З початком нового навчального року варто приділяти більше уваги не лише навчанню, а й дитячому спорту та дієті після літньої слабини. Як ми любимо спорт і здорову їжу з ними - і з самими собою? Поради, поради, млинець з чіамсе та дієтичне печиво!
В Угорщині ожиріння є загальнодоступною хворобою, яка шкодить не тільки здоров’ю дорослих, але й здоров’ю дітей, оскільки чверть молодих людей страждає від надмірної ваги. Але якщо ми привчимо їх до здорового, активного способу життя у шкільному віці, швидше за все, вони дотримуватимуться цього пізніше. Якщо хтось має зайву вагу у віці від 8 до 14 років, значний відсоток з них не може впоратися із зайвими кілограмами як дорослі. Тому після початку навчання в школі важливо вирішити, якими видами спорту повинні займатися діти і яка їжа буде на їхній тарілці.
«Всім відомо, що батьки заробляють собі на життя, у більшості з них не вистачає часу на сім’ю. З цієї причини більшу частину вільного часу діти грають у комп’ютерні ігри, тому недостатньо рухаються і набивають чіпси та солодощі. В результаті вони матимуть зайву вагу, що в довгостроковій перспективі призведе до навантаження на їхнє здоров’я і навіть може завдати непоправної шкоди. Тому батьки несуть величезну відповідальність та потребують рішучості робити більший акцент на спорті та харчуванні своїх дітей. Найпростіше змусити дітей полюбити здоровий спосіб життя, якщо вони бачать таку закономірність вдома. Тобто на стіл кладуть багато овочів та фруктів, ми уникаємо рафінованих вуглеводів, використовуємо стевію як підсолоджувач, і замість білого борошна вибираємо цільнозернову. Освіта для спорту також починається вдома, в сім’ї. Якщо члени сім'ї разом займаються спортом - їзда на велосипеді, футбол, плавання, бадмінтон тощо ... - тоді дитина буде насолоджуватися цим рухом, він буде полюбляти його все більше і більше, і з цього моменту ви можете переходити до різних тренувань », - каже особистий тренер Балаз Чанік.
Під час канікул майже кожен підпускає себе краще, ми їмо більше солодощів, вводимо менш активні види спорту, і це впливає і на дитину. З початком навчального року варто звикнути до них і до нас самих, ось декілька корисних порад та два дієтичні десерти від Балаза Чаніка.
Поради щодо здорового харчування
- Нічого не забороняйте, просто зберігайте міру!
- Замість картопляних чіпсів слід вводити селеру, буряк, солодку картоплю та яблучні чіпси!
- Замість цукру використовуйте підсолоджувач!
- Шукайте альтернативу білому борошну - цільнозерновий або мигдальне, кокосове, рисове борошно тощо.!
- Гарніром повинен бути в першу чергу салат!
- Замість безалкогольних напоїв пийте воду та багато фруктів!
А рецепти ви можете побачити ТУТ!