Здоровий спосіб життя не означає мучити себе. Просто ми звертаємо увагу на те, що, скільки ми їмо і рухаємось (наша картинка - ілюстрація)

модна

Дієтологи лікарні Баласса Янос у окрузі Тольна допомагають переважно діабетикам та дедалі більше пацієнтам, чутливим до глютену. У таких випадках казки не буває: крім ліків, слід дотримуватися і дієти. Однак, хоча діабетики часто харчуються дисципліновано, дотримуючись приписів, багато їх здорових побратимів їдять себе хворими. Або вони наносять собі шкоду дієтою раптових потрясінь: доісторичною дієтою, сонячними ваннами. Звичайно, незважаючи на різноманітні імена, незліченні прийоми та поради, одна дієта не призведе до результату.

Це як кинути палити, теоретично це просто, але набагато менш вражаюче. Збільшення ваги викликане занадто великим споживанням їжі та занадто малою фізичною активністю. У чому різниця між дієтою та втратою ваги? Дієта - це зміна їх раціону, тоді як дієти - це звичайна вправа на додаток до дієти. Щоб запобігти пошкодженню нашого організму, ми також повинні бути обережними, щоб зменшити споживання енергії та збільшити споживання енергії. Тому не поспішайте і раптово займіться фізичними вправами.

На думку дієтолога Хільди Хегед, поточну дієту не слід замінювати. Вони не можуть зберігатися протягом усього життя, але часто можуть завдати шкоди в коротший термін. - Вода різко залишає організм або через тиждень-два виникає дефіцит поживних речовин. Потрібно прагнути різноманітності страв, нам потрібно, наприклад, борошно, але неважливо, скільки ми їмо. Було б добре, якби все більше людей обирали цільнозерновий варіант, житнє борошно, запропонував він. Він також сказав, що так званий ефект йо-йо справді існує, тобто, якщо раптово схуднути, наприклад, в результаті модної дієти, після лікування легко повернутися більше ваги, ніж пацієнт відмовився .

Ті, хто не процвітає поодинці, також можуть звернутися за допомогою до невідомого професіонала, оскільки не існує загальної дієти, яка однаково впливає на всіх. Коли відвідують дієтолога, вони спочатку в особистій розмові оцінюють, як пацієнт харчується і що їм слід змінити. За запитом ви отримаєте зразок дієти, який буде складений разом. Ви також отримаєте практичну допомогу, наприклад, як готувати їжу. Максимум 2 кілограми на місяць - це вага, яку, якщо ви ведете пацієнта, втрата ваги, ймовірно, буде підтримуватися в довгостроковій перспективі. Різні чудо-препарати зазвичай не допомагають. І те, що багатьом важко прийняти: ідеальної ваги потрібно не лише досягти, але й підтримувати. Це вимагає зміни способу життя та ставлення, включаючи рух.

Ми починаємо з дитинства

Сучасне харчування є важливим інструментом у профілактиці захворювань. Як вагітна жінка, дієта повинна бути ретельно розроблена, і така ж обережність потрібна при годуванні нашої дитини. Згодом установи також несуть відповідальність, оскільки малі проводять більшу частину часу в яслах, садочках та школах. Тридцять-сорок відсотків захворювань дорослих можна запобігти правильним харчуванням. Не тільки цукровий діабет, але й суглобові захворювання, алергія, високий кров’яний тиск та атеросклероз. Слід вживати більше риби та рослинного масла, причому останнє не вариться, а холодним віджимом.

Більше фруктів

Нещодавно одна з наших читачок-леді спробувала дієту на основі апельсина. Як він сказав, він зберігав ліки протягом п’яти днів, і фрукти, яких він вживав більше, ніж зазвичай, пішли йому добре. Він також трохи втратив, біда була лише в тому, що він був настільки "зголоднути" смаками, що за дієтою дотримувалася "велика ластівка". Шоколад, печиво, печиво, з яких він також їв більше, ніж зазвичай. Він також визнав, що більше не діє, але все ще використовує певні елементи п'ятиденної дієти. Наприклад, він намагається їсти більше фруктів, ніж раніше, але не тільки апельсини, але яблука, ківі та все, що можна отримати.