Для ефективного та здорового схуднення ідеально підходить монітор серцевого ритму.
Для ефективного схуднення важливо підтримувати правильний пульс.
Для того, щоб спалювати жир, потрібно займатися т. Зв аеробна активність - це спортивна діяльність, що триває понад 20 хвилин з постійним навантаженням на тіло, при якій ваше серце б’ється з оптимальною швидкістю.
Це оптимальна швидкість кудись рухається між 120 - 145 уд залежно від статі, віку, зросту та ваги.
Як розрахувати ваш ідеальний пульс?
- ми отримуємо максимальний коефіцієнт коефіцієнта за формулою 220 - Ваш поточний вік
- мінімальний коефіцієнт коефіцієнта вимірювання вимірюється через 5 хвилин у повній кімнаті
- віднімаючи TF макс. - TF хв. ви отримуєте т.зв. запас пульсу ТР
- Ви розраховуєте свій оптимальний пульс для схуднення TR * 0,6 + TFmin
Для ідеальна вправа використовується пульсометр або якщо ви хочете спортивний тестер.