Еміль Затопек У свій час він був найкращим бігуном на довгі дистанції в історії. Сьогодні його досі вважають справжнім міфом про легку атлетику. Цей чеський спортсмен тріумфував на Олімпійських іграх в Лондоні в 1948 році та в Гельсінкі в 1940 році, де він виграв золото на 5000 метрів, на 10 000 метрів і в марафоні.

тренування

Тренування Затопека були жорстокими. За його словами, повільні темпи тренувань не приносили великої користі: щоб швидко бігати, потрібно швидко тренуватися. В одному зі своїх навчальних циклів для Ігор він це зробив десять днів поспіль 60 серій по 400 метрів, немає нічого.

Він навіть зайшов так далеко, що зробив тренування по 100 комплектів по 400 метрів готуватися до марафонів. Він хотів швидко бігати, тому тренувався, бігаючи швидко, і метод інтервалу був ідеальним, оскільки на додаток до поліпшення швидкості, він також покращив витривалість, поставивши такий обсяг в сетах.

Зрозуміло, що лише великий спортсмен може витримати ці тренувальні навантаження. Будь-який популярний бігун, який намагається наслідувати Затопек, швидко потрапляє в перетренованість або надмірну травму.

Тепер кожного разу, коли ви виходите тренуватися, йдіть на п’ятий сет і думайте, що втомилися, подумайте про Затопека, у нього все одно залишилося б кілька.