Морквяний сік і схуднення

поживні речовини

Морква асоціюється із втратою ваги насамперед тому, що вона є здоровою альтернативою переробленим цукристим закускам, які дражнять вас протягом дня.

Зростання популярності цієї дитячої морквини, що спостерігається в супермаркетах, робить їх зручною корисною закускою, коли ви відчуваєте тягу до цукру або просто потрібно щось перекусити час від часу.

Оскільки морква є чудовим джерелом різноманітних поживних речовин, вона також може допомогти стримати апетит між прийомами їжі.

Якщо ви збираєтеся їсти цілу моркву, додаткова клітковина також може сприяти відчуттю ситості, щоб запобігти переїданню.

Щодо калорій

  • Морквяний сік можна вважати «відносно» низькокалорійним варіантом, оскільки він містить лише від 80 до 90 калорій на 8 унцій. соку.
  • Загалом рекомендований розмір морквяного соку становить близько 8 унцій, що містить близько 12 г цукру.
  • Якщо у вас є занепокоєння, пов’язані з рівнем цукру в крові, вам може знадобитися морквяний сік з іншими зеленими овочами, такими як шпинат, селера, огірок або брокколі.
  • Ви також можете додати води до 4 унцій морквяного соку, щоб зменшити вплив цукру.

Морквяний сік, як і будь-який сік, слід вживати в помірних кількостях.

  • Однак якщо у вас є тяга, морквяний сік є чудовою здоровою альтернативою будь-якому калорійному фруктовому соку.
  • Морквяний сік добре поєднується з іншими овочами, роблячи їх більш смачними, ніж якщо б ви сказали просто сік шпинату.
  • Також іншим варіантом є приготування соку та змішування з соком цитрусових фруктів, таких як апельсин, грейпфрут або лимон, усі вони борці за схуднення.

Морквяний сік забезпечує потужні поживні речовини

  • Однією з головних переваг морквяного соку та його можливої ​​ролі у втраті ваги може бути те, що процес пресування допомагає доставити високий рівень поживних речовин та антиоксидантів.
  • Оскільки сік руйнує волокнисті целюлозні стінки сирої моркви, вивільняючи поживні речовини, дозволяючи поживним речовинам бути більш біодоступними.
  • Загалом, коли ви вживаєте їжу, багату на поживні речовини, це покращить роботу вашого організму, включаючи частину контролю ваги.

Як приймати?

Спробуйте випити склянку морквяного соку перед їжею, щоб ви швидше почали відчувати себе ситішими і могли приймати менше їжі.

Ферменти свіжообробленого морквяного соку також можуть підтримувати вашу загальну систему травлення, що має переваги, які виходять далеко за рамки травлення та контролю ваги.

Морква є багатим джерелом вітаміну А, а також хорошим джерелом інших, таких як вітамін С, вітаміни групи В, вітамін Е і має широкий спектр мінералів, включаючи кальцій, мідь, магній, калій, натрій, фосфор, хлор, сірка та залізо.

Найвідоміші фітонутрієнти в моркві, звичайно, бета-каротин, рослинний пігмент, який робить моркву помаранчевою.