Вага у ванній кімнаті може бути правильним числом, проте наша вага може бути неправильним. Не має значення, який відсоток жиру важить за рахунок м’язів.

більше

Створено: 11 березня 2016 р., 9:44
Змінено: 24 червня 2017 р. 16:56

Останнім часом для людей одним з найважливіших показників є індекс маси тіла, тобто він став ІМТ. Одиниця виміру, яку можна розрахувати за співвідношенням між вагою та зростом, дійсно корисна для визначення того, чи маємо ми зайву вагу чи навіть жир, що важливо, щоб уникнути багатьох захворювань, але це число також не може заспокоїти.

Забудьте про ІМТ, ось BMR!

Цей персоналізований калькулятор нарешті покаже вам, скільки ви можете з’їсти за день. Клацніть!

Однак є ті, хто має високий ІМТ, просто тому, що вони набагато м’язовіші, ніж в середньому. З цим немає проблем, але якщо м’язова маса низька, проте кількість жиру в організмі велика, то це може бути неправильно. Тим паче, що в міру старіння тіла зростає і м’язова маса, тоді як жир лише збільшується. Це уповільнює метаболізм, саме тому люди середнього віку, як правило, відпускають живіт і насправді не змінили свій раціон.

М'язи важчі за жир, тому калькулятор ІМТ іноді може бути оманливим

Взаємозв'язок між м'язами та жиром дає відповідь на давній парадокс, згідно з яким людина збільшує свої шанси на довголіття, якщо у літньому віці вона має трохи зайвої ваги. Доктор Вільям Леслі з Університету Манітоби вважає, що це справді так, але лише в тому випадку, якщо надлишок не викликаний жиром. Це пов’язано з тим, що якщо у вас більше 36–38 відсотків ваги вашої маси тіла, ви набагато частіше помираєте рано. Звичайно, не менш небезпечно для когось бути патологічно схильним до старості.

Є способи визначити, яка частка ваги нашого тіла вивільняється жиром, але найкраще рішення - регулярно тренуватися і звертати увагу на їжу з самого раннього віку.