допомога

Підпишіться на Vitónica

Різні види водорості були рекламовані як ресурс для тих, хто прагне схуднути, і багато добавок містять те саме, що і основний інгредієнт, Чи є вони справжньою допомогою для схуднення?

Для відповіді на питання ми проаналізували різні дослідження з цього приводу, які пропонують нам такі дані:

  • Багато водоростей складають основу добавок для схуднення або насправді використовуються як такі, однак дослідження вказують на це недостатньо доказів про його ефективність або висновки про його наслідки суперечливі, хоча, звичайно, це безпечні інгредієнти, які можна додавати в раціон, без серйозних ризиків та пов'язаних з ними побічних ефектів.
  • Для студентів коледжів - програма, в якій вид водоростей використовувався як доповнення поряд з дієтотерапією та фізичними вправами вдалося зробити значні зміни у масі тіла протягом 8 тижнів, однак, дослідження не включало контрольну групу, тому точно невідомо, чи вплинув прийом водоростей як добавки при схудненні.
  • Була оцінена добавка, що включала екстракти морських водоростей, і було зроблено висновок, що вона сприяє зниженню ваги, а також позитивним змінам в організмі, однак, водорості не були включені поодинці в цю добавку.
  • Коли вплив клітковини з морських водоростей вивчали на гіпокалорійній дієті, у пацієнтів із ожирінням спостерігали, що ця добавка не спричинив більшої втрати ваги, ніж власної, спричиненої обмеженням калорій Однак у контрольній групі розслідування тривало обмежено, лише два тижні, і його оцінка може знадобитися довше.

Як ми бачимо, наявні наукові докази не дають чітко визначити чи підтвердити ефективність морських водоростей як справжнього засобу для схуднення.

Насправді більшість досліджень, що вивчають його вплив на масу тіла, проводились на тваринах, і тому, незважаючи на знання цінних властивостей водорості, потрібні додаткові дослідження щодо його впливу на людину.

Хоча ми можемо думати, що його високий вміст води, мінеральних речовин, клітковини, ситна сила та високий вміст білка є властивостями, які роблять водорості ідеальною добавкою для втратити вагу, можливо, самі по собі вони не дають серйозних наслідків у нашому харчуванні, а отже, вони не будуть ефективним засобом для схуднення.

У рамках збалансованого харчування та правильно спланованого плану схуднення морські водорості можуть стати ще одним дієтичним інгредієнтом, який допомагає схуднути, але як добавка для схуднення, його ефективність не продемонстрована До цього часу.

Переглянута бібліографія | Американський сімейний лікар, 1 листопада 2004 р., Том 70, номер 9, www.aafp.org/afp; Nutr Res Pract, 2009 Winter; 3 (4): 307-314. Англійська; Діабет, ожиріння та метаболізм Том 12, випуск 1, сторінки 72–81, січень 2010 р .; Appetite, том 57, випуск 3, грудень 2011 року, сторінки 601–604 та Nutrition Reviews, DOI: http://dx.doi.org/10.1111/nure.12091 205-216 Вперше опубліковано в мережі: 1 березня 2014 р.
У Вітониці | Морські водорості: чи допомагають вони спалювати жир?
Зображення | Піксабай

Поділіться водоростями, справжньою допомогою для схуднення?