.