Альфонсо дель Ріо відомий як "Кріштіану Роналду з бодібілдингу" та "іспанський титан". Його дієта на 8000 калорій включає три кілограми курки на день

Альфонсо дель Ріо виглядає величезним на фотографіях, але камера обманює: насправді він набагато старший, велетень, який випробовує умовності на межах людської анатомії. Зіткнувшись із цим гірським тілом, людині здається, що потрібно зробити кілька кроків, щоб мати змогу охопити його своїми очима. "Я завжди виділявся середнім, я звик до цього", - посміхається 34-річний культурист, одна з найпопулярніших фігур своєї дисципліни в Іспанії. У мене є друзі, яким подобається заходити на десять метрів позаду, щоб побачити реакцію людей ».

монументальне

Звичайно, Альфонсо був чудовим протягом усього свого життя, оскільки він народився в Таріфі з трохи більше п’яти кілограмів і двостами грамами, але він також багато зробив, щоб наблизитись до свого ідеального статури, цього собору визначених і потужних м’язів: остання Протягом п’ятнадцяти років вона піддається жорсткому режиму дієти та тренувань, що було б катуванням для будь-кого без її мотивації. Як я почав? Я пам’ятаю, як я переглядав газетний кіоск і бачив журнал із Доріаном - англійцем Доріаном Йейтсом, зіркою цієї спеціальності в 90-х - який робив позу на першій сторінці. Мені було б 18 років, і така кількість м’язів мене дуже вразило: я вирішив, що я теж хочу бути сильним, як він. Я думаю, це бажання є у всіх молодих хлопців. Більшості з них не вистачає наполегливості та терпіння: «Досягнення такого рівня, як мій, є дуже великою жертвою. Ви повинні дотримуватись їжі, тренуватися і не відволікатися на будь-які жарти та вечірки. Потрібно бути серйозним, і це має подобатися: побачити фрукти потрібно багато часу, а крім того, недостатньо жити ».

Почавши кар’єру, Альфонсо важив сто кілограмів; Сьогодні він ходить від 150 до 160, хоча для змагань він падає до 130. Його дієта становить близько 8000 калорій на день, порівняно з 3000, що в середньому дорослих чоловіків середнього віку, що передбачає сувору програму годування, з їжею кожні дві години і половина. Зазвичай він несе коробки для обіду і нічого не залишає ні імпровізації, ні авантюрній рулетці щоденного меню. “Вранці вівсяна каша та білкові коктейлі. Курка середнього ранку з рисом. Опівдні телятина з рисом. У п’ять телятина з солодкою картоплею. Шейк після тренування, омлет з білка з десяти яєць на ніч, повільний білковий шейк перед сном. І серед ночі я встаю за черговим смузі. Я звик до цього, не втрачаю ні сну, нічого іншого ». Коли конкуренція наближається і відмовляється від шейків, Альфонсо з’їдає три кілограми курки на день без особливих проблем.

До межі

Його режим завершується вимогливими фізичними вправами: «Я тренуюсь в другій половині дня: чотири-п’ять годин, коли я на змагання; якщо ні, два з половиною чи три. Найскладніше - останній тиждень перед змаганнями, бо енергія підводить, а тренуватися коштує багато. Я добре ладнаю з рештою: я звик, тіло просить про це. Це моє життя". Альфонсо готовий аргумент, коли припускають, що стільки побиття організму не може бути дуже здоровим: «Жоден спорт на високому рівні не є. Чи біг 26 миль здоровий? Або проїхати 250 кілометрів на велосипеді? Я не думаю, і те саме відбувається з бодібілдингом: на найвищому рівні ніщо не є абсолютно здоровим, тому що ви досягаєте межі ».

Скільки б назв він не накопичував, культурист ніколи не відчуває задоволення, коли стоїть перед дзеркалом. "Я хочу вдосконалитися. Я дивлюся на себе і знаходжу недоліки », - зізнається він. Його сильна сторона? «Близнюки розміром 60 сантиметрів завжди були найбільшими на національній професійній арені. Це генетика. Також рука вимірює 58 або 59 сантиметрів, це більш поширена фігура для окружності голови або модельної талії. Альфонсо прозваний фанатами "іспанським титаном" і "Кріштіану Роналду з бодібілдингу", і його часто порівнюють із Шварценеггером. Минулих вихідних він взяв участь у Arnold Classic Europe, дебюті фестивалю на старому континенті, який просунув колишній губернатор Каліфорнії. "Я мчав, і я навіть не міг побачити Арнольда", - говорить він. Моя дружина була в двох рядах від нього і каже, що його оточували охоронці, як військо. В іншому, здається, "Термінатор" не особливо її вразив: вона бачить такі речі щодня.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами