Дієта спортсменів має вирішальне значення, коли мова йде про поліпшення їх показників. Вживання потрібної кількості вітамінів і білків допоможе вашим м’язам розвиватися і функціонувати оптимально. М’ясо - ідеальна їжа для досягнення цієї мети, їжа, яка забезпечує найбільш природні білки в організмі. Те, про що нещодавно говорили в VII Національна конференція зі спортивної медицини, нещодавно організований Іспанським товариством спортивної медицини (SEMED), і в якому брали участь Carne y Salud.

союзник

"Спортивні" властивості яловичини, свинини та кролика

Ми знаємо різні види м’яса, і кожен з них по-різному приносить користь нашому організму. Червоне м’ясо - це джерело вітамінів (включаючи B-12 та B-6) та мінералів, які допомагають нам працювати краще та краще, завжди в поєднанні з багатою та різноманітною дієтою.

М'ясо свинини та телятина Доцільно чергувати їх, оскільки кожен з них забезпечує ряд поживних речовин. Свинина з білого шару - одне з видів м’яса, що має найкращі характеристики для спортсменів, оскільки рівень жиру дуже адекватний, ідеальний для збалансованого харчування.

Кроляче м’ясо це справжнє відкриття очей з поживної точки зору. У ньому відсоток жиру менше 12% і надзвичайний внесок вітаміну В. Для спортсменів споживання його справді цікаве, оскільки воно здатне зменшити втому та втому. Крім того, м’ясо кролика є здоровою добавкою для занять спортом, оскільки воно забезпечує менше холестерину, підвищує залізо та кальцій. У цій попередній статті ми вже бачили, як він ідеально доповнює дієту будь-якого спортсмена.

Взагалі, необхідно збалансовано харчуватися, вживати м’ясо 2 або 3 рази на тиждень разом з овочами, рибою, фруктами, не пропускаючи жодної їжі. Якщо ви спортсмен, ви таким чином забезпечите, щоб ваші м'язи залишалися здоровими та міцними.