Фітнес

Краш-дієти, через які ви втрачаєте обсяг, а якщо повторюєте їх, худнете.

монодієти

@_foodstories_

Є багато переваг, завдяки яким вона стає однією з улюблених краш-дієт (наприклад, ананасовий збій) для швидкого схуднення. Але, крім того, моно дієти очищують наш організм, очищають токсини, кров і допомагають печінці у її функціях, а крім того, це зміцнює імунну систему.

Напевно, ви багато чули про моно дієти. Вони полягають у тому, що ви їсте певний тип їжі виключно як основний елемент у всіх своїх стравах протягом обмеженого періоду часу - ви не повинні перевищувати трьох тижнів. Вони використовуються для компенсації, стоку або схуднення. Зазвичай він складається з рослинних продуктів, таких як фрукти чи овочі.

чому Чому нам слід сідати на моно дієту?

Щоб вирішити це питання, ми звернулися до експертів з харчування в центрі Gema Cabaсero (Calle de Don Ramun de la Cruz, 69, Мадрид), щоб пояснити, чому люди худнуть і які його переваги: ​​"це показано для усунення запалення та рідини утримання, це очищаючий детокс і багато спущує повітря. Ідеально підходить для випадків, коли ми з'їли або повечеряли занадто багато, ситуація, яка зазвичай трапляється влітку ". "Я рекомендую робити це кожні 15 днів, щоб покращити результати його користі та не мати жодних протипоказань".

Що ми їмо на дієті?

-Рожевий грейпфрутовий або апельсиновий сік (1 великий апельсин або 2 маленькі апельсини)

-2 або 3 шматочки кислих або напівкислих фруктів (ківі, мандарини, полуниця, полуниця, гранат, ананас, мушмула, малина, яблуко, груша, папайя, манго. Маючи на увазі, що краще не змішувати кілька видів фруктів але взяти лише 1)

-Різноманітний салат, для якого ви можете вибрати між різними сумішами наступних інгредієнтів: салат, бруньки, помідор, морква, крес-салат, буряк, редис, цибуля-порей, цибуля, брокколі, цибуля-лук, часник, петрушка, ендівія, ендівія, цикорій, зелений перець, гриб, селера, люцерна, огірок, спаржа, пальмові серця.

Виберіть 2 зелені, а решту варіюйте. Прикрасити оливковою олією, морською сіллю, яблучним оцтом (коли томат відсутній) або лимоном, чебрецем, базиліком, орегано або м’якими заправками.

-Овочевий суп

Крем з моркви або кабачків, баклажанів або змішаних овочів (додайте олію, коли закінчите кипіння, і використовуйте овочевий відвар як основу).

-Визначте пріоритет споживання фруктів самостійно, а кавун - чудовий варіант споживання щодня.

-Овоч на пару, такий як артишок, шпинат, мангольд (тільки зелений), брокколі, спаржа, зелена квасоля або паначі з 3 або 4 з цих овочів. Заправка з сирою оливковою олією, часником, дрібними травами, лимоном.

-Гаспачо без хліба і бажано без оцту або червоного перцю).

-Зелений салат (бруньки, ендівія, ендівія, зелений перець, цикорій, крес-салат, цибуля-цибуля).