Як насправді мотивувати себе, починати справжню дієту і справді дотримуватися її
до кінця!
Використовуйте голову для схуднення.

Проблема мотивації до дієт не обмежується лише генеруванням мотивації до початку дієти, а виявленням тієї мотивації, яка спонукає вас продовжувати її до кінця; тобто до тих пір, поки не буде досягнута мета відновити ідеальну вагу в доброму самопочутті. Як генерувати мотивацію розпочати дієту і продовжувати її? ї На яких питаннях слід зосередитись, щоб отримати мотивацію під час дієти?

Колись батьки подарували тобі життя, але на тебе чекають чергові пологи. Ви залежате від вас, щоб заробити себе ". Анонімний автор

Ідея дієти виходить із власної совісті. Навіть якщо натхненний порадами чи спостереженнями інших людей, завжди особиста совість визначає, що пора сідати на дієту. Наче наша людина розгортається, і одна її частина об’єктивно дивиться на тіло, вказуючи іншій частині, що настав час вжити рішучих заходів; (будучи іншою стороною, як правило, стороною, яка противиться пропозиції, тією, яка почувається лінивою або відкладає).

Чи знаєте ви, які речі, що розгорнули частину ваших планів, на вашу думку, настав час дотримуватися дієти? ї Що саме ця частина прагне надати вам, як бути інтегрованим, як тільки ви повернетесь до своєї ідеальної ваги?

У сімейній записці з ожирінням показано, що більшість людей, які встановили нездоровий зв’язок з їжею, також прийняли образливий спосіб говорити про себе чи своє тіло. Висвітлювалось значення мови в ставленні: важливість слова та його центральна роль у керівництві поведінкою.

У примітці «Мотивація до схуднення» ми підтвердили важливість виявлення тієї основної причини, яка передує проекту «схуднення», і яка додасть життя та енергію правильному ставленню та необхідним для схуднення при збереженні міцного здоров’я. Ми також звернули увагу на легкість. на загальновідомі поради щодо мотивації під час дієти, що включає поради щодо отримання та підтримки мотивації для схуднення та схуднення. Серед порад - візуалізувати себе, але вони не пояснюють, як будувати візуалізації, які підтримують свою силу, впливаючи на неврологію таким чином, щоб остаточно досягти такої довгоочікуваної зміни в поведінці.

Доброзичлива порада заохочує вас складати проекти, але не вчить ключів, щоб уникнути того, що через кілька днів проекти та візуалізації розбавляються. Сподіватися, що хтось застосує ці диво-ключі на практиці, просто прочитавши такі рекомендації, як список складів, або вислухавши їх як частину слушних порад фахівця, - колосальна наївність та феноменальна втрата продуктивного часу. Поради повторюються, загалом вони однакові, і все ж прагнення схуднути продовжується без прогресу. Він продовжує радитися, і його ентузіазм триває до тих пір, поки півень проспіває. Його розум безпомилково повертається до своїх колишніх шляхів, коли він повертається до свого повсякденного життя.

Це тому, що прагнення схуднути стійке до змін? ї.Це те, що ці люди завжди бойкотують свої проекти вдосконалення?

Щоб ці методи працювали, потрібно зробити щось більше.

Спочатку ви повинні навчити їх будувати. Ось чим займається цей веб-сайт. Гарантувати ефективне планування та міцні розумові конструкції на підтримку цього планування. Сильні психічні конструкції виникають лише в результаті ефективної роботи з усіма аспектами мови: жестовою мовою, розмовною мовою та думкою. І ці зміни можливі завдяки управлінню двома центральними осями: силою слова та енергетичною силою емоцій.

У примітці «Повернення форми» ми бачили, що для того, щоб процес схуднення процвітав, а його добрі плоди подовжувались у часі, сама ідея схуднення повинна бути пов’язана з позитивними процесами; з ідеями прибутку, оздоровлення, визволення. Не випадково вибраний для книги підзаголовок "Що робить емоції жирними" - це "Емоційне виховання, щоб звільнитися від зайвої ваги та відновити життєво важливі простори.

