Сьогодні ми повинні говорити про одну з найпопулярніших добавок з усіх білкових порошків (в даному випадку це ізолят сироватки), хоча це також одна з найбільш критикуваних усім суспільством людей, які не знають, що вони насправді є., просто і просто білок, такий як яєчний білок або куряча грудка, так мало загадок щодо цієї добавки.

визначенні

Ми всі знаємо, що для того, щоб рости м’язи, потрібно забезпечити щоденний раціон білка, який є навколо 2 грами на кожен кілограм ваги, Але в багатьох випадках цього важко досягти з різних причин, таких як час на приготування їжі, транспортування їжі, легкість засвоєння, повторення страв і навіть з економічних причин.

Економічне питання, яке я хочу висвітлити, оскільки багато людей вважають, що білки є дорогою добавкою, і це дуже далеко від реальності, зауважте, що цей продукт коштує менше 25 євро за кг.

Якщо ми переносимо на кількість курячих грудок, нам потрібно мати 1000 г білка, приблизно 5 кілограмів (20 г на 100 г), а куряча грудка становить близько 8 євро (це залежить від площі та якості - 6 і євро 11) отже, 5 кг х 8 євро/кг = 40 євро за кілограм.

Якщо ми робимо це, ми додаємо години світла, необхідні для його приготування, води для миття посуду, яким ми користуємось, часу, який ми втрачаємо брати їх у порошку набагато дешевше.

Навіщо брати ізолят сироваткового білка?

Напевно ваша мати чи ваша дівчина скажуть вам, що це непотрібні добавки або що вони є "стероїдами", ну, насамперед вони можуть мати рацію, адже якщо ваш раціон покриває ці потреби в білках вони не є суворо необхідними, але вони мають перевагу в тому, що асимілюються дуже швидко, особливо в той час, коли ви хочете. Ми збираємося ігнорувати стероїди.

Ми також не будемо більше замислюватися над цією добавкою, вона не має більше таємниць, вона є простим білком, вона завдасть такої ж шкоди, як деякі білки яєць, тунця або восьминога, отже немає необхідності в циклі (припиніть приймати їх на деякий час) так само, як не слід припиняти їсти ці продукти.

Зрозуміло, що в надлишку вони шкідливі для здоров'я, але надлишок води також, тож ви повинні застосувати до цього твердження здоровий глузд. Якщо ви не перевищуєте 3-4 г білка на кілограм ваги, ви не матимете жодних проблем з їх вживанням.

Коли приймати ізолят сироваткового білка?

Багато людей скажуть, що існує кілька ідеальних моментів (я думав про це), але моя точка зору полягає в тому, що найбільш підходящим моментом є посттренінг, це сприятливий час, щоб «нагодувати м’язи». Решта ідеальних моментів не існує, тобто ви можете зробити їх будь-яким пострілом, щоб дати своєму тілу трохи додаткового білка в будь-якій їжі, якою б вона не була.

Моя рекомендація

Мій поточний білок, оскільки я його пробував, це: HSNSPORT EVOLATE (2 кг) Шоколадний смак, хоча в наступному порядку я повернусь до апельсино-ванільного, бо мене здивував такий смак, такий різний і смачний. Це чистий ізолят сироваткового білка, збагачений Aminogen®, який покращує його всмоктування, ідеально підходить для періодів визначення. У ньому багато BCAA, дуже мало жиру та вуглеводів, не містить лактози, а також дуже добре розчиняється.