Як ти? Я дуже добре. Перш ніж продовжувати, я вибачаюсь, якщо через деякий час у мене немає часу відповісти всім, але це дуже складно, крім коментарів, ви надсилаєте мені електронні листи ... і я пишу не дуже швидко. Отже, перепрошую, але я не можу піти швидше, ніж робочий навчальний блог, і я домогосподарка.

роблю

Ну, оскільки ти сонце і з кожним днем ​​я люблю тебе більше, я буду давати тобі те, про що багато хто з вас часто просить мене: Дієта.

Найголовніше, щоб дієта була ефективною (пам'ятаючи те, що ми вже говорили в Заповідях до операції "Бікіні"), поважайте графіки, не пропускайте жодного прийому їжі, пийте воду між прийомами їжі, гуляйте 2 хвилини вранці і 20 вранці. вдень і Для відпочинку. Я не прихильник обмежувальних дієт, я вважаю, що вам потрібно їсти все, максимально варіюючи продукти, отже, я збираюся розповісти вам, що я їжу і як я це зазвичай їжу. В межах того, що дозволяють мені алергії, я з’їдаю все і поважаю Заповіді. Крім того, мені дуже добре вдається не змішувати продукти, які потребують різних «середовищ» для перетравлення. У книзі доктора Гранде Ковіана «Їжа та життя» він каже, що це трохи безглуздо, оскільки наше тіло готове перетравити їх усіх разом. Це правда, але це змушує мене відчувати себе менш важким, це допомагає мені дуже добре спати, щоб мати кращу шкіру тощо. Є також багато книг, які підтверджують несумісність їжі. Отже, найкраще, що ви спробуєте і вирішите самі.

Оскільки вам доведеться варіювати їжу, сьогодні я залишаю вам три сніданки та три закуски. Я нагадую вам, що перед сніданком я зазвичай п'ю теплу воду з лимоном (а якщо у мене немає лимона, то теплу воду) і через 15/20 хвилин снідаю.

Сік селери та моркви

Сніданок до: Морквяно-селеровий сік або морквяно-яблучний сік

І протягом усього ранку до 13:00 всі фрукти, які ви хочете: полуниця, яблуко, персик, ківі (менше кавуна та дині), я їх їм з 4 мигдалем або 6/7 оливок (я не можу взяти волоські горіхи, інакше це те, що мама)

Французький омлет з органічними яйцями

Сніданок Б: Французька торіла з 1 (або 1/2) жовтком з 2/3 білка і подрібненою петрушкою. (Це чудово, як на фотографії) (зародки пшениці та пивні дріжджі з олією, які я абсолютно рекомендую)

У петрушці багато заліза та хлорофілу (речі, які любить наша кров, бо вона краще використовує кисень:-))

А яйце має амінокислоти (це, до речі, найкращий білок), які допомагають контролювати тривожність протягом усього ранку

В середині ранку 1 шматок фрукта та 2/3 мигдалю 0 2 волоських горіхів.

Органічний Камут, 1,75 € Органічний надутий овес 1,40

Сніданок С: Органічні цільнозернові каші з камуту або вдутого вівса (або ті, які ви знайдете, головне, щоб вони були цілими та органічними), також якщо ви хочете, ви можете покласти на них трохи сухофруктів. Сума, яку ви хочете. Іноді я повторюю багато разів, а іноді не так багато. Не турбуйтеся про кількість, якщо вони цілісні та екологічні.

Середина ранку: фрукти (1 штука) і 2/3 горіхів.

Настоюється на ромашці або зеленому чаї. Або води.

Соєве молоко марки GranoVita, 160 євро

Всі сніданки супроводжуються чаєм або кавою з молоком. Я п'ю молоко кілька днів із сої або інших днів із вівса, мені дуже подобається соєва марка GranoVita. Вівсяні майже всі схожі.

Ми починаємо зі сніданків і протягом тижня додаємо відсутні страви.

Не можна проводити більше одного-двох днів за одним сніданком. Сьогодні я дав вам ці сніданки, але у мене також є булочки та круасани, тому що я варіюю все, що можу, тому моє тіло не звикає, і у них є більше можливостей харчуватися. Якщо ви завжди будете снідати один і той же сніг, зрештою у вас буде дефіцит одних речей, а надлишок інших.

Ми з собакою Чаро бажаємо вам щасливого вівторка.