Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

підвищення

Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

Мені потрібно підвищувати рівень холестерину, тому що він дуже низький. LDL в нижній межі, hdl на 1 або 2 бали нижче мінімуму і VLDL у мене дуже низький. У мене також є 7 тригліцеридів, коли мінімальна позначка 15.

Всього я збираюся додати більше жиру і видалити hc, тому, до речі, я бачу, як я працюю з меншим вмістом hc і великою кількістю жиру.

Навчальні дні (понеділок, вівторок, четвер, п’ятниця):
-75гр рису басмати з 40гр молочного ізоляту або 150гр філе з індички/свинини. 5гр CLA. 60гр hc, 40гр білка, 5-7гр жиру.
-2 цілих яйця, 150 г білої риби або 100 г філе з курки/індички/свинини та овочевий салат з низьким вмістом гідратів (салат, помідор.) З 10 г оливкової олії, оцту, спецій. 40гр білка з 25гр жиру.
-75гр рису басмати з 150гр пулластру на грилі. 60гр hc, 40гр проте
---НАВЧАННЯ: 20 г декстрози з 20 г bcaas. 20гр hc, 20гр проте.
-10 рисових коржів з 35гр сироватки та 10гр молочного ізоляту. 60гр hc, 40гр проте
-2 цілих яйця, 150 г білої риби або 100 г філе з курки/індички/свинини та салат з низькогідратних овочів (салат, помідор.) З 10 г оливкової олії (або 25 г горіхів), оцту, спецій. 40гр білка з 25гр жиру.
-40гр молочного ізоляту або 150гр філе з курки/індички/свинини, 5гр CLA, 10гр темного шоколаду. 35 білків, 10 жирів.

Дні відпочинку (середа, субота)
Я видаляю після тренування, і він залишається приблизно на 150 г hc, на 50 г менше білка і стільки ж жиру.

Субота або неділя.
-250гр hc в 3-4 прийоми, наполовину білка і наполовину жиру.

Як бачиш.
Вони складають близько 2500 ккал в дні тренувань і 2 тисячі в дні відпочинку. За допомогою цих ккал я зберігаю свою вагу, але я хочу побачити, як я працюю з рідинами, і мені потрібно підвищувати рівень холестерину так чи так. Я дуже добре їх переношу на рівні жиру, але вони мене дуже стримують. Сьогодні, наприклад, я був досить сухий після завантаження вчора (вчора ввечері це було свиня від такої кількості hc) і введення в суботу 300 г hc або близько того (я тренував ногу вранці), але рідини вбивають мене, я не знаю якщо я справа пунктуальна або трапляється з усіма вами. Здавалося, це діанабол аж до брів xDDD

Я знову спробував покласти вівсянку на сніданок, я дав їй деякий час просочитися молочним ізолятом, і хоча вона мене сиділа, ніяк. В обідній час я пішов до ванної (не стискаючи), і справа не мала консистенції. тому я висновую, що це вівсяна каша (або олія, змішана з ізольованим молоком ночі). Я продовжу з рисом басмати, який мені дуже підходить, щоб перевірити, це був овес чи олія.

Це типово, якщо я хочу одного дня поміняти рис на картоплю, солодку картоплю, солодку картоплю, макарони, хліб, я змінюю його та крапку, доки зберігаються значення.
М'ясо або рибу та олію також можна обміняти на червоне м'ясо (синю рибу я переношу дуже погано, а горіхи я погано перетравлюю). Я також можу видалити олію і покласти авокадо, наприклад. на прогрес.

________________
Код знижки IHerb: IGO681
Код знижки HSNstore: VR66769

"Тіло, яке не звикло до дев'ятої, десятої, одинадцятої та дванадцятої реплікації з певною вагою.
Випробовуєте біль у м’язах та болі, і просто продовжуйте і продовжуйте і продовжуйте.
І це останні два-три-чотири повторення. саме це змушує м’язи потім рости.
І це розділяє одного від чемпіона та іншого від того, що не є чемпіоном.
Якщо ви зможете пройти цей больовий бар'єр, ви можете стати чемпіоном.
Якщо ти не можеш пройти, забудь про це ".
-Арнольд Шварцнеггер.