Як мотивувати себе до схуднення? Ви також хотіли б мати чарівну паличку? Скільки кілограмів ви б з цим викликали? Вас дратує, що ви всюди читаєте про необхідність мати цілі? І ви просто не цільовий тип?
МИ ЧЕКАЄМО, щоб ми розпочали
Однією з помилок, яку ми робимо, є така ми перекладаємо свою відповідальність на інших і сподіваємось, що завдяки їм станеться щось дивовижне і ми почнемо худнути. Ми з нетерпінням чекаємо початку наступного понеділка.
Чекаємо ще вільних днів на роботі. Ми все ще чекаємо та відкладаємо власне рішення. Бо це ще не час. Тільки щоб ви знали, він ніколи цього не зробить.
Мотивація - вічна проблема
Так, це слово - це рішення. Тому що ви можете навколо:
- Переглядайте мотиваційні відео (щоб ви не просто продовжували дивитися. Це справді мотивує).
- Прислухайтеся до порад фахівців (все одно "просто слухайте")
- Отримайте спеціальне меню (не одного, а кількох дієтологів)
- Викиньте всі солодощі з цієї чарівної коробки (і купіть їх за два дні в пориві)
- Придбайте найкращі кросівки для бігу (і нарешті покладіть їх у шафу для взуття, яке ви зараз не носите)
Втрата ваги полягає не в тому, щоб зробити одну добру справу і бути щасливим, наприклад, займатися пробіжкою або випити склянку смузі. Втрата ваги - це мозаїка, складена з мільйонів здорових рішень, які ви робите цілий день, щодня. Успішні не розглядають це як тягар; вважайте це цікавим викликом!
Коли це справді настане?
Найсильніша мотивація - внутрішня. Ваша рушійна сила, яка вас штовхне. Не потрібно говорити про це вголос, ви просто починаєте діяти.
- Ви більше не чекаєте оцінки інших, але спокійно насолоджуєтесь власним успіхом.
- Вам почне подобатися ваше тіло, хоча воно ще не має тих ідеальних вигинів, які ви собі уявляли, тому що те, як ви починаєте сприймати, набагато більше.
- Фізичні вправи та дієта починають з кожним днем ставати природною частиною вас.
- Якщо ви час від часу грішите на урочистостях, ви нікуди не дінетесь і не будете істеризувати чи звинувачувати себе. Немає причин. Ви знаєте, що вже в дорозі, і будете раді насолодитися смаколиками на столі. Зрештою ти йдеш бігати.
Як розпочати? Як працювати над цією мотивацією?
- Почніть задавати питання і відповісти якомога чесніше.
- Чому ви хочете схуднути? Відповідь вимагає вашої справжньої щирості. Ви нікого не обдурите, лише себе.
- Скільки ти цього хочеш? Дійсно, скільки? Як ви ставитесь до цього?
- Що ви готові з цим зробити? Наприклад, Замість нового взуття заплатіть особистому тренеру.
- Що вас штовхає?
- Те, що вам потрібно мати, щоб витримати?
Можливо, вам потрібен спаринг-партнер. Тобто той, хто пітнітиме разом з вами. А також хтось, з ким ви можете регулярно брати на себе свої успіхи, але також хитрий що ти не хочеш і що ти відчуваєш, що зазнаєш невдачі. Бо воно теж прийде.
Запишіть це на папері. Попросіть когось допомогти вам у цьому. Якщо ви дійсно хочете, це просто тягне вас вниз, ви знайдете спосіб це розробити. Але ваше бажання має бути сильнішим.
Якщо ви вже вирішили, це допоможе:
- Хороша мотиваційна музикаa - це чудово працює і підтримує вас у виконанні.
- Групові тренінги - Ваші товариші по команді мотивуватимуть вас до кращих результатів. все ж вам не буде соромно!
- Історії людей, які успішно керували своєю вагою.
- Мотиваційні відео, або мотиваційні оратори.
- Візуалізація та розумове програмування зараз популярні техніки роботи з розумом. Уявіть себе людиною, яка підходить, сповнена енергією у гарному настрої.
- Запис вашого прогресу.
- Записуючи свої розчарування, негативні почуття, якими б вони не були.
Однак важливо не тиснути на себе. Тому що це відкидає вас назад у часі. Але це теж нормально. Справа лише в тому, як ви справляєтеся з "невдачею" очима. Бо якщо ви зробите один крок назад, наступного дня, навіть тижня, ви зробите два вперед.
Навіть найуспішніші люди рецидивують у своїх шкідливих звичках і на деякий час заспокоюються, віддаючись відчуттю, що вони люди, а не машини, які піддаються очікуванням суспільства. І незалежно від сфери життя. І ви настільки ж успішні, люди, які можете з цим впоратися.