вівсянки

рецепт вівсяних млинців його легко приготувати, і це здоровий і солодкий рецепт, яким час від часу можна пригощати себе.

Сьогодні ми збираємося робити різні рецепти млинці з вівсянкою, деякі зроблені за допомогою вівсянка, інші с вівсянка Y вівсяні висівки, щоб ви могли спробувати самі, і таким чином залишаєтесь з тим варіантом, який вам найбільше подобається.

Класика млинці або млинці дуже відомі як сніданок в США, і хоча оригінальний рецепт Американські млинці все ще дуже популярний, і все більше людей обирають такі здоровіші версії млинці з вівсянки.

ПОКАЗНИК ЗМІСТУ

Млинці з вівсянки

Інгредієнти для 6 млинців з вівсянкою

  • 1 яйце
  • 2 яєчних білка
  • 250 мл рослинного молока (придбати тут)
  • 80г цукру
  • 200 г вівсянки (купити можна тут)
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 2 чайні ложки ванільної есенції (купити можна тут)

Супроводжувати

  • Малина
  • Мед

Рецепт вівсяних млинців

  • Збийте яєчні білки та яйце з дрібкою солі та цукру, поки обсяг не потроїться, а суміш не стане білуватою.
  • Додайте молоко і 2 чайні ложки ванілі, добре перемішайте, поки всі інгредієнти не інтегруються.
  • Додайте дріжджі і просіяну вівсянку, перемішайте обволікаючими рухами.
  • У невелику сковороду кладемо кілька крапель соняшникової олії, даємо їй нагрітися і додаємо 3 столові ложки, добре наповнені тістом, нехай вариться пару хвилин.
  • Вони будуть готові до обертання, коли побачимо, що в тісті утворюються маленькі бульбашки. Повертаємось і готуємо ще пару хвилин. Ми виймаємо млинець на тарілку і так далі, поки не закінчимо з млинцевим тістом.

Як супроводжувати млинці вівсяними пластівцями

Ми подаємо млинці у вежі, додаємо зверху мед або сироп та трохи свіжої малини.

Рецепт млинців з бананових вівсяних пластівців

Інгредієнти для 6 млинців з вівсянки та бананів

  • 1 стиглий банан
  • 1 яйце або два яєчних білка
  • 15 г м’якого прокату вівса (купити можна тут)
  • 25 мл вівсяного або соєвого молока (купити можна тут)
  • 1 щіпка солі
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту або есенції (купити можна тут)
  • Кілька крапель безпечного для кулінарії підсолоджувача
  • Чайна ложка олії для змащення сковороди

Супроводжувати

  • Сплеск сиропу агави (купити можна тут)
  • Малина
  • Чорниця

Рецепт млинців з бананових вівсяних пластівців

  • Покладіть банан, яйце, вівсяні пластівці, овочевий напій, сіль, корицю, ваніль та підсолоджувач у скло блендера.
  • Подрібнюємо, поки суміш не стане однорідною. Тримаємо в холодильнику 30 хвилин (це не обов’язково, але покращує тісто).
  • Ми кладемо в сковороду кілька крапель олії, і нагріваємо на середньому сильному вогні, додаємо совок тіста і варимо, поки не почнуть виходити бульбашки, обережно перевернемо його і варимо ще 1-2 хвилини, поки млинець не стане золотистим. Дістаємо на тарілку і продовжуємо робити млинці, поки не закінчимо з тістом.
  • Подавайте з невеликою кількістю сиропу агави зверху та фруктами.

Поради:

Якщо у вас немає сиропу агави, ви можете замінити його медом. Фрукти, що супроводжують млинці, ви можете вибрати ті, які вам найбільше подобаються. Ми зарезервуємо 2 або 3 скибочки банана перед тим, як його розім’яти, щоб подати до млинців.

Млинці з вівсяних пластівців

Інгредієнти для 6 млинців з вівсянки

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців (купити можна тут)
  • 1 яйце
  • 3 яєчних білка
  • 1 бризок нежирного молока
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка підсолоджувача або цукру

Рецепт вівсяних млинців

  • Яйце та три білки збиваємо в мисці, додаємо овес, сіль, підсолоджувач або цукор і добре перемішуємо електричним ручним міксером. Ми додаємо знежирене молоко на свій смак, але дуже мало, щоб суміш не залишалася водянистою, якщо вона справді водяниста, додаємо трохи більше вівса.
  • Пора додати 1/2 банана, попередньо нарізаного на невеликі шматочки (це надає йому нотки смаку і дуже гарної текстури)
  • Нагріти на сковороді на середньому вогні і покласти дуже маленький струмінь рослинного масла, за допомогою ковша беремо трохи млинцевого тіста і рівномірно виливаємо його на сковороду. Готуйте, поки на поверхні млинця не почне пузиритися, переверніть його і варіть пару хвилин з іншого боку. Весь цей процес повторюємо, поки не закінчимо з тістом.

