книги

Підпишіться на Vitónica

Вже у другій половині серпня ми готуємо "назад до школи" та готуємо книги до наступного року, тож я думав залишити вам три найкращі мої книги біля ліжка (іспанською мовою) для фітнесу. Це три книги, які у мене завжди є під рукою і я вирішую більшість сумнівів.

я обрав три книжки біля ліжка які покривають потреби в орієнтації, які може мати людина, яка починає наближатися до фітнесу: один на фітнес, ще один конверт розтягування а інший про харчування. Всі три мають іспанське видання і є в багатьох книгарнях (і їх, звичайно, можна придбати в Інтернеті), тому немає виправдання, якщо ви хочете навчитися.

Посібник з рухів з бодібілдингу: Анатомічний опис, Ф. Делав'є (Paidotribo, 2010 перероблене перевидання): цього не можна пропустити, це Біблія бодібілдингу. Хочете знати, які м’язи беруть участь у веслуванні на Жиронді? Яке правильне вихідне положення для французького преса? Які варіанти ви можете зробити із завивки біцепса на штанзі? Ну, Делав'є вам все це розповідає.

Працює як консультаційна книга більше, ніж читання, але це дуже корисно завдяки чіткій та короткій мові та дуже точним кресленням анатомії.

Розтягування, Б. Андерсон (RBA, 2009)- Можливо, найвідоміша книга про розтяжку. Хоча його перше видання датується 1984 роком, це книга, яка все ще діє і в якій ми можемо знайти вправи на розтяжку, упорядковані групами м’язів які працюють. Він також містить конкретні ділянки для всіх видів спорту: від боксу до гірськолижного спорту, до катання на ковзанах, бігу чи тенісу.

Ілюстрований простими та зрозумілими малюнками, він близькою мовою пояснює велику кількість розтяжок із прогресіями та варіаціями.

Посібник зі спортивного харчування, М. Араса (Paidotribo, 2005): від основ харчування людини до особливості харчування спортсменів: чому цей сектор населення вимагає більше поживних речовин та енергії та в якому типі їжі ми їх можемо знайти?.

Функціонування травної системи, різні типи поживних речовин, рекомендована добова кількість кожного з них. Все дуже чітко, з численними таблицями та ілюстраціями: дуже наочно.

Звичайно, є набагато більше публікацій, важливих для тих, хто присвячений світові фітнесу, але для мене ці три видаються особливо важливими, особливо для людей, які вперше підходять до спорту.

Які ваші приліжкові книги про фітнес?

Поділіться Моїми трьома ліжками для фітнесу