катаболізм

Сьогодні ми говоримо про важливість катаболізму м’язів.

Проблема полягає у практикуванні голодування та надмірно жорстких обмежень калорій.

Що таке катаболізм м’язів? Коли в нашому організмі недостатньо поживних речовин, щоб задовольнити свою повсякденну діяльність, воно змушене руйнувати м’язову тканину, головним чином через брак білка.

Основним наслідком є ​​втрата м’язової маси, а це, в свою чергу, призводить до інших наслідків:

- плутанина: втрата ваги, спричинена катаболізмом, зовсім не позитивна, оскільки жирова тканина продовжує зберігатися

- зменшує базальний обмін речовин: щодня витрачається менше ккал, тому слід їсти менше їжі

- втрата м’язового тонусу, з якою дуже ймовірно, що ви помітите (вульгарно кажучи) в’ялість м’язів

Ситуації, при яких відбувається катаболізм

- Погана дієта: низькокалорійні дієти та тривалий пост (більше 14-15 годин), крім того, що не вживається необхідна кількість білка (від 1,4-2 грами) залежно від щоденної активності та ваги.

- Невдале планування тренувань: потреба в серцево-судинних фізичних вправах для схуднення є фактом, але, як і переваги роботи з навантаженнями (вагами) кілька днів на тиждень (простий ланцюг, що складається з однієї вправи на групу м’язів) цієї важливої ​​м’язової маси.

- Перетренованість і відсутність відпочинку: дуже поширена ситуація, коли хтось хоче швидко схуднути (багато тренуватися, мало їсти і ще менше спати). Така ситуація призведе лише до відсутності відновлення м’язів, що призводить до неадекватного відновлення тканин і, в свою чергу, руйнування м’язів.