Якщо вам не байдужа особиста ефективність, ви повинні знати, як мотивувати себе.
Чому?
Оскільки досягнення того, що того варте, вимагає наполегливості. І саме це важко знайти без мотивації.
У цій статті ви знайдете короткий зміст того, що працює для мотивації, а чого слід уникати.
ЗМІСТ
РОЗДІЛ 1
ОСНОВНА МОТИВАЦІЙНА СТРАТЕГІЯ
РОЗДІЛ 2
КОЛИ МОТИВАЦІЯ НЕ ДОПОМОЖЕ ВАМ
РОЗДІЛ 3
ЯК ЦІННОСТІ ВПЛИВАЮТЬ НА МОТИВАЦІЮ
РОЗДІЛ 4
НОВІ ЗВИЧАЇ СУЧАСНОГО МОТИВАТОРА
Основна мотиваційна стратегія
Основна мотиваційна стратегія стосується того, як наше мислення створює мотивацію.
Якщо робота над ціллю дає вам приємні ідеї, ви на правильному шляху.
Звичайно, ця модель також має значні обмеження, тому давайте до неї дійдемо.
Спробуйте самі. Для мотивації не потрібно багато. Виконайте такі дії:
Почніть з мети на увазі
Почніть з мети на увазі
Крок 1: Уявіть, що ви вже досягли бажаного. Ви точно маєте мету, яка того варта. Уявіть, яким буде досягнення цієї мети. Почніть думати про нього і створюйте в його голові його ідею.
Крок 2: Як ви ставитесь до цієї ідеї? (Хоча цілком позитивно?) Налаштуйте це поняття, щоб зробити ці приємні почуття ще більш вираженими.
Що робити, якщо ви додасте цій ідеї більше кольору? Ви збільшите його? Ти проживеш це повною мірою? Додати музику? Налаштуйте свою ідею так, щоб вона резонувала у вас і викликала дуже приємні емоції (ось про що повинні бути цілі та мрії, так?)
Крок 3: Запам’ятайте ці почуття і зберігайте їх у своєму тілі. З такими почуттями уявіть, що речі, які, як ви знаєте, наблизять вас до вашої мети.
Зрозумійте, що з кожною діяльністю, яку ви робите для досягнення мети, ваша мета наближається, і ви будете почувати себе все краще і краще.
Цією вправою ми перенесли приємні відчуття досягнутих цілей на діяльність, яка приведе нас до них.
І якщо вам комфортно думати про те, що потрібно зробити, у вас є мотивація.
Незважаючи на те, що ця модель приємна, і я не маю нічого проти Robet Dilts, вона відчуває себе як ароматний труп.
Особисто я не дуже думаю, що все можна переробити у стратегію, якій може навчитися кожен (вибачте всіх практиків та майстрів НЛП).
Плюс, якщо вам потрібно застосовувати мотиваційні прийоми щоразу, коли ви хочете приступити до роботи ... ви, мабуть, не маєте правильної мети.
Коли мотивація вам не допоможе
Прадокслі, коли це вам найбільше потрібно.
Бо якщо ти знаєш, що щось потрібно робити, і ти не хочеш цього робити, це не проблема мотивації.
Ви можете розпочати мотиваційну лекцію і пройти її зі стиснутими зубами. Однак це не вирішить вашу проблему.
Давайте уявимо ситуацію:
Ваша робота - мити посуд, який відпочивав у раковині протягом двох тижнів.
Як тільки ти на це подивишся, мурашки біжать, і ти починаєш лаятися в голові.
Але не потрібно ні про що турбуватися! Ви будете використовувати техніку з першого розділу і пам’ятатимете, що коли миєте посуд, будете пишатися собою. (це, мабуть, найкраща мета, яка прийшла мені в голову при митті посуду)
Ви дотримуєтесь інструкцій і за короткий час миєте посуд із абсолютно нормальним почуттям.
Це означає, що ця мотивація триватиме вічно?
Кожен з вас знає відповідь. Прийде більше страв, і вам доведеться знову зібрати рішучість, щоб розпочати. Причиною є:
Якщо діяльність не пов’язана з вашими вищими цінностями, мотивація до неї не спрацює!
На практиці це означає, що якщо ви справді не вірите всередині себе, що миття посуду зробить вас кращою людиною, мотивацію буде дуже важко знайти.
Миття посуду просто не стосується ваших вищих цінностей.
(Цей приклад стосуватиметься не всіх - жінки часто мають вищу цінність, ніж їхні чоловіки. Мені цікаво продемонструвати принцип - неважливо, чи ми говоримо про миття посуду чи на роботу.)
Як цінності впливають на мотивацію
Кожен з нас їх знає. Діяльність, яку "ми маємо робити", і ми її ненавидимо.
Рутинні справи, які нічого не дають нам у житті і лише забирають час.
Це саме те, що не впливає на жодну з наших цінностей.
Як це можливо, що ви не можете копатись у прибиранні своєї шафи, але у вас не виникає проблем з переглядом мобільного телефону протягом півгодини.
Очевидно, що нам не потрібна мотивація для деяких видів діяльності.
Коротше кажучи, деякі речі ми просто робимо - ми не думаємо про них, а просто робимо їх рутинно (деякі люди так живуть все життя).
