Початок дієти - це одне, а її дотримання - інше, набагато складніше, і там, де більшість людей зазнає невдачі. З цієї причини і тому, що багато хто з вас писали з проханням пояснити більше про те, як я це роблю, щоб залишатися мотивованим до дієти. Ось 3 поради, яких я дотримуюся:
ЗМІНИ ЦІЛЬ
Не йдеться про те, щоб сісти на дієту, щоб схуднути. Швидше, мета, якої ми маємо бажати, - це бути здоровішою, ми повинні хотіти дати тілу найкраще для цього (і найкраще для вас). Отже, мова йде не про їжу менше, а про бажання їсти краще
Коли я зробив заміну чіпа, щоб хотілося їсти краще? Коли я усвідомлював, що моя кров, моє тіло та мої органи формуються на основі того, що я їм даю, тому чим більше якість у моєму харчуванні, тим більша якість також у моєму житті, моєму тілі, моєму здоров'ї та моїх роках життя.
Вам подобається, коли ви приїжджаєте до місця, і все чисто і охайно, так? То чому б вам не зробити те саме зі своїм тілом? Твоє тіло - це місце, де ти будеш проводити більше часу у своєму житті ... підтримуй його в чистоті та чистоті, і, отже, ти також почуватимешся краще, ти насолоджуватимешся тим почуттям миру та спокою, про яке ми вже говорили раніше.
Якщо ви ще не дуже добре знайомі з тим, що вітаміни, білки, вуглеводи, жири та мінерали роблять в організмі, і чому вони так важливі, ось відео всього за 10 хвилин, де ви знайдете просте пояснення. Розуміння того, як діє їжа, допоможе вам зрозуміти її значення у вашому раціоні. Дізнайтеся, що кожен із них приносить вам і для чого вони потрібні. І це не те саме, що вони говорять нам щось робити, робити те, що має причину і чому, так? Ну, те саме відбувається з їжею, чим більше ти читаєш, чим більше ти досліджуєш і чим більше ти знаєш, тим краще, тому що це допоможе тобі більше їх усвідомлювати.
80% - 20% ПРАВИЛА
Ті, хто мене знає (або слідкує за мною у facebook чи instagram), прекрасно знають, як я люблю чізкейки, булочки, печиво і взагалі все, що солодке. Як мені тоді це зробити? У моєму випадку я використовую правило Парето 80% - 20%, тобто приблизно 80% часу здоровим способом, і я дозволяю собі 20% "відволікання" чи "тяги". Це робить мій стрес меншим, оскільки це не означає позбавляти себе всього, і я знаю, що нічого не трапляється, якщо час від часу я відчуваю себе чимось «божевільним», оскільки моє тіло зможе це прекрасно терпіти. Турбуєшся, коли ти збираєшся їсти на вулиці? Нічого не трапиться, якщо ти зробиш так, щоб 20% були для спілкування.
ПРОЧИТАЙТЕ ЕТИКЕТКИ
Можливо, тому, що мені завжди було дуже цікаво або дуже маніакально, я завжди читав етикетки кожного продукту, який використовував чи проковтував, і це те, що я рекомендую на 100%. Якщо ви не знаєте, як і на що слід дивитись, ось веб-сайт, де це легко пояснюється (хоча, щоб зрозуміти маркування, спочатку потрібно знати, що це за білки, цукри тощо, про що я вже говорив раніше)
Роблячи це, ви знайдете речі, подібні до тих, якими я навчав днями своїх колег. Той самий соєвий йогурт (я не переношу лактозу) і порівняння білої етикетки з тією, яка ні. Результат? Приватна марка мала в 10 разів більше цукру! Тож, не обманюйте! І порівняйте перед покупкою, не підозрюючи про те, що вони усюди кладуть цукор, якщо вам доведеться вкласти євро більше в щось з меншим вмістом цукру, в кінцевому підсумку ваше тіло і ваше здоров’я будуть вдячні вам.
Нарешті, щоб залишатися мотивованим до дієти, ось кілька моїх улюблених веб-сайтів, влогів та соціальних мереж, за якими я щодня стежу, і які завжди мене заохочують та забезпечують мотивацію до моєї дієти:
Бо малюнок вартий тисячі слів.
Активні 0%? 0% жиру ... але цукор вище!
Чудовий веб-сайт, який я рекомендую вам переглядати в будь-якій їх мережі! Мені подобаються всі образи, які вони розміщують! Клянусь, що ви отримаєте не один сюрприз!
2 - Ще одне з моїх останніх відкриттів, яким я став супер шанувальником, - це Facebok Альваро Варгаса:
Що мені найбільше в ньому подобається? Як у відео, яке триває кілька хвилин, він практично та просто розповідає, як діє їжа, і дає вам багато порад щодо їх здорового споживання. Мої улюблені? При порівнянні:
Як, наприклад, Сейтан проти свинячої корейки:
3- Якщо те, що ви хочете - це здорові ідеї рецептів, не пропустіть facebook чи instagram @ netaslye та його веб-сайт: www.yanoestoygorda.com
Чому вона мені подобається? Перш за все тому, що вона має дуже рівно-важке ставлення до тренерської жінки з моменту вставання! Ви повинні бачити його відео в його історіях, чисту енергію, яку він передає вам!
А потім, тому що все, що він пропонує, мені здається чудовим, а також легким у виконанні! Весь дуже здоровий, вона схудла на 30 кілограмів і тепер розповідає про свій досвід у своєму блозі, яка її мета? Залишайтеся здоровими в першу чергу! (ціль номер 1, про яку я вам говорив;))
Сподіваюся, вам сподобалось, і це вам допоможе!
Звичайно, ви можете коментувати все, що захочете, під постом!