Мої вправи на вагу

вправи вагу

Ви ніколи не думали, що це може бути пов’язано з тим, скільки ви можете вичавити і скільки штовхнути, так? Однак ваші власні вправи для силових тренувань дуже ефективні, тому ніхто не може пропустити палітру тренувань. Тож придумайте рекомендацію для тренажерного залу 13-го району В4 виконувати кілька простих завдань, які ви можете порахувати з одного боку, але ви не можете порахувати кілограми, які втрачаєте,!

Витягніть його!

Тепер ти можеш підтягнутися! Будь він щільний чи широкий, знизу чи зворотний, це вже залежить від вашого індивідуального смаку. Напевно, секрет красиво виготовлених рук і спини - це проста вправа. Але перед тим, як зайнятися цим, ось правильний шлях:

  1. Крок 2: Візьміться за тягнучу тягу технікою, яка тобі зручна та ідеальна
  2. крок: Витягніть ноги або зігніть коліна
  3. Обережно підтягуйтесь і будьте обережні, щоб тим часом не сильно розхитувати своє тіло
  4. Повільно відпустити

Присідання!

Це коли всі згадують щорічне опитування в школі, де всі присідали до запаморочення. Тепер ви будете знепритомніти від ефекту, якщо будете робити це наполегливо, оскільки це краще за будь-яку вправу націлювання на стик. Тож присідайте для ідеального круглого, щільного прикладу!

  1. Крок: Зупиніться на носилках на ширину плечей
  2. Крок: Опустіться на корточки, обережно склавши коліна і стегна
  3. крок: Зупиніться, коли стегна паралельні землі
  4. Крок: Акуратно навесні приблизно 5-10 разів
  5. Крок: Вставай

Вирватися!

Виверження - чудова вправа для тих, хто хоче опрацювати якомога більше м’язів за допомогою однієї простої вправи. Однак ми б підкреслили, що це може бути одним з найбільш шкідливих, якщо ви не тренуєтеся належним чином, тому ось крок за кроком фітнес B4.

  1. крок: зробіть великий крок вперед однією ногою
  2. Крок 2: Переконайтесь, що, опускаючись, переконайтеся, що і передня, і задня ноги знаходяться під кутом 90 градусів і щоб коліна не згиналися вперед, ніж щиколотки!
  3. Крок: Повільно опустіться в стояче положення
  4. крок: повторіть вправу також на протилежній нозі

Удар В4!

Загальновідомий як чотиритактний крісло. Якщо ми скажемо вам, чому це так добре, ви виявите, що воно навіть не пахне тренажерним залом середньої школи. Окрім того, що це найскладніша вправа для власної ваги, вона також є і найефективнішою, оскільки не тільки рухає і спрацьовує вас з голови до ніг, але й підвищує пульс, тому ви крутитесь і досягаєте рівня, після якого Ви можете продовжити в одному з найкращих тренажерних залів 13-го району.

  1. Крок 1: Зупиніться стабільно, щоб у вас було достатньо місця для виконання вправи
  2. Крок 2: Поставте ноги близько один до одного
  3. крок: Присідайте і виставте руки вперед
  4. Крок 2: Спирайтеся на руки і стрибайте назад у положення лежачи на спині
  5. Крок: Перейти назад до обох рук
  6. Крок 2: Підстрибніть, витягнувши руку в повітря
  7. Крок 2: Почніть наступний з імпульсу!

Між двома вправами, пов’язаними з машиною, ви також можете комфортно робити власні вправи на вагу у фітнесі B4!