Дізнавшись, як правильно вибирати продукти, які повинні бути частиною нашого раціону, ми вивчимо найбільш відповідні пропорції та кількості кожного з них.

потреби

МОДУЛЬ 4.1 СКЛАД ТІЛА ТА ЕНЕРГІЙНІ ВИТРАТИ

Перше, що слід зрозуміти, це те, як відбувається схуднення, який будова тіла і яка повинна бути мета в здоровому плані втрати жиру.

Цей вміст обмежений для покупців курсу втрати жиру.

МОДУЛЬ 4.2 ОБРАХУЙТЕ ВАШІ ЕНЕРГЕТИЧНІ ПОТРЕБИ

Якщо ви пройшли так далеко, ви вже знаєте необхідність встановити адекватний дефіцит калорій для досягнення своєї мети. У цьому класі ми покажемо вам, як ви можете розрахувати свої енергетичні потреби та які помилки не слід робити в цьому відношенні.

Цей вміст обмежений для покупців курсу втрати жиру.

Модуль 4.3

Тепер ви знаєте, скільки калорій споживати. У цьому третьому класі ми навчаємо вас розраховувати свої потреби в макроелементах для досягнення вашої мети здорової втрати жиру та перетворення всіх цих розрахунків на їжу.

Цей вміст обмежений для покупців курсу втрати жиру.

МОДУЛЬ 4.4 НАВЧАТИСЯ, ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ АВТОМАТИЗОВАНИЙ EXCEL

У цьому відео ми покажемо вам, як використовувати шаблон Excel, щоб ви могли створити свою власну дієту.

Для використання автоматизованого калькулятора дієти у вас є два варіанти:

  1. Завантажте файл на аркуші Excel на свій комп’ютер («Файл» → «Завантажити аркуш Excel»)
  2. Скопіюйте файл диска та використовуйте його зі свого облікового запису Google ("Файл" → "Зробити копію")

Цей вміст обмежений для покупців курсу втрати жиру.