Поради:

Можна подавати млинці з натуральним медом та сухофруктами.

Фітнес-млинці з вівсяними висівками та яєчними білками

Ці млинці з вівсяних висівок дуже корисні для приготування щоденного сніданку. На їх приготування дійсно потрібно всього 5 хвилин, і вони допоможуть нам у випадку дієт для схуднення, оскільки овес містить велику кількість клітковини, яка допоможе нам уникнути запорів. Крім вівсяних висівок, у ньому є пшеничні висівки, також дуже корисні.

Інгредієнти для 3 фігурних вівсяних млинців

  • 1 яйце
  • 1 столова ложка збитого сиру 0% (купити можна тут)
  • 1 столова ложка вівсяних висівок (купити можна тут)
  • 1 столова ложка пшеничних висівок (купити можна тут)
  • ½ чайна ложка розпушувача
  • Кориця за смаком
  • Сплеск рідкого підсолоджувача
  • 1 чайна ложка насіння чіа (купити можна тут)

Рецепт млинців з вівсяних висівок

  • Ми складаємо інгредієнти в миску і виделкою змішуємо їх, поки всі вони не зійдуться.
  • Ми ставимо середню антипригарну каструлю або сковороду на сильний вогонь і кладемо кілька крапель олії, яке ми можемо розподілити по основі шматочком кухонного паперу або щітки.
  • Коли воно гаряче, ми додаємо пару столових ложок, трохи розподіляємо, щоб надати круглої форми, і залишаємо кілька хвилин, щоб він приготувався.
  • Коли ми бачимо, що він золотистий, перевертаємо його палітрою і даємо підрум’янитися з іншого боку.
  • Ми виконуємо ті самі дії з рештою тіста. За цих заходів вийде близько 3-4 млинців.

Поради:

Ми можемо супроводжувати млинці з вівсяних висівок кількома фруктами, Йоркською шинкою, варенням з желе та насінням чіа тощо.

Для чого і хто такі млинці з вівсянкою?

  • Вівсянка - це супер злак містить складні вуглеводи, білки, клітковину, ненасичені жири, калій, магній, кальцій, фосфор та вітаміни В5 і В1.
  • Ці млинці з вівсом є здоровою та поживною їжею, призначеною для дітей, спортсменів, діабетиків та навіть непереносимості глютену. Целіакія повинна замінити вівсянку безглютеновою вівсянкою.
  • Її харчовий профіль дуже підходить для спортсменів, оскільки він є чудовим джерелом енергії та сприяє відновленню м’язів завдяки мінералам, що містяться в ньому, наприклад, магнію.
  • Якщо ви хочете, щоб ваші діти частіше вживали цю кашу, спробуйте Вівсяне печиво та кашаВони будуть любити!
  • Ви також можете приготувати кілька безглютенових американських млинців на сніданок, не переставайте їх пробувати, не маючи вдома целіакії!

Відмінності вівсяних висівок, вівсяних вівса та вівсяних пластівців

Вівсяні висівки

Це мелене зерно з оболонкою. З 3 варіантів це той, у якому найбільше клітковини. Його смак ніжний, а також текстура.

Вівсянка

Це цільне зерно, без оболонки, сушене і нарізане шматочками. Зазвичай ми приймаємо його з молоком або йогуртом, його також можна включати в салати та інші страви. Це один із інгредієнтів мюслі.

Вівсянка

Вівсяна каша має більше білка, ніж інші види борошна. Він дуже багатий клітковиною, лінолевою кислотою, вітамінами групи В та однією з круп із найнижчим глікемічним індексом. Дуже підходить для зниження рівня холестерину та покращення діяльності кишечника загалом.

Ми також рекомендуємо вам прочитати цікаву статтю про властивості вівсянка, впевнений, що вам буде цікаво:

Деякі посилання, розміщені тут, належать філіям. Однак рекомендовані статті відповідають дискреційному рішенню команди Pequerecetas, і бренди не стимулюють.

    • 3 енергетичні батончики зі злаками
    • Вівсяне печиво
    • Вівсяне ванільне печиво з мигдалем
    • Рис з вівсяним молоком при алергії та непереносимості

Один коментар до "Вівсяних млинців, 4 простих і дуже корисних рецепта"

Рецепти хороші, і як я можу зробити бананові млинці