Якщо дивитись зі здорової та всебічної точки зору, втрата ваги набирає ваги. І це бачення посилює перспективи; отже, це набагато мотиваційніше, ніж ідея програти. Коли ідеясхуднути, дієта пов'язаний з негативними ідеями типу "програти", "пожертвувати", "обмеження", попрощатися (наприклад: попрощатися із задоволенням), тощо схиляє дуже погано; Не мотивувати сідати на дієту набагато менше, на дієти з обмеженим вмістом калорій, оскільки ці дієти пов’язують нас з обмеженнями; з жертвою, з життєвими втратами, такими як втрата задоволення. Дієта, розпочата таким чином, недовговічна. Це ненависний процес, тягар, неприємність, неприємність. Насправді для багатьох це стосується життя як карма; для інших, як кошмар. Не дивно, що виникає опір модифікації харчових звичок або що сам початок дієти, як правило, відкладається. Просто трохи розміркуйте над ідеєю схуднення, пов’язаною із задоволенням, перемогою та щастям; Ви помітите кардинальну різницю у своєму настрої.

Ви можете знайти мотивацію до дієти, слідуючи спостереженням у вищезазначених примітках. Спробуйте поєднати дієслова, як відновити, отримати, підкорити, піднятись, звільнити з такими термінами, як:"Совість", "життєво важливі простори", "самооцінка", "повага". Нехай ваш розум змішується і поєднується - вам не доведеться довго смакувати різницю. Ваша фраза буде наприклад:

"Втрата ваги - це здобути повагу, відновити самооцінку, звільнити свідомість, розширити можливості тощо.

Як ваш розум відреагував на ці пропозиції? Вони трохи мотивують, правда?

Їх немає відчуттів, що випромінюються вашим тілом до цих відображень?

Ну: ти хочеш схуднути?

Ви хочете справді схуднути?

Звідки ти знаєш ?; Якими аргументами ви можете довести свою честолюбність, переконати себе та інших, що ви дійсно хочете схуднути?.

Якщо ви відповіли на вищезазначене запитання повністю, я впевнений, що відповідь на перше питання є рішучою та захопленою ЎТА; Я дуже хочу схуднути!.

Б'юся об заклад, він прагне до більшого (не меншого).

Розмірковуючи та глибше відкриваючи свій мобільний телефон, щоб схуднути, ваші внутрішні голоси, безсумнівно, змінилися на краще. І коли це трапляється, ставлення покращується. Вплив слова на совість та діапазон поведінки є безперечним; Розум і тіло реагують на записані психічні моделі. Щоб це сталося, вам потрібно медитувати і фіксувати ці закономірності; записувати зображення, дизайн та скарби, апетитні майбутні сценарії. Потім ставлення змінюється, спрямовуючись до досягнення цього самого.

бути худим
Це явище повторюється в будь-якому проекті. Будь то дієта, формування гарного шлюбу, навчання, початок роботи чи вивчення шахів, віра, стан безпеки та впевненості, готовність до дій значною мірою залежать від якості внутрішніх голосів та кадрів. Невдача також залежить від них, процес не переривається, бо це неприємно. Невдача - це також поведінковий результат психічних записів, які можна було вставити та виконати як відповідально, так і повністю.безвідповідальний, наївний чи невинний.

Деякі сім'ї зайняті створенням безвідповідальних записів своїх дітей у ранньому віці. Вони знову і знову руйнують деякі застарілі або неправильні поняття про такі поняття, як "здоров'я", "ожиріння" тощо. що вони самі читали з пам’яті з дитинства і чию правдивість вони не турбувались; або вони не подбали про оновлення своїх знань. Наприклад, все ще є сім’ї, які вважають, що повний хлопчик - це здоровий, ситий хлопчик.

Подібно до того, як навколо цих ідей є багато неправильного шуму, є й такі, що стосуються метаболічної поведінки.

Правильні, неправильні, застарілі чи нові чутки залишать свій вплив на совість та визначатимуть ставлення та рішення, які приймаються. Бо люди розмовляють і розмовляють самі з собою. Мова самоохарактеризованого «ожиріння» є характерним, визначеним і передбачуваним. Своїми словами та своїми жестами самоописаний «ожирілий» говорить про себе, про свій метаболізм, про свою природу, про те, що він думає про себе; та їх віддалених очікувань щодо остаточної реабілітації. Він говорить, а коли говорить, слухає; і ваш розум і тіло слухаються.

