Минулого тижня я втягнув у тему, якою займається багато людей, і висловив свій погляд на неї, відповідно. краще сказати - мій особистий досвід. Втрата ваги, здоров’я, харчування. Все це важливо для нашого життя. Кожна людина має різні цілі, і кожен хоче бути задоволений собою і відчувати себе в формі. Але не кожен може знайти правильну мотивацію. І тому я пишу про своє і сподіваюся, що зможу мотивувати когось іншого. Я писав ТУТ про дієту, розподіл часу і особливо про пошук занять, які мені подобаються. Тож я перейду до наступної частини без зайвих розмов.

4. Рух, фізичні вправи та свіже повітря

Як я вже згадував у попередньому блозі, на шляху до здоровішого себе модифікація дієти є важливим моментом. Але нам також не повинно бракувати руху. У наш час, коли у кожної другої людини є машина, я не бачу сидячої роботи за комп’ютером, і я не бачу щоденної втоми, і щоденна втома є абсолютно поширеною частиною нашого життя, у нас мало часу на рух. І це помилка.

офіційний логотип Zumba Fitness

Що я роблю? Я завжди був дуже активною людиною. З раннього дитинства я ходив у туристичний відділ, у фізкультурі в школі не тусувався, брав участь у спортивних днях тощо. Пізніше, коли я зрозумів, що спорт - це не тільки приємна річ, але що я також можу використовувати його на свою користь, тому я почав відвідувати тренажерний зал разом із другом, який добре його влаштовував. І як я вже згадував, важливо знайти заняття, які в основному вас розважать, і я почав насолоджуватися зумбою, тому присвятив їй три-чотири вечори на тиждень. Але я закінчив школу, почав працювати, я втомився, і часу на заняття спортом було дедалі більше, тим менше часу, смаку та енергії. І кілограми почали накопичуватися, можна собі уявити.

Якби хтось сказав мені, що обережно, раптова зміна способу життя матиме наслідки, я б, мабуть, не повірив, але це було правдою. А починати знову набагато складніше. Але я радий, що я «повернувся на правильний шлях», і я роблю те, що мені подобається, і я насолоджуюся тим, що роблю. В даний час я намагаюся відвідувати тренажерний зал 2-3 рази на тиждень, один день якого завжди з особистим тренером Лучкою, оскільки як через проблеми з коліном, так і через мотивацію, я вирішив мати нагляд за собою. Також мені вдається ходити на заняття зумба раз на тиждень. І я застосував на практиці інші цінні поради, такі як. Виходжу раніше із зупинки і йду додому. Я вважаю за краще бігати містом, аніж транспортувати на громадському транспорті. Я живу в будинку без ліфта на 4 поверсі, тому це теж досить приємно, особливо коли я забув свій мобільний телефон вдома і дізнався про це на першому поверсі.

5. Моніторинг прогресу, порівняння результатів

Нам часто не вдається схуднути і поліпшитись, оскільки ми не бачимо результатів так, ніби хотіли. Ми щодня дивимося в дзеркало, стискаємо «шини» навколо живота і ну, чесно кажучи, часто отримуємо поганий настрій, бо не бачимо прогресу. Однак ми повинні усвідомлювати, що з дня на день у нас не буде фігури моделі, м’язової маси фітнесу та енергії професійного спортсмена. Тут теж терпіння приносить троянди.

Що я роблю? Особисто я бачив кілька способів відстежувати прогрес і підбадьорювати себе. Але спочатку що Я не: Перш за все - я намагаюся якомога менше дивитись у дзеркало. По-друге - я не занадто часто зважуюсь. Вага, хоч я і хочу, щоб він знижувався, не є вирішальним фактором, коли я повідомляю, чи домігся я якогось прогресу. І що тоді я згоден? Я створив зошит, куди записую дати та міри, вимірювані вранці та в часи, далекі від "моїх днів", бо тоді тіло жінки все підірване, індуковане та інше жахливе. Я вимірюю себе раз на місяць, але, думаю, цього було б достатньо раз на два місяці. Потрібно просто витримати. І друге, що мені вдалося, це документування фотографій. Я також намагаюся робити фотографії приблизно в той же час. І такі фотографії, коли ви приємно поглянете один на одного з певного часового проміжку, скажуть вам більше, ніж про все інше.

шлях

Я хотів би зараз похвалитися своїми результатами, але поки що я повинен визнати, що я ще не настільки чесний і результатів небагато - відповідно. недостатньо. Але ви можете знайти багато таких трансформацій в Інтернеті, Facebook та скрізь. Якщо мені є чим похвалитися, я зроблю це, бо хто б не хотів ділитися їхнім успіхом.

6. Приводні двигуни - мотиватори - опора

Останнє, про що я хотів би поговорити на цю тему та в цьому блозі, - це підтримка оточення, сім’ї, друзів та партнерів. Особиста мотивація та мотивація з боку інших людей - і що нас рухає.

Що я роблю? Я постійно намагаюся стежити за блогами, сайтами тощо, де написано про великі перетворення людей (не для того, щоб заздрити або критикувати їх, а для того, щоб надихнути мене), про здорове харчування та хороші вправи. Їх багато, і вам залишається лише вибрати. Оскільки я хочу почуватись краще, це мотивує саме по собі, і оскільки я хочу насолоджуватися своїм шоголізмом у повній мірі і мати можливість носити все, що мені подобається, а не лише те, що мені подобається, це ще одна рушійна сила. Любов до себе та задоволення своєю людиною важливі - як зовні, так і всередині.

Як я вже згадував, я тренуюсь із особистим тренером, і вона також може правильно мене мотивувати та мотивувати. Якщо ви подібні до мене, ви часто не змушуєте себе, тоді я рекомендую інвестувати в тренера. Або інший варіант - мати когось, з ким ви тренуєтесь, який має подібні цілі та мислення, розмовляє з вами на теми здорового способу життя і, коротше кажучи, стане вашим товаришем. Особисто мені також пощастило з моєю подругою Маною, яка обоє застала мене в тренажерному залі і яка може підтримати мене і штовхнути, і я завжди з нетерпінням чекаю, щоб хоч на якийсь час потренуватися разом.

Ну, є мій бойфренд, який є, мабуть, найбільшою рушійною силою, бо він єдиний, хто стежить за моїм солодким язиком і перевіряє мене, коли я прошу про це, і це не зупиняється, навіть коли я видуваю ніс. Я знаю багатьох дівчат, яким важко нести критику на адресу своїх хлопців, але я намагаюся поглянути на це тверезо, хоча це не завжди працює, і я щасливий, коли це смокче і змушує мене входити в сумління. Його щирість мотивує мене, бо він подобається мені такою, яка я є, але я знаю, що коли досягну поставлених цілей, він буде задоволений мною (але, мабуть, ні).

Ну, це все на сьогодні. Напишіть мені, що вас мотивує? Які види спорту або вправи вам найбільше подобаються? І визнай, як справи……


Гарного жовтневого дня:)