Вівторок, 4 червня 2013 р
Моя дієта не працює!: Не дотримуйтесь дієти, змініть стиль харчування.
Багато жінок приходять на консультації з питань охорони здоров'я в розпачі, оскільки їх дієта їм не підходить.
Вони скаржаться, що їхній прийом їжі занадто суворий, нудний або що вони схудли, але бояться їх відновити. Інші, більш знеохочені, повернулися до зловживань та розладів минулого з їжею.
І саме те, що деякий час дотримання дієти (зміна кількості та типу їжі) не гарантує того, що ви станете зразком стрункої, впевненої в собі та здорової жінки, до якої прагнете.
Це дві помилки, які жінки можуть зробити, щоб схуднути:
Спочатку ви зосереджуєтесь лише на одному, ЇЖА. Які продукти заборонені, як я буду контролювати себе, які продукти безкоштовні тощо. всі ці думки, які зосереджують увагу поза вами, на їжі, кілограмах тощо. коли насправді проблема, як правило, всередині.
По-друге, ви починаєте діяти, не замислюючись (дієта смузі, ананаса, Дюкана та ін.). Ви не зупиняєтеся, щоб задуматися, чи це правильна дієта для вас, чи буде вона стабільною у вашому житті, якщо вона відповідає вашому віку, генетиці, реальній вазі тощо.
Кожного разу, коли я супроводжую тренувальні процеси, я починаю з прохання: добре визначте СВОЮ ЦІЛЬ. Щоб гарантувати успіх у схудненні, вирішальне значення має мова, як ми говоримо чи думаємо:
Я не "сідаю на дієту" (просто кажу, що це мене напружує, засмучує і пригнічує), а "я вибираю новий стиль здорового харчування". Чи не звучить такий підхід набагато привабливішим, розширювальним та захоплюючим?
Йдеться про встановлення правильного мислення щодо самоконтролю, прийняття відповідальності та знання того, як позитивно говорити про себе.
З іншого боку, слід наголосити закріпити новий стиль харчування.Здоровий, привабливий стиль, який вписується у ваше життя та пристосовується до ваших потреб.
Скільки разів ви починали худнути, а потім поверталися до свого попереднього стилю харчування: фаст-фуд, солодощі на сніданок, надлишок борошна тощо. повертаючи все те, що ви втратили?
Якщо ви починаєте дієту, не будуючи міцної опорної конструкції перед тим, як діяти, коли вона припиниться, швидше за все, ви повернетеся до старих звичок і безповоротно наберете вагу.
Якщо вас цікавить те, щоб змінити стиль харчування та не завжди сидіти на дієті, будьте уважні до порад щодо зміни стилю харчування, які я збираюся опублікувати в ці дні.
Але пам’ятайте: Щоб схуднути, змінити фігуру, необхідно стежити за тим, що ви їсте і в яких кількостях, але також дуже важливо, особливо перед тим, як почати це робити, змінити свій розум, контролювати свої думки та емоції, проаналізуйте свої звички Y розробити план дійn що це працює для вас і з чим ви дотримуєтесь в довгостроковій перспективі. Аспекти, з якими працюють тренери з охорони здоров’я.
- Не дотримуйтесь дієти, змініть спосіб життя
- Дієта, симптоми та інше при нефропатії IgA (хвороба Бергера) - здоровий спосіб життя
- NephroCare - Пацієнти - Ваша дієта - Бібліотека рецептів - Овочі в середземноморському стилі
- Чому важливо харчуватися збалансовано, розподіл та годування
- Навіщо включати сир у свій раціон Лідерство та стиль