Тож очевидно, що нам не потрібна мотивація, щоб щось робити!
Якщо ви щодня сидите по кілька годин на телевізорі і їдете на велосипеді за чіпами, ви можете досягти дивовижних змін!
Ви цілеспрямовано не приймаєте півкіло жиру, не підвищуєте рівень холестерину і нарешті не досягаєте діабету!
Цього недостатньо для демотивованої людини!
Просто мотивація - це не єдиний спосіб зробити щось.
Якщо ви не хочете щось робити, не працюйте над мотивацією. Натомість навчіться працювати з «негативними» емоціями, такими як: нудьга, страх, роздратування, образа тощо.
Наявність мотивації
Ви знайдете мотивацію до діяльності, яка призводить до високого прибутку та явного задоволення.
Ви закінчите роботу, не потрібно переконувати - ви зробите щось додаткове, тому що хочете.
Важко сперечатися, бо тоді ви підете проти себе.
Відсутність нелюбові
Ви не хочете їхати за дітьми з дитячого садка, але все одно ходите, бо так потрібно.
Ви не хочете готувати їжу для вас, але оскільки немає кого приготувати для вас, ви нарешті почнете.
Ви не хочете йти на вечірку, але йдете, бо він друг.
Як бачите, ми не живемо більшу частину свого життя у високомотивованих державах. Навпаки.
Мотивація приходить сама по собі в моменти, коли ми стикаємось із великими проблемами. Ви можете спробувати наслідувати це, але це ніколи не буде справжнім горіхом.
Не витрачайте час на наслідування та мотивацію і навчіться робити щось, навіть якщо ви цього не дуже хочете.
Нові звички сучасного мотиватора
Вам не потрібно ОТРИМАТИ мотивацію, щоб бути ефективними - вам потрібно ПОЗДАВАТИСЯ марних звичок мислення.
На щастя, ваш розум пластичний, і ви можете його культивувати.
Розвивайте правильні звички та мотивацію, які вам навіть не знадобляться.
Ви, мабуть, уже розумієте, що я хочу сказати вам, що мотивація завищена.
Чи будете ви щось робити, залежить не тільки від вашої мотивації. У грі є багато інших факторів, тому якщо ви досі сперечалися про відсутність мотивації, зупиніться.
Якщо мотивація не приходить сама по собі, ви, мабуть, не на правильному човні. Швидше, змініть курс вітрильного спорту і зосередьтесь на речах, які не потрібно мотивувати.
Якщо ніщо у світі не розважає і не мотивує вас, що з цим? Можливо, через кілька років люди на курсі не будуть сміятися і бути мотивованими, і нарешті настане ваш момент.
Ви можете рухатися вперед у своєму особистому та професійному житті, незалежно від того, мотивовані ви чи ні.
Тож якщо ви хочете навчитися краще працювати зі своїм станом та керувати справами, які не хочете робити, виконуйте такі вправи:
Загартовування, витривалість бігу, кросфіт. Це лише кілька речей, які я зробив. Усі вони розширили мою зону комфорту і розсунули межі неприємного.
Ні, вам дійсно не потрібно бути спонуканими плавати у крижаній воді - але ви можете звикнути.
Зверніть увагу на виправдання та причини, за якими ви використовуєте цю діяльність. Навчіться спостерігати за ними і не стрибайте на них відразу!
Якщо ви скажете в своїй голові отруєним голосом пропозицію: "Боже мій, я не хочу ооооочень", ви не можете здивуватися тому, що не хочете.
Однак, якщо ви можете помітити (тон голосу, слова, темп) цю пропозицію, ви можете змінити їх, поекспериментувати з ними і тим більше не сприймати їх настільки серйозно.
Якщо на вашому столі є річ, яку ви відкладаєте на 3 місяці, не пускайте її в неї. Це було б занадто багато зусиль, і вам не потрібно вчити своєму розуму.
Натомість починайте з дрібниць, які не так сильно болять. АЛЕ ЗРОБІТЬ ЇХ ПОСІЙНИМИ!
З часом ви будете робити ці дрібниці автоматично ... і тоді пора повільно піднімати планку.
Так багато від мене. Які ваші спостереження? Що ви думаєте про мотивацію? Поділіться в коментарях, я рада натхненню.
Пов’язане повідомлення
Прості поради, як швидше спати
Автогіпноз: як в нього потрапити?
Як медитація може допомогти вам подолати проблеми?
Ніколи більше не турбуйте самогіпнозом
Про автора
Мартін Лайпрік - міжнародний сертифікований гіпнотерапевт і використовує гіпноз, щоб показати людям, як легко змінити своє мислення. Слідкуйте за його регулярними блогами на youtube, і якщо вас цікавить терапія, зв’яжіться з ним із повідомленням>
Мгр. Мартін Лайпрік CH, GQHP веде приватну гіпнотерапевтичну практику в Братиславі. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібні зміни, не соромтеся зв’язуватися з ним.
Сеанс закінчився.
Будь ласка, увійдіть ще раз. Сторінка входу відкриється у новому вікні. Після входу ви можете закрити його і повернутися на цю сторінку.