Ожиріння Я-концепція

Я-концепція"ожиріння" як правило, це продукт словесності, сприйнятої як істина. Продукт несвідомого навчання, сильного запису, наприклад, сім'єю або однокласниками. Це фаталістичне і втрачене уявлення про себе, закладене в совісті людини із зайвою вагою, далеко не спонукає його до змін у своїй поведінці; набагато менше, щоб спонукати вас до дієти. Ожиріння припустило це не відчуває обставинно надмірна вага; він відчуває себе товстим від природи і визначає себе таким. Жир є він який худий інший. Жир - це його особистість. Ідентичність настільки ж міцна і консолідована, як і для високих бути високий або високий; мають високу ідентичність і рухаються як такі. Припущений ожирінням діє на основі переконання, що він страждає ожирінням, а отже, що для нього не так багато засобів. З цього переконання багато хто починає дієту для схуднення; і результати початку дієти з таким характером очевидні; їх ніхто не хоче.

Практично передбачуваний ожирінням не сподівається багато разів повернутися у форму, оскільки він не знає на власній шкірі, що саме це означає Будьте у формі. Звичайно, ті, хто завжди, з дитинства, вони мали надлишкову вагу. Вони не знаходять в своїй особистій історії справжньої мотивації почати дієту, оскільки не мають особистого сенсорного довідки про те, що вони худі. Вони не мають значного досвіду того, що таке бути худим. Ваше тіло не має пам’яті про те, як це - бути худим; він не може повернутися до того стану, якого не знає. Якщо ви ніколи не були худими або не відчували себе натовпом, ви ніяк не можете знати, куди ви їдете за допомогою дієти для схуднення.

Отже, дієти та небажаний стан продовжуються. Тому що ідея бути худим залишається в області ідеального та віртуального; воно залишається в області бажання, ідеалізованого і як таке воно повинно залишатися недосяжним. Це бажання виживає, а також стан незадоволення. Фітнес і оздоровчий бізнес спокійно спирається на ці перевірені істини. Відпочивайте та розширюйтесь, чим краще ви піклуєтесь про рекламу. Очікується, що людина, яка шукає поліпшення свого зовнішнього вигляду, почуватиметься невмотивованою при ідеї дотримання дієти, вважаючи це складним процесом, жертвуючи і крім того з нульовими шансами на успіх, незважаючи на обіцянки успіху, виражені в усіх процедурах. Перш ніж фатальна доля знову знущається над ним, роблячи його зайвою вагою за короткий час, передбачуваний ожирінням воліє ухилятися від бійки і нести тягар своєї долі.

Повна людина живе з серйозними сумнівами щодо можливості схуднути раз і назавжди. Очевидно, що ця людина готова програти, і він демонструє людські реакції, які слід очікувати перед будь-якою боротьбою, яка вважається втраченою, або стерильними зусиллями заздалегідь. Коли цей індивід починає перевіряти, що, обробляючи своє слово, процес схуднення стає протилежним тому, про що він думав; що схуднення не обмежує, а розширює, що дієта може означати найдивовижнішу пригоду у вашому житті, яка може викликати здивування, спантеличеність оточуючих; Ви навіть можете зробити худих у своїй групі товстими в результаті ваших змін, все зміниться на сто відсотків. Ожирілі мають певну роль у своїй групі; коли вони змінюють роль, неминуче їх замінюють інші.

Коли ці люди починають спостерігати за ефектами невідомих їм механізмів, можна сказати, що вони починають змінюватися з голови; і, змінюючи упередження, емоції змінюються. Розпорядження оптимізовано не відтінком обіцянок, а самим ударом подиву та подиву. Вони починають дієту, багату поведінкою, і ця дієта веде їх до майбутнього, можливостей та досвіду, які неможливо було уявити давно. Як вони просуваються в цьому новому шляху дієти і їхні переконання змінюються, вони розуміють, що дієти не обмежують, а розширюють. Це переїдання більше схоже на недоїдання і відсутність, ніж на достаток і міцне здоров’я. Він визнає, що його надлишок з їжею означав більше життєвих втрат, ніж він собі уявляв, і виявляє, на своє подив, що надлишок з їжею безпосередньо пов'язаний з надмірностями в його словесності і що ці прості надмірності для регулювання саме ті, які слід почати обмежувати.

Дивлячись з нової точки зору, людські процеси (психічні та фізичні) повністю зрозумілі. Як розпочати чудову подорож самопізнання та вдосконалення, остаточним балансом якої є правильна поведінка, витончене тіло, спритніше та здоровіше. Зрозуміти на власному досвіді марність вступити в стерильну боротьбу проти жиру, проти метаболізму, проти дієти, проти себе і свого тіла - означає покласти край неіснуючій битві.

Метаболізм і ваш власний голос

Завдяки тренуванню ви можете виявити величезну силу, укладену в тонкощах розуму; вплив власного голосу на ставлення. Вивчивши значення слова і випробувавши його, можна відчути вагу та тиск, який чинить свій голос на обмін речовин у тілі людини. Людина, яка усвідомлює, як вони розмовляли із собою, і вчиться вчасно виправляти свій внутрішній діалог, нарешті може зрозуміти тонкі причини, що пояснюють і керують процесом відновлення. І впізнай ті інші частини його розмовної чи думкової мови, які раніше заважали. Зрозумійте, що думки відповідають за поведінку людини, і поясніть результати, які він отримує. На своє задоволення, він вчиться переривати нездоровий зв’язок з їжею та з усією цією гамою примхливих і непокірних автоматичних способів поведінки, які завжди є причиною майбутніх жалювань.

Ті "приватні розмови", які ми проводимо постійно, ці внутрішні діалоги, навіть не усвідомлюючи цього, мають переважний вплив на загальне ставлення, надії та очікування. Крім того, це має прямий вплив на життєво важливі функції. Марка слова на загальне ставлення неминуча і незаперечна. У системі тіло-розум тіло, у свою чергу, сумлінно переводить розумовий процес у конкретну матерію: зайву вагу. І в конкретних діях: схильність до набору ваги або поганого харчування. Роблячи розумні та своєчасні зміни до цих приватних розмов, все інше змінюється на краще та покращується. справді.

ї Ви впевнені, що хочете схуднути?
ї Дійсно?

Якщо ваша відповідь була ствердною, і ви все ще вагаєтесь або застрягли у своєму проекті, чому тоді ви думаєте, що, принаймні, частина вашої натури, прихований аспект вашої особистості або деякі ваші прагнення, здається, не вірю вам взагалі в те, що ви щойно запевнили?

ї Які заходи Ви вжили справді; і які з них ви плануєте продовжити справді?

Як ви думаєте стати справді мотивованими?

Не витрачайте своє життя на страхи та сумніви; Насолоджуйтесь завданням, яке вас чекає, впевнені, що хороша робота в завданні цих годин буде найкращою підготовкою до майбутніх годин та часу.

Ральф Вальдо Емерсон

Якщо вам цікаво знати методи модифікації тієї думки, які ви маєте про себе, або конкретну допомогу оптимізувати своє ставлення до їжі, подолавши свої внутрішні суперечності, розгляньте можливість отримання допомоги за допомогою Інтернет-програми коучингу; або вивчення наших книг: Товстіють емоції,/Дієта на один день

Заповніть форму нижче і підготуйтеся до отримання
2 повідомлення на день протягом 7 днів провокаційними спостереженнями, концепціями та вправами на роздуми, які змусять задуматися. Якщо ви тренер, тренер, терапевт або медичний працівник, ви захочете застосувати ці концепції, щоб приємно допомогти своїм пацієнтам у вашому кабінеті, наприклад, спокійний, але не менш показовий неформальний чат

Т психічні практики та поведінкові стратегії
схуднути, не страждаючи

Підпишіться зараз, щоб отримувати
Безкоштовний базовий курс: en 18 повідомлення


НЕ включає відео, уроки або вправи Служби

Більше інформації про курс Тут вступний

ВАЖЛИВО: Підписуючись, перевірте свій
Папка електронної пошти-
На жаль багато повідомлень
вони там губляться

Не дозволяйте їм пройти.

Щоб речі працювали, ви повинні змусити їх працювати