мода

Періодичне голодування - це не припинення прийому їжі, а прийом їжі через більш конкретні часові проміжки.

Джерело: CODiNuCoVa | 14.09.2019

Перестань їсти від 18 год до 10:00 наступного дня - одна із стратегій, відома як періодичне голодування, встановлений деякими дієтологами-дієтологами до втратити вагу і що це стає дедалі моднішим. “Враховуючи дезінформацію, яка циркулює в мережі, ми повинні чітко з’ясувати, що таке періодичне голодування. Переривчасте голодування мова не йде про припинення прийому їжі, але їсти в iбільш конкретні інтервали часу. Наприклад, встановлення інтервалів 12 годин де організоване харчування та 12 годин, коли ви постите, хоча деякі дієтологи-дієтологи пропонують вікно голодування на 16 годин і роблять знімки в інші 8 годин », - пояснює дієтолог-дієтолог Крама Gemma, член JРада директорів Офіційного коледжу дієтологів та дієтологів Валенсійського співтовариства (CODiNuCoVa).

Рекомендації щодо доброго періодичного голодування

Основною метою цього утримання є, на думку дієтолога-дієтолога, схуднення. Однак ця дієтична практика може піти далі: «Є випадки і деякі патології при якому переривчастий піст може бути корисним, наприклад, для збільшення чутливість до інсуліну або лікувати артеріальна гіпертензія. З іншого боку, він також служить для контролю відчуття апетиту, Крім того, деякі дослідження припускають, що це може зіграти важливу роль у затримка старіння”, Пояснює Tendero.

На думку дієтологів-дієтологів, це необхідно почати на періоди короткі пости і поступово збільшувати час, щоб адаптуватися до цієї нової практики. Крім того, паралельно голодуванню, прийом їжа вибираючи здебільшого тих, хто з рослинного походження оскільки, як додає дієтолог-дієтолог, «голодування це не привід їсти погано ". У деяких випадках ця практика також поєднується з a зменшення кількості кілокалорій стосовно загальних потреб, але це залежить від мети, яку потрібно досягти, і від кожної людини. З іншого боку, якщо мета - схуднути без шкоди для м’язової маси, спостерігались тривалі голодування понад 24 години не мають поліпшень для організму.

Коли піст стає небезпечним

У цьому сенсі CODiNuCoVa рекомендує виконати періодичне голодування контрольовано і завжди під спостереження дієтолога-дієтолога. “Якщо ви робите періодичне голодування без порад з питань харчування, можете дієтичні помилки зберігаються оскільки, на відміну від того, що можна вважати, ця настанова полягає не в усуненні їжі, а в регулюванні часу їжі та голодування. Крім того, якщо це людина з тривожність, може спричинити більше занепокоєння та стресу, або якщо ви погано дотримуєтесь цієї дієти, також можуть бути такі ефект відскоку, тобто, що кілограми, які ми втратили або навіть більше, повертаються ", - уточнює він Крамник крамниці.

Подібним чином дієтолог-дієтолог вказує на деякі випадки, коли ця практика не рекомендується, наприклад, у людей, які страждають або перенесли харчовий розлад, людей зі схильністю до стресу та тривоги та люди з мігренню. «Це також не є хорошою стратегією після цього літа, коли в середньому і якщо ми не дотримуємося здорової дієти, ми могли б набрати три-п’ять кілограмів. Це шаблон, який слід інтерналізувати в рутині, і це має бути складено під час дієтичного лікування ", робить висновок.

Дізнайтеся тут про те, як ви можетескасувати підписку і дізнатися все: