З нитки шуру, який з’їв лише 1000 калорій на день, я показую вам звичайний день свого щоденного раціону .
ківі 60 калорій
желатин 10 калорій
4 волоських горіха 100 калорій
8 мигдаль 80 калорій
ВСЬОГО 250 КОЛОН
пюре з гарбуза та кабачків 300г 160 калорій
Турецька грудка на грилі 200г 300 калорій
2 сухарі з цільнозернового хліба 50 калорій
яблуко 50 калорій
желатин 10 калорій
ВСЬОГО 570 КОЛОН
Перед тренуванням (біг 25 хв, їзда на велосипеді 45 хв або 1 година ходьби) 1 банан 125 калорій
а після вправ білковий коктейль 125 калорій.
ВСЬОГО 250 КОЛОН
Французький омлет 120г 180 калорій
желатин 10 калорій
настій червоного чаю 0 калорій
ВСЬОГО 190 КАЛОРІЙ
ВСЬОГО КАЛОРОНІВ НА ДЕНЬ (БІЛЬШЕ) 1260 КАЛОРІЙ.
ПРИМІТКА ПРОТЯГОМ ДНЯ: випийте 2 літри води і використовуйте для приготування лише 1 столову ложку олії. НЕ СОЛЬ ТА ЦУКР.
Щодня я їжу різні страви, але калорії схожі, я займаюся спортом 3-4 дні на тиждень і 1 день на тиждень захоплююсь шкідливою їжею.
З нитки шуру, який з’їв лише 1000 калорій на день, я показую вам звичайний день свого щоденного раціону .
ківі 60 калорій
желатин 10 калорій
4 волоських горіха 100 калорій
8 мигдаль 80 калорій
ВСЬОГО 250 КОЛОН
пюре з гарбуза та кабачків 300г 160 калорій
Турецька грудка на грилі 200 г 300 калорій
2 сухарі з цільнозернового хліба 50 калорій
яблуко 50 калорій
желатин 10 калорій
ВСЬОГО 570 КОЛОН
Перед тренуванням (біг 25 хв, їзда на велосипеді 45 хв або 1 година ходьби) 1 банан 125 калорій
а після вправ білковий коктейль 125 калорій.
ВСЬОГО 250 КОЛОН
Французький омлет 120г 180 калорій
желатин 10 калорій
настій червоного чаю 0 калорій
ВСЬОГО 190 КАЛОРІЙ
ВСЬОГО КАЛОРОНІВ НА ДЕНЬ (БІЛЬШЕ) 1260 КАЛОРІЙ.
ПРИМІТКА ПРОТЯГОМ ДНЯ: випийте 2 літри води і використовуйте для приготування лише 1 столову ложку олії. НЕ СОЛЬ ТА ЦУКР.
Щодня я їжу різні страви, але калорії схожі, я займаюся спортом 3-4 дні на тиждень і 1 день на тиждень захоплююсь шкідливою їжею.
- Білки, необхідні в основному щоденному раціоні - Gaceta UNAM
- Поживні речовини Навіщо вводити насіння конопель у свій щоденний раціон
- Чи думаєте ви пообідати фруктами на вечерю 4 поради, щоб не провалитися у щоденному раціоні Їжа Здорове життя
- Омега-3 корисний вплив на щоденний раціон Amway Іспанія NewsRoomAmway Іспанія NewsRoom
- Чому; повинен; як включити m; апельсини до вашого щоденного раціону - Diario Libre