каша

Ну, це смажена на кокосі каша, яка на смак нагадує яблучне печиво. 😀 Його також можна їсти на сніданок, але він ідеально підходить як їжа, навіть з кавою. Рецепт є абсолютно безкоштовним і веганським, але його також можна приготувати з яйцями, він простий і містить лопату, однієї миски достатньо, щоб змішати, а іншої спекти.

Цей рецепт був опублікований в Ми готували гастромагазин Також у випуску за вересень 2020 року.

Які інгредієнти смаженої в кокосі каші?

Спочатку виготовлений з вівсянки (що ще було б основою вівсянки, так?), Кокосового молока, олії, стружки, насіння, підсолоджувача та пари «добавок». Звичайно, ми також можемо використовувати мигдальне або коров’яче замість кокосового, якщо не важливо звертати на це увагу, або якщо нам не потрібно дотримуватися безглютенової дієти, нам не потрібно вибирати ГМ для розпушувача і вівсяних пластівців. Яйця льону також можна замінити яйцями.

Як зробити лляні яйця?

Яйце льону - це суміш меленого насіння льону та води. До 1 столової ложки меленого насіння льону додайте 3 столові ложки холодної води, потім перемішайте і дайте постояти 5-10 хвилин, поки воно не набуде «яєчної» текстури, а потім не почне працювати з ним. Це, у цьому рецепті, приблизно відповідає курячому яйцю, воно утримує вашу кашу. Звичайно, кокосова смажена каша також може бути виготовлена ​​з яйцями.

Інгредієнти:

  • 100 г вівсяних пластівців (gm)
  • 20 г мигдалю
  • 20 г волоських горіхів
  • 30 г шматочків кокосового горіха
  • 1 чайна ложка підсолоджувача міцності 1: 4
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці
  • 1 щіпка солі
  • 1/2 ч. Ложки розпушувача (г)
  • 40 г кокосової олії
  • 2,2 дл несолодкого кокосового молока
  • 1 лляне яйце або яйце
  • 1 ч. Ложка ванільного екстракту або аромату
  • 5 г кокосової стружки
  • 10 г нарізаного мигдалю

Етапи приготування кокосової смаженої каші:

  1. Приблизно Застеліть деко для випікання розміром 23 × 15 см папером для випікання так, щоб він виступав збоку чаші, що полегшує виділення торта.
  2. Для вівсянки ми перетворюємо подрібнений мигдаль, волоські горіхи, подрібнений кокос, підсолоджувач, корицю, сіль і розпушувач.
  3. В іншій мисці з’єднайте кокосове масло і молоко, яйця та ваніль. Додати до сухих інгредієнтів і ретельно перемішати.
  4. Пригладьте у підготовлену форму, посипте кокосовою стружкою та мигдалем. У попередньо розігрітій до 175 ° С духовій шафі, прибл. Випікайте за 40 хвилин. Після охолодження ми пропонуємо його нарізати скибочками.

Вміст поживних речовин у смаженій кокосовій каші:

Енергія: 112 ккал
Білок: 2,6 г.
Жир: 8,7 г.
Вуглеводи: 5,9 г.

Наведені вище дані стосуються 1 скибочки на 12 скибочок і включають дані, засновані на принципах вуглеводної дієти. Марки, розміри тощо фактично використовуваної сировини. і, отже, вміст поживних речовин може відрізнятися від тих, які я використовую, і я не дієтолог, тому наведені вище дані носять лише інформаційний характер!

Ви можете знайти більше ідей для сніданку, натиснувши тут!

Якщо вам подобаються закуски та їжа, ви завжди можете отримати сповіщення на Facebook-сторінці Sugarfree Dots, в Instagram або на pinterest, коли новий рецепт буде опубліковано в блозі! Дякуємо, що стежили за нами, як сторінка на facebook, та ділилися рецептами, які вам подобаються (просто натисніть на піктограми внизу праворуч). Ви також можете спостерігати за створенням кількох рецептів через мій профіль в Instagram.