м’язова витривалість - це здатність м’яза скорочуватися під час тривалі періоди часу, підняття, штовхання або потягнення певної ваги. Вправи на опір використовують м’язові волокна, відомі як волокна повільного смикання які мають висока стійкість до втоми, однак у силових вправах використовуються волокна, що швидко смикаються, які мають низьку стійкість до них.

тренер

Існує кілька видів вправи на м’язовий опір Серед них: ті, що мають постійну напругу (альпінізм, силові тренування ...), ті, що мають повторюване динамічне скорочення (біг, веслування ...) та ті, що мають тривале інтенсивне скорочення (футбол, гандбол, кругові тренування ...), разом з короткими періодами Відпочинок. У свою чергу ці вправи поділяються на динамічні та статичні вправи, перші підтримують рух м’язів і суглобів, а другі, також відомі як ізометричні вправи, працюють на м’язах, не рухаючи суглобами.

Підвищена м’язова витривалість є корисний для спортивних результатів, але це також важливий компонент будь-якої фізичної активності, оскільки дозволяє збільшити час гри з меншим рівнем виснаження, але також підвищена здатність до щоденних фізичних навантажень з меншою втомою. Вправи на опір, вони також покращуються серцево-судинна діяльність, кровообіг, артрит та допомагає контролювати вагу. Підвищення м’язової витривалості призведе до менше травм на тілі під час підняття тягарів або участі у діяльності протягом тривалого періоду часу.

серцево-судинна або кардіореспіраторна витривалість, - це здатність серця, легенів та судин забезпечувати енергію організму під час постійних та тривалих фізичних навантажень, перекачуючи та транспортуючи достатній об’єм крові до кожного тренуваного м’яза, а також здатність клітинних тканин переробляти необхідний кисень та усувати відходи.

Якщо у вас хороша серцево-судинна витривалість, ви можете проводити аеробні заходи, що збільшують частоту серцевих скорочень, такі як біг, плавання, гімнастика, силові тренування тощо. Це є необхідне для здоров’я, оскільки вони допомагають контролювати різні фактори ризик серцевих захворювань, такі як високий рівень холестерину та артеріального тиску та ожиріння.

Як бачите, обидва типи опору тісно пов’язані, оскільки обидва вони потребують і доповнюють один одного. Заходи, що генерують опір, допомагають контролювати вагу, покращуючи співвідношення м’язів і жирів, покращуючи склад тіла та метаболічну здатність спалювати жир.

Так у CGS, ми хочемо зробити свій внесок через розвиток цієї дуже важливої ​​якості нашої фізіології, стійкості, оскільки завдяки цьому ми зможемо бути ефективніше у нашій щоденній діяльності, до запобігання травмуванню всіх видів, а чому б і ні, побачити нас a більш визначене і спортивне тіло що приваблює нас більше і робить нас почуватися краще з.