Я дізнався, що секретною зброєю успіху є мотивація до схуднення. Я допоміг тисячам людей скинути кілограми Y приведи тіло в порядок. Дуже важливо, щоб ви розуміли, що мотивація до схуднення, це важливо для повної та тривалої трансформації. Загальна зміна повинна бути зсередини, а не навпаки.
Не вірте цьому скинути кілька кілограмів, виконуючи деякі вправи та дієту протягом 3 місяців, ви вирішите всі ваші проблеми із зайвою вагою. Якщо ви не змінилися мислення стосовно того, що ви їсте та своє щоденні ритуали, ви не довго будете повертатися до свого старі звички. Найбільший ворог, якого вам доведеться змінити, - це не надмірна вага, нестача часу чи фінансові проблеми, а ваші власні розум. Ваш негативні думки і вкорінені у формі поведінки, вони жирують більше, ніж будь-які інші калорійність їжі що ви можете проковтнути. Тому сила мотивації до схуднення перебуває у вас, а не поза вами.
Ваш Місія вимкніть автопілот і контролюйте своє життя з точки зору того, що ви їсте щодня, і фізичних вправ, які ви робите, щоб підтримувати фізичну форму.
Безкоштовний план схуднення та мотивація до схуднення. Почніть ЗАРАЗ і не залишайте здоров’я на завтра
💪 ПОДПИСАТИСЯ І СКАЧАТИ БЕЗКОШТОВНО
Баласт виправдань
Коли хтось, хто хоче схуднути, перший приходить до мене, я знаходжу собі потік виправдань, втілених у словах. Це смішно, але всі виправдовуються, не починаючи, не роблячи рішень або не жертвуючи багатьма ритуалами, які віднімають роки у їхньому житті.
Іншим поширеним підозрюваним є "деформація реальності", від якої страждає більшість людей. Всі думають, що вони не їдять занадто багато, що їдять здорово, що просто час від часу трохи виходять на вулицю. Однак на запитання, чому тоді у них залишилося 30-40 кілограмів, в суворій реальності вони оніміли. Самообман - це також звичка серед людей із зайвою вагою.
Мотивація Схуднути
мотивація до схуднення це двигун для досягнення того, що ви задумали. Велике питання полягає в тому, як мені запустити цей двигун і підготувати його? Тому ми пропонуємо до 10 способів змінити мікросхему, перепрограмувати ваш розум на один із найбільших викликів у вашому житті.
Зрозуміло, що складність та розмір виклику пропорційні кількості кілограмів, які ви повинні втратити, щоб досягти своєї оптимальної ваги. Проблема для людини, яка повинна схуднути лише на 5 кілограмів, набагато менше, ніж для людини, яка повинна схуднути на 50 кілограмів.
1. Визначте, чому ви хочете схуднути
Визначте всі причини, які спонукали вас запустити програму схуднення, і запишіть їх. Ця вправа допоможе вам залишатися мотивованими, відданими і обізнаними у своїй ситуації.
Щодня читайте те, що ви писали, і використовуйте його як керівництво, щоб не відходити від шляху та своїх планів схуднення. Вашою мотивацією схуднення може бути здоров’я, досягнення найкращого зовнішнього вигляду на заході, покращення самооцінки або одягання улюбленої сукні та перебування в шафі.
Найголовніше, що я хочу, щоб ви зрозуміли, це те, що ваша мотивація повинна виходити зсередини. Тривалі зміни повинні відбуватися зсередини вашої істоти, щоб змінити зовнішність, тобто перетворити ваше тіло.
2. Встановіть реалістичні цілі та очікування
Остерігайтеся обіцянок чарівних виробів або тренувальних систем, які розповідають вам про втрату 10 кілограмів за тиждень. За цими продуктами чи послугами ховаються методи, які можуть загрожувати вашому здоров’ю.
Тому варто подумати про системи, що дозволяють скинути від 1 до 1,3 кілограма на тиждень. Це цілком можливо з використанням Система навчання HIIT висока інтенсивність і a дієта з низьким вмістом вуглеводів і це створює дефіцит калорій між 500-600 ккал.
Постановка нереальних цілей породжує розчарування та веде до відмови. Однак постановка досяжних цілей призводить до почуття досягнення та успіху, які прив’язують вас до плану. Невеликі досяжні цілі спонукають вас продовжувати рухатися далі.
Ви повинні розглядати свою програму схуднення як сходження на Еверест. Якщо ви не з тих небагатьох альпіністів-надлюдей, які атакують вершину одним рухом, вам доведеться робити це поетапно. На Евересті є ряд базових таборів, включаючи вдосконалені біля вершини. Всі ці поля служать акліматизацією на висоті та відпочинком через величезне фізичне та психічне виснаження.
Насправді схуднення може бути схоже на великий підйом. Якщо ви спробуєте швидко дістатись до вершини (диво-дієти, різке зниження калорій, перетренування), ви, мабуть, закінчите це або матимете проблеми зі здоров’ям. Базові курси - це досягнуті невеликі цілі, де ви зможете насолодитися досягнутим та поглядами перед підвищенням рівня.
Переваги для схуднення
Щоб дати вам уявлення про велику послугу, яку ви будете робити своєму тілу, втрачаючи вагу, втрата 5–10% ваги вашого тіла може забезпечити вам наступне Переваги:
Покращує контроль рівня цукру в крові
Знижує ризик серцевих захворювань
Низький рівень холестерину
Зменшує біль у суглобах
Знизити ризик деяких видів раку.
3. Зосередьтеся на цілях процесу
Перш за все, ви повинні бути обережними, щоб не концентруватися лише на кінцевій меті, хоча вона повинна бути на горизонті. Однак важливо в процесі зосередитися на своїх цілях зниження ваги. Прикладом цього типу цілей є "вправи 5 разів на тиждень по 30 хвилин кожного разу".
Подумайте про встановлення Розумні цілі пропонувати сильні цілі. SMART означає:
Конкретні
Вимірюваний
Реалізується
Реалістичний
Час завершення
Кілька прикладів цілей Розумний включати:
- Наступного тижня я важко піду 30 хвилин п’ять днів.
- Я буду робити всі обіди та вечері, виключаючи складні вуглеводи та додаючи овочі протягом наступних 30 днів.
4. Створіть журнал свого плану схуднення
Самоконтроль та збереження концентрації є одним із ключів до успіху у досягненні цілей, пов’язаних із зниженням ваги.
Різні дослідження показують, що коли людина відстежує споживання їжі, вона, таким чином, частіше втрачає вагу і підтримує відповідну вагу.
Коли ви залишаєтеся зосередженими, а також ведете щоденник їжі або, принаймні, систему схуднення, яка допомагає вам залишатися в свідомості та поза автопілотом, ви, швидше за все, будете дотримуватися цього досить довго.
5. Святкуйте свій успіх
Втратити вагу Це важко, тому святкуйте всі свої успіхи, щоб бути мотивованими. Важливо відчувати відчуття досягнення досягнення в рамках вашого плану, щоб ви відчували прогрес. Як результат, прогрес робить людей щасливими, застій призводить до демотивації.
Поспішіть себе, коли досягнете мети. Так само соціальні мережі або веб-сайти втрата ваги Сторінки спільноти - чудові місця, щоб поділитися своїми успіхами та отримати підтримку. Більше того, коли ти гордишся собою, ти відчуваєш нестримність, і це передається.
Пам’ятайте, що схуднення - це результат зміни ставлення, рішень, ритуалів та звичок. Святкуйте, змінюючи це, а не кількість кілограмів на вазі. Що насправді зробить число за шкалою останньою, це змінило ваше